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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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良い姿勢は鎖骨がポイント

2026/02/24

こんにちは！

最近花粉やらなんやらの粉ものが飛んでいるので、車がめちゃくちゃ汚い！

今日は朝チョコの散歩をして帰ってきた時に、あまりの汚さ(白の車なのに黒の水玉模様になってた)が目につき、軽く水で流してちょっとキレイにしました♪

車に乗ってしまえば、汚くても分からんちゃ分からんのですが(^.^)

車が汚いと、車の乗り降りをする時に、服が車のボディに付かないように全力で回避しなければならないのでそれも大変(^^;)

キレイを維持するにはそれなりの手間は必要ですね～。

良い姿勢は鎖骨がポイント

私は昔から、姿勢が良いねとよく言われるのですが、意識するきっかけになったことがあります。

約10年ほど前に、通っていたジムのスタジオプログラムで「ストレッチジャズ」というのがありました。

ジャズの音楽に合わせて、ストレッチをするという内容のものなのですが、マットの上でのストレッチもありましたが、立ってバレエのウォーミングアップみたいな動きもしました。

それがすごく難しかった！

バレエをやっている人を見ると、なんてことない動きに見えますがやってみたら一つ一つの動きがそう簡単に出来るものではありませんでした。

※イメージ図

例えばこういったポーズから右足を膝を伸ばしたまま横へ広げて閉じる～という動きは、股関節が動かしにくく、なにより手を伸ばして横へ広げたままキープするのがものすごくつらかったのを覚えています。

その時に繰り返し言われたことは、

「肩を下げて」

でした。

手を横方向へ広げている自分の姿を鏡で見ると、肩が上がって首が詰まってしまっていたんです。

めちゃくちゃ肩に力が入りしんどそうに見えました。

その肩を下げなさい、と。

肩は下げるけど腕は上げる。

これが難しかったんです。

そういえばバレエをしている方はそんなイメージがあるなぁと思いました。

肩を下げる＝鎖骨を下げて肩甲骨を寄せる、そして首を長く伸ばす。

肩の力は抜いて、リラックス。

その時から「鎖骨を下げる」ことを意識するようになりました。

そうすると、見た目の印象が変わるだけでなく、首や肩の凝りがかなり軽減されました。

慣れないうちは「鎖骨を下げる」ことがとてもつらいです。

下げるための筋肉が必要だからです。

毎日意識して続けると、身体がだんだん覚えていくので慣れてつらくなくなっていきます。

良い姿勢を維持することが出来るようになると、見た目が変わるので内面も変わり自信を持てるようになります。

良い姿勢を維持したい、自信を持ちたい方は、ぜひ試してみてくださいね！

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

2026/02/23

こんにちは！

私は毎朝、お化粧をする前にこれを使っています。

少し強めに押したら、顔の筋肉ほぐしに。

軽く滑らせたらリンパ流しに。

頭皮をマッサージ。

毎日やっているので、正直なところ効果があるのかないのか？実感できていませんが、きっといいはず！と思い続けています(^.^)

もしかしたら、何もしていなかったら今より白髪が増えていたかもしれないし、もっと顔にシワがあったかもしれない。

それは比べようがないけれど、きっと良いと信じて続けるしかないですね(*^_^*)

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

サロンでは、アロマトリートメントの他、耳つぼや骨盤底筋トレーニングといったメニューがあり、お悩みに合わせてお選びいただけます。

定期的にサロンにお越しくださるお客様は、様々なお悩みを抱えていらっしゃいますが、肩こりや腰痛などの症状はあるものの心身共に健康である方が多く、波はあっても基本的に健康が保たれている方が多いです。

・アロマトリートメントはこんな方におすすめ

ストレスや更年期などで、自律神経やホルモンのバランスが乱れることにより、心にゆとりがない・寝つきが悪い・眠りが浅い・イライラする・やる気がしない・首が凝る・頭痛などの症状のある方

・耳つぼはこんな方におすすめ

病院に行くほどではないけど、慢性的あるいは一時的な不調、頭痛・目の疲れ・肩こり・腰痛・ストレス・めまい・五十肩・花粉症などの症状を抱えている方

・骨盤底筋トレーニングはこんな方におすすめ

デリケートゾーンのお悩み、尿もれ・頻尿・腟の痒み・ヒリヒリ感・痔・便秘・冷え・腟にお湯が入るなどの症状のある方

実は、これらすべてのメニューに共通していることがあります。

それは、

血流を促す

ということです。

方法は違いますがすべて「滞っている血流を促す」ことで、身体の不調を緩和することに役立っています。

様々なお悩みの原因は、昨日今日に起きたものではなく、長い月日の間積もり積もって、積み上げてきたものが今身体の不調として現れています。

そのため、1度受けてすぐに効果が出て良くなりました！ということは難しいです。

受けた時は心も体もスッキリして治ったような気がしますが、また元に戻ります。

それは、ご自身の身体が悪いわけではなく施術が悪いわけでもありません。

人間の身体は元に戻ろうとする働きがあるからなんです。

人の身体は「ホメオスタシス（恒常性）」という機能によって、外部の環境や内部の変化に関わらず、身体がたとえ歪んでいたとしても元の状態へ戻ろうとする性質を持っています。

長年の姿勢や生活習慣、ストレスなどによって、歪んだ状態(良くない状態)が身体にとって「正常」と認識され、その「正常」な状態を維持しようとしてしまいます。

多くの方は、改善したいのに改善しないなら辞める、という選択をしてしまうと思います。

でもそれは間違い！

長年にわたって積もり積もった不調の改善には、やはり時間が必要。

身体のケアは、

これまでの不調を改善するため

ともう一つ、

これから起こるかもしれない不調を起こらないようにするため

に必要なんです。

今すぐ効果を感じなかったとしても諦めずにこれから先の未来に備えて、コツコツと続けていけば、必ず良いことが待っています！

しわを気にせず表情筋を使おう

2026/02/22

こんにちは！

昨日オリンピックでスキークロスという競技を初めて見ました。

メダル有力候補の日本人選手の古野選手が勝ち進んでいったので、応援にも力が入りました。

4人同時にスタートをして、スタートすぐの急な坂をのぼり、長いアップダウンのあるコースをものすごいスピードで走ります。

スキークロスという競技は、体格がすごく重要みたいで海外の選手は100㎏を超える選手が多いようですが、古野選手は173㎝86㎏。

不利な条件だそうです。

決勝まで進んだ古野選手は、体格を越える技術とコース取りの戦略？が素晴らしく、結果は4位だったのですが頑張る姿にものすごく感動しました。

オリンピックを見て泣いたり笑ったり、とても楽しませてもらいました♪

頑張る姿は本当に勇気をもらいます。

しわを気にせず表情筋を使おう

50代、60代になってもキレイでいたいと誰もが願うことでしょう。

SNSを見るとたくさんの表情筋を動かす動画が上がってきます。

どれも「これをやればキレイになれる！」と言っているので、やったらいいのは分かっているけど、たくさんありすぎて、「ほんで結局どれをやったらいいの？」と分からなくなりませんか？

そもそも・・・

日本人は海外の人に比べると表情筋を使えていないそうです。

海外の人は、日本人の約2倍顔の筋肉（特に口・頬）を使っていて、頬の筋肉(大頬骨筋)を使ったダイナミックな表情が特徴的です。

日本人は目元や眉など、控えめな筋肉の動きで表情を作る傾向があります。

口元を大きく開けて笑う海外の人に対して、日本人は昔から口元を隠して話したり笑ったりする文化的な背景があるので、海外の人に比べて表情筋を使うことが少ないようです。

日本人は20～30％しか顔の筋肉を使えていないというデータもあるので、意識して顔の筋肉を使う必要があります。

話しの仕方や笑い方を今すぐ大きく変えることは難しいので、まずは表情筋を使う練習から始めてみましょう。

40歳を超えると全身の筋肉量が落ちると共に、使えていない顔の筋肉もどんどん衰えていくので老け顔まっしぐら。

下手に動かしたらシワが出来るんじゃないか・・・と心配して使わないのではなく、まずは筋肉を使うことを優先して血流を促し細胞を活性化しましょう！

全力の「あいうえお」

筋肉を動かさずに口元だけで喋るのではなく、口の周りや頬、目の周りなどあらゆる筋肉を動かすことを意識しながらやってみましょう！

①「あ」

隠していたプリンを家族が食べているのを目撃した時の「あ」。

②「い」

マンモグラフィーの痛みを耐えている時の「い」。

(笑ってられないけど）

③「う」

全力の「ウーーーーーマンボウ！！」の「う」。

④「え」

40歳くらいと思っていた人が実は65歳だったと知った時の驚きの「え」。

⑤「お」

ダメ元で投げたゴミが一発でゴミ箱に入った時の「お」。

いかがですか？

顔が疲れてきませんか？

疲れたらオッケーです。筋肉を使えている証拠！

表情のある素敵な女性であり続けましょうね♡

香りはダイレクトに脳に届く

2026/02/21

こんにちは！

今日はジムに行き気分よく身体を動かしていたのですが、ふとある匂いに気づいてしまいました。

そう

わきが。

ご本人も悩んでいるかもしれないので、言えませんが。

においって逃げられないから本当につらいです(-_-;)

その場を離れることが出来るなら逃げますが、逃げられない環境であればほんっとにつらい(*_*)

息を止めるのにも限界がありますからね。

におい、注意～。

香りはダイレクトに脳に届く

炊きたてご飯の香り

アロマの香り

森の香り

アスファルトのにおい

雨のにおい

呼吸をするだけで自然と香りは身体の中に入ってきます。

香りは他の感覚と違って、鼻から入った香りはどこにも寄り道をせずにダイレクトに脳まで届きます。

～香りがダイレクトに脳に届く理由～

人間の五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)の中で、

嗅覚だけ

が唯一、脳の「大脳辺縁系」という場所へ直接働きかけます。

嗅覚を除く他の感覚はすべて、一旦脳の中の「視床(ししょう)」という部分を経由してから脳に伝わります。

香りが脳に届くルート

鼻から吸収された香りの成分は　⇨　電気信号に変換され

↓

その電気信号は「嗅神経」を通ってビリビリ～っと大脳辺縁系へダイレクトに伝達されます。

大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）とは

脳の深い部分にあり、記憶や情動・本能行動・自律神経活動を司っています。

大脳辺縁系の中にはこのような部位があります。

・海馬(かいば)

記憶を司り、新しい情報を記憶として留め、感情と紐付けて保存します。

・扁桃体(へんとうたい)

感情を司り、恐怖や快・不快、感情が現れます。

・視床下部(ししょうかぶ)

食欲や睡眠欲など本能的な欲求を満たす行動(本能行動)や、自律神経・内分泌機能の調節を行います。

本能や自律神経、記憶を司るので生きていくためにとても大事な部位です。

そんなところに香りは直接届くのです。

例えば、アロマのラベンダーの香りは、自律神経系や内分泌系を司る部位へ到達することで、副交感神経が活性化され身体の緊張がほぐれるのです。

香りを香ると、リラックス出来て良く眠れるようになったりするのは脳へ香りの成分が届くからなんです。

記憶と香りは結びついている

この香りを嗅ぐと昔おばあちゃんちに行ったことを思い出す～、とか小学校のプールを思い出す～、など香りは記憶を司る「海馬」に直接届くので、香りとその時の情景(記憶)がセットで思い出されたりするんです。

もし、布団に入って寝たいけどなかなか眠れない～、という時にラベンダーの香りをお部屋に漂わせてみてください。

その時にいつもより早く眠りにつくことが出来たとしたら、

「ラベンダーの香りを嗅ぐと眠れた」

とその経験が記憶と結びつきます。

ラベンダーの香り　＝　眠れる

と脳が覚えます。

忙しい毎日だからこそ寝る前のほんの数分だけでも、ラベンダーなどご自身にとってリラックスできる好きな香りに包まれる時間を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)

脳に香りを届けて健康を維持に役立てましょう！

時間がないから何が何でもやる

2026/02/20

こんにちは！

私は「私はせっかちです」と言ったことはありませんが、もしかするとせっかちなのかもしれません(^^)

私としては「要領がいい」と良いように思っていて、無駄のない動きが出来るのと二つの動きを同時に出来ることを自慢に思っています(^.^)

例えば、ごはんの準備の際は、やかんでお湯を沸かして、沸いたら左手で保温ポットにお湯を注ぎながら右手でイチゴを洗ったり、冷蔵庫を開けて必要なものを取り両手がふさがったら肘で冷蔵庫の扉を閉めたり、左手でトマトジュースを注ぎながら右手でヨーグルトを器に入れるなど。

そこまで同時進行しなければならないほど時間がないわけではないのですが、ゆっくりと一つの動きに集中するのではなく、空いた手で何かやらなきゃ損！くらいの感覚でやっています。

いつか、熱湯を手に浴びるのではないかと恐れていますが、このまま注意深く上手くやり遂げたいと思っています(^.^)

時間がないから何が何でもやる

私は息子が小学生になったころからパートに出て働いていましたが、半年や１年～2年で辞めては次の仕事を探して～という感じでした。

同じ時期からジムにも通い始めたので、パート以外の空いた時間にジムに行き身体を動かしていました。

パートがある日は、

洗濯→息子のお弁当作り→パートの帰りに晩ご飯の買い物→家に帰りひと息つく→晩ご飯の支度→洗い物～お風呂の準備～

パートがない日は、

洗濯→息子のお弁当を作り→掃除をする→ジムに行き汗をかく→ジムの帰りに晩ご飯の買い物→晩ご飯の支度→洗い物～お風呂の準備～など。

パートをしてジムにも行くという生活をしている時は、家でゆっくりする日もあるけど、毎日それなりに充実していました。

予定の合間を見つけてやらなければならないことをやっていました。

しかしパートを辞めて、次の仕事が見つかるまで1ヶ月2ヶ月～など間が空く時もあったのですが、そういう時は毎日のリズムがものすごい乱れました。

息子が学校に行くのでゆっくり寝ることはなかったのですが、これといった予定がないので

・掃除をしなくてもいい

・買い物はいつでも行ける

・ジムには行っても行かなくてもいい

・ダラダラと録り溜めていたドラマを見続ける

そうすると

↓

面倒になってきて時間はあるけどジムにも行かない

という感じでとにかくメリハリがなくなりました。

時間があればあるほど、今やらないとダメ！なことがないので何もやらなくなります。

忙しくして時間がない時ほど、今やらないとやる時間がないので何が何でも予定をこなしますし、時間を作ってやるべきことをやろうとします。

人間てそんなもの(^.^)

でもこれよくよく考えたら、今は「1日の予定」で考えていますが、「人生」という大きな「予定」で考えると、人生には終わりがあって終わる日がいつ訪れるかはわからない。

でも終わる日が来るのは確実。

そう考えたら、やってみたいな～いつかやろ～と思っていることはとっととやっておかないと、「絶対にやらないといけない日」って案外来ないので自分の中で「今やろう！」と決めないといつまでたってもその日は来ません。

そのうち、は来ません。

調子が悪い日が何カ月・何年も続いたとして、いつか治りますように・・、とただ待つのではなく、少しでも早く良くなり1日でも早くやりたいことに挑戦したり行きたいところに行かないと、人生が終わってしまいます。

アドリア海沿岸のドゥブロヴニクの街並み

↑

私の好きな番組「世界の果てまでイッテQ」で紹介していたクロアチアの町に行ってみた～い！

魔女の宅急便の町として知られている町だそうです♡

たっぷり時間があると何もしません。

時間がないときこそ、何が何でも今やる！ってなります。

当たり前に明日がくる、と思わず限られた時間の中でやりたいことを後回しにせずにどんどん行動していきたい。

心も体も健康で居続けられるように、色々なことに挑戦して充実した人生を送ってもらえるように、背中を押したいと思いこのお仕事をさせていただいています！

いつでも頼ってくださいね。

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