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こんにちは！

私は毎朝ヨーグルトを食べています。

今の時期はいちごと一緒に食べていますが、フルーツときなこやシナモンも一緒にかけて食べています。

腸にはいろいろな菌があった方がいいので、毎回同じ菌のヨーグルトではなく、いろんな種類のヨーグルトを摂るといいようです。

ちなみに・・朝より夜食べる方がいいらしいのですが、朝食べる習慣になってしまったので朝食べていますが、そのうち夜に変えていこうかなー^ ^

骨盤底筋トレーニングで腸のマッサージ

出産や加齢によって衰える骨盤底筋。

腹横筋は腹筋の中で最も深いところにある腹筋です。

腹横筋は、お腹から背中側までぐるっと囲んでいる筋肉で「天然のコルセット」と呼ばれます。

お腹をへこませて息を吐くと腹横筋の働きによりお腹が硬くなり腹圧が高まるので、体幹を安定させることが出来ます。

いつでも受けていただけます！

こんにちは！

うちの息子は小学生の頃、公文教室に行っていました。

ストレスで口が乾く

前回は唾液を促す方法についてお伝えしました。

私たちの体は、ストレスを感じると自律神経である「交感神経」が優位になります。

交感神経　→　活動している時に優位になる

副交感神経　→　リラックスしている時に優位になる

大勢の人の前で話したり、発表会や初対面の人と話す時など緊張して手に汗をかいたり、ドキドキしたりしますよね。

そんな時体の中では、唾液の分泌を促す副交感神経の働きが抑えられているのです。

ストレスを感じたり緊張状態が続くと、交感神経が優位になり唾液の分泌が減り、口の中が乾く＝ドライマウスの状態になります。

このような症状がある方は、ストレスによって唾液の分泌が減少している可能性があるようです。

・口の中が乾く

・舌がピリピリ痛い

・食べ物が飲み込みづらい

・朝起きると喉が痛い

・歯がしみる（知覚過敏）

唾液には虫歯菌や歯周病菌を抑える自浄作用があるため、唾液量が減ると細菌が活発になります。

唾液は口の中を守り身体を守ってくれているんです。

仕事や家事・人間関係などで緊張した状態が続くと、交感神経の高ぶりが続きます。

このような状態では脳が休まらず唾液の量も減りっぱなし・・・。

唾液の分泌には、ストレスケアがとっても重要！

アロマトリートメントや耳つぼケアがとてもおすすめ！

全身の血流を促し身体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることに役立ちます。

まずは脳を休ませること。 

そうすることで、唾液の分泌が促されるので口の乾きを防ぎ、外からのウイルスからも身を守ることができます。

こんにちは！

我が家の空気清浄機。

　

更年期の口臭対策

更年期とは、閉経の前後5年の約10年間のことをいいます。

日本人の平均閉経年齢は50歳ですが、早い人では40代前半、遅い人では50代後半に閉経を迎えるため、およそ40～60歳が更年期世代と言えます。

更年期は卵巣から分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下し、それに伴ってホルモンバランスの乱れが更年期症状と呼ばれるさまざまな症状を引き起こします。

更年期症状は、自律神経である「交感神経と副交感神経のバランス」の乱れにより、のぼせやほてり、ホットフラッシュなどの他、めまいや動悸・頭痛・だるい・肩こり・身体の冷え・気分の落ち込み・やる気がしない・イライラ・便秘・ドライアイなど、様々な不調が現れます。

耳下腺・顎下腺・舌下腺の3カ所を優しく押して唾液の分泌を促します。

ドライマウスの改善だけでなく唾液の分泌が促されるので、虫歯や歯周病の予防、誤嚥防止にも有効です。

 

食事の前や朝起きた時、口の乾燥を感じた時など痛くない程度の力で優しく行います。

それぞれ10回程度。

・耳下腺

耳の前あたりに指の腹を当てて前向きに円を描くようにクルクルとマッサージ。

・顎下腺（顎の骨の内側）

 顎の骨の内側の柔らかい部分に指を当て、耳の下から顎の下まで順に押し上げる。

・舌下腺（顎の真下）

 両手の親指を揃え、顎の真下から舌を突き上げるようにグッと押す。

 

 

③口を閉じたまま舌回し

口を閉じたまま口の中で舌を回す。

    

こんにちは！

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

サロンでは、アロマトリートメントの他、耳つぼや骨盤底筋トレーニングといったメニューがあり、お悩みに合わせてお選びいただけます。

こんにちは！

香りはダイレクトに脳に届く

～香りがダイレクトに脳に届く理由～

人間の五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)の中で、

嗅覚だけ

が唯一、脳の「大脳辺縁系」という場所へ直接働きかけます。

例えば、アロマのラベンダーの香りは、自律神経系や内分泌系を司る部位へ到達することで、副交感神経が活性化され身体の緊張がほぐれるのです。

こんにちは！

座ったまま筋肉を使って身体ポカポカ

運動が苦手な方や冷え性の方におすすめの、座ったままでもしっかり身体を温める方法があります！

「少し動く」だけでも、血流が良くなり代謝がアップします。

寒い日こそ、「座ったまま」体を動かして嫌な冬を元気に乗り切りましょう！

① 膝の曲げ伸ばし

→足の血流がアップします。

1. 椅子に背筋を伸ばして深く腰をかける

2. 片脚ずつ、ゆっくり膝を伸ばす（つま先が上に向くように）

3. 伸ばしたまま3秒キープして戻す

→ 各脚10回ずつ

⇨太ももの前側に効いてる～って意識して！

    

  

指先は肩につけたまま。

横から見ると、

できるだけ遠くを通るように。

じっと座っていても冷えるだけ。

こんにちは！

自分で耳つぼ出来るようになります〜花粉症対策

そろそろ花粉の季節ですね〜。

花粉症の人にとっては、1年で最も嫌〜な季節到来だと思います。

近頃は早めの対策で、花粉が飛び始める前の1月ごろ(スギ花粉の場合)から飲み薬を飲み始めるようです。

アレルギーって発症したら基本的にはアレルギーの元となるものを取り除かない限りずっと付き合っていかなければならないものです。

体質改善や環境を変えるなどが出来たらいいのですが、今すぐとはいかずなかなか難しいのかなと思います。

そこでおすすめしたいのが

自分で耳つぼ施術が出来るようになること

サロンではアロマトリートメントの施術に耳つぼをプラスして受けていただくことができます。

また、耳つぼの施術だけを受けていただくこともできて、服を脱がなくても10分又は30分の耳つぼが受けられます。

なんとなく不調と美容に　耳つぼ

でも最もおすすめなのは、ご自身で耳つぼの施術を出来るようになることです。

耳つぼ資格講座

そうです！

耳つぼ資格を取得して、ご自身で自分の耳に耳つぼシールを貼ることが出来るようになる講座があるんです。

もちろんターコイズで資格講座、やってます。

資格を取得したら、ご家族の不調の緩和に耳つぼをしてあげることも出来ます。

耳つぼを施術できるようになるメリットは、

・わざわざ耳つぼを受けに行かなくていい

・薬だけに頼らず自らの自然治癒力を引き出し不調のケアが出来る

・継続して自分でつぼの刺激が出来る

・家族の健康をサポートすることが出来る

ことです。

花粉症の季節になると薬を飲むのが当たり前。

そんな常識をつぼの刺激をすることで、いつもより薬を減らすことが出来るようになったり、薬を飲みつつもいつもより症状を緩和することが出来たり、薬を飲まなくても良くなる日が来るかもしれません。

耳つぼは、当たり前に薬に頼るしかないと諦めているいつもの症状の緩和にとてもおすすめなんです！

肩こり

頭痛

腰痛

五十肩

花粉症

めまい

車酔い

更年期の不調もろもろ

などなど！

ターコイズでは、耳つぼの資格講座を随時開催しています。

ご希望の日程でいつでも開催出来ます。

〈耳つぼケアスクールの資格講座〉

 ☆美容に興味のある方向けコース

ビューティーケアコース

☆セルフケアやご家族のために施術をしたい方向けコース

 

ホームケアコース

約2.5時間(たった1日で取得)　55,000円(税込)

 

・こんな方におすすめです

　セルフケアと家庭内でのケアを学べるコース

　10個のレシピを学びます。

 

 

 

◇セルフケアだけでなくセラピストとして活動をしたい方向けコース

 

セラピストコース　　おすすめコース

約3.5時間(たった1日で取得）　88,000円(税込)

 

・こんな方におすすめです

　耳つぼセラピストとしての活動を叶えるコース

　動画10本付きなので復習もバッチリ。

 

 

 ◇耳つぼ施術を伝えたい方向けコース

 

PROコース

約8時間(2日間で取得）　198,000円(税込)

 

・こんな方におすすめです

　耳つぼケアの講師を目指す上級コース

　耳つぼケアスクールの最上位コース

 

 

目的に合わせてコースをお選びいただけます。

耳つぼケアスクールは、アフターフォローも充実していて勉強会なども開催していますので安心ですよ。

 

 

家族に1人耳つぼ師

 

 

あなたも耳つぼの施術が出来るようになって、自然治癒力を高める一生使える技術を手に入れませんか？

こんにちは！

アロマ施術後顔がむくむ原因

アロマトリートメント後に顔がむくむという経験をしたことはありませんか？

むくみの主な原因は、施術によって血液やリンパの流れが促進されることで、これまで体内に溜まっていた老廃物が排出される際におこる「好転反応」であると考えられます。

目に見えない状態で身体の中で滞っていたものが、一時的にむくみという目に見える形で現れます。

身体が冷えていて、血流が悪くリンパ液が滞りやすい方や、塩分やアルコールの摂取が多い方などは、むくみやすいかもしれません。

このむくみは一時的なものですのですぐに元にもどりますが、施術を受けられた後は老廃物をスムーズに体外に排出出来るように、たっぷりと水分を摂りゆったりとお過ごしください。

こんにちは！

仰向けで寝ていますか？

横向き寝で膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれ・腰の負担を防ぐ

横向きの方が楽だけど、朝起きると腰が重い、股関節に違和感がある…という人も少なくありません。

横向き寝のときは、上の脚が下の脚の前に落ちて骨盤がねじれやすくなるのが原因と言われています。

そんな時におすすめなのが、

膝の間にクッションを挟む方法です。

膝と膝の間にクッションや抱き枕を置くことで脚の高さが揃い、骨盤のねじれが抑えられます。

上半身と下半身のねじれを防いで、体全体を本来の正常なライン・自然なラインに近づけることが出来、姿勢が崩れにくくなります。

ただ、私自身クッションを使ってみて寝返りの時に邪魔になるというか、寝ている時でもクッションを意識してしまい寝返りの妨げになることもあるので、邪魔にならない程度に活用しましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね！ 

こんにちは！

握力の衰えは脳の衰え

中年期に握力が低かった人ほど、その後認知機能に問題が生じるリスクが高いことが、英国の中高年男女約20万人を対象とした研究で明らかになりました。

「握力が低い」ことは、認知症の発症と関係しています。

握力が5kg低下するごとに、

認知症の発症リスクは

男性　→　1.16倍

女性　→　1.14倍

アルツハイマー病のリスクは

男性　→　1.11倍

女性　→　1.13倍

血管性認知症のリスク

男性　→　1.23倍

女性　→　1.20倍

中年期からの男女両方において、握力に代表される筋力が高い人のほうが、その後に認知機能に問題が生じるリスクが低いことを示しました。

中年期の筋トレは、将来の認知機能の維持に役立つ可能性が示されたといえます。

手のこわばりにブラックペッパー

不調は改善できる

やらねばならない場所に身を置く