クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝
こんにちは！
私はコーヒーが好きです。
そこまでこだわりがあるわけではないですが、インスタントコーヒーではなく粉を買って淹れて飲んでいます。
コーヒーの粉はいつもスーパーで買っていますが、今日スーパー内でコーヒー豆を売りに来ていたのでそちらで200ｇ買いました♪
家に帰り数時間後見たらパンパンになっていました！
呼吸してるぅ～！
これこのまま置いてたらどうなるのでしょう？
爆発する(^.^)？
しばらく様子を見てみます。
クッションで骨盤のねじれを防ぐ～横向き寝
仰向けで寝ていますか？
横向きで寝ていますか？
うつ伏せですか？
体にとっては仰向けで寝るのが良いとされていますが、始めは仰向けで寝ていても寝返りをうって横向きで寝ていることもありますよね。
ちなみに私は寝始めは仰向けですが、すぐに横向きになり寝ます。
その方が寝やすいからなのですが、ある時に股関節の違和感を感じたことがあったのでそれ以降はクッションを使うようにしました。
横向き寝で膝の間にクッションを挟むことで骨盤のねじれ・腰の負担を防ぐ
横向きの方が楽だけど、朝起きると腰が重い、股関節に違和感がある…という人も少なくありません。
横向き寝のときは、上の脚が下の脚の前に落ちて骨盤がねじれやすくなるのが原因と言われています。
そんな時におすすめなのが、
膝の間にクッションを挟む方法です。
こんな感じ。
膝と膝の間にクッションや抱き枕を置くことで脚の高さが揃い、骨盤のねじれが抑えられます。
上半身と下半身のねじれを防いで、体全体を本来の正常なライン・自然なラインに近づけることが出来、姿勢が崩れにくくなります。
ただ、私自身クッションを使ってみて寝返りの時に邪魔になるというか、寝ている時でもクッションを意識してしまい寝返りの妨げになることもあるので、邪魔にならない程度に活用しましょう。
朝起きたらベッドからクッションが落ちていることもしばしば・・・。
私はクッションを使うようになってから股関節の違和感がほぼなくなりました。
寝ている時間は意外と長いので、寝る姿勢はとても大事。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
