クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝

こんにちは！

仰向けで寝ていますか？

横向き寝で膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれ・腰の負担を防ぐ

横向きの方が楽だけど、朝起きると腰が重い、股関節に違和感がある…という人も少なくありません。

横向き寝のときは、上の脚が下の脚の前に落ちて骨盤がねじれやすくなるのが原因と言われています。

そんな時におすすめなのが、

膝の間にクッションを挟む方法です。

膝と膝の間にクッションや抱き枕を置くことで脚の高さが揃い、骨盤のねじれが抑えられます。

上半身と下半身のねじれを防いで、体全体を本来の正常なライン・自然なラインに近づけることが出来、姿勢が崩れにくくなります。

ただ、私自身クッションを使ってみて寝返りの時に邪魔になるというか、寝ている時でもクッションを意識してしまい寝返りの妨げになることもあるので、邪魔にならない程度に活用しましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね！