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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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なりたい自分より「なりたくない自分」が明確になるといいのかも

2026/01/09

こんにちは！

この写真は先日お寺のヨガに行った時に撮ったものです。

冬はまだまだこれから。

でも、よく見たらもしかしたら春はもうすぐそこまで来ているのではないか？と思いました。

始まったと思ったらもう終わり。

月日が経つのはあっと言う間なので、何となく過ごしていると、気づくと何もせぬまま歳を取ってたということになりそうです。

なりたい自分より「なりたくない自分」が明確になるといいのかも

今年は丙午(ひのえうま)の年で、60年に一度巡って来る「情熱や強さを象徴する特別な年」だそうですが、そう聞くと情熱なんて今更そんなのないし～、と思うかもしれませんが、例えば

・こんな自分で在りたい

・こんなふうに歳を取りたい

があるならば、それを叶えるために今何が出来るか？を探して実行していく。

そんな一年にしてみてはどうでしょうか？

と公式LINEの新年のご挨拶で書いたのですが、「こんな自分で在りたい」「こんなふうに歳を取りたい」って考えること自体難しい人もいるのかもなぁ～と思いました。

もしかしたら、

「こんなふうに歳を取りたくない」

「こうはなりたくない」

と考えたら在りたい自分が明確になるかもしれません。

私自身、こんな風に歳を取りたいというのはあるのですが、そもそもそれって「こうはなりたくない」があっての「こうでありたい」なんですね。

私の母親は、現在78歳で元気にしています。

コレステロールや骨密度を上げる(低下を抑える？)薬を飲んではいますが、特別病気という病気はしていません。

昔から、緊張しやすく気を遣いすぎるところはあるけれど、家族には言いたいことははっきり言うし、70歳を過ぎてから初めて受けた胃カメラでは「キレイですよ。問題なし」と言われたそうで、あんなに気ばっかり遣ってるのになんで胃きれいなん？と不思議に思ったくらいでした。

外で気を遣う分家で言いたいことが言えてるんでしょうね。

そんな母親は、緊張しやすいこともあり若い時はパートに出ていましたが、面接の際など「書類に書く」となると緊張で手が震えて上手く書けないのが嫌でそれ以来仕事をしなくなりました。

親戚の家に行くと決まると、相手に気を遣わせるのが嫌だからお昼ご飯は自分たちで食べてから行くことにする、などせっかくだから一緒に食べたらいいやん、と言っても「あかんあかん、店決めたり面倒をかけるからあかん」と絶対に譲りません。

そして昔風邪をひいて耳の調子が悪くなった時に、ちゃんと病院に行って診てもらわなかったのもあり耳の機能が落ち、耳鳴りがして聴力も落ちてしまったので、大勢の人との集まりは相手の声が聞きとれないので行きたがりません。

なので友達との交流もすごく少ないです。

こういったことを見てきているので、母親が悪い、とかそういうことではなくて自然と私の中で私はこう在りたいな、というのが見えてきました。

些細なことではあるんですが、働けるうちはずっと働いていたいと思います。

外部との関りはあった方が、刺激になるし毎日お化粧をして身だしなみを整えて出かけるとメリハリがつくと思うからです。

自分で使えるお金もあった方が嬉しいです。

そして気遣いは必要。

でも、相手に甘えることも気遣いだと思っています。

確かに相手にお昼ご飯のことを考えさせるのは申し訳ないかもしれないけど、久しぶりに会って一緒に美味しいご飯を食べられるならそれのほうがよっぽど嬉しいし、相手もきっと喜んでくれると思います。

耳鳴りは大変な思いをしていると思います。

寝ても覚めても耳の奥で音がしていて、自分の声が頭の中で響いてちゃんと聞こえないそうです。

見た目では分からないので、曖昧に聞き流している姿を見ると周りはついイライラしてしまうのですが、きっと苦労しているはず。

母親の耳が少しでも良くなったらいいな、治らないにしても少しでも耳のことを忘れられる時間が増えたらいいな、と心から願っています。

そして私も同じことにならないように、身体のケアをちゃんとして気を付けなきゃ、と思うところです。

こう考えると私だったらこうしたい、こうなりたいというのが見えてくるかもしれません。

細く長く続けることが大事

2026/01/08

こんにちは！

この度トースターを買い替えました。

約23年使っていましたが、調子が悪くなったことは一度もなく、基本的にはパンを焼くか厚揚げを焼く・グラタンを焼くしか使わないので良い機能がなくても全く問題ありませんでした。

今どきのトースターは外はカリっ、中はフワっと焼けるなどただのトースターではなく満足のいく焼き具合で最高の？トーストを食べられるようですね(*^^*)

あまりにも古くなったので、特に壊れたわけではないのですが買い替えました。

ここまでくると壊れるまで使ってやろう！とも思ったのですが、23年も使ったんだからもういいかなと思いました。

お客様が来られるときは布をかけていたのでまさかこんなものが隠れているとは誰も思わなかったと思います(^.^)

サンヨーの焼くだけのやつ。

ラッセルホフズ、と読むらしいですね(^.^)

今日届いたところなので、明日の朝トーストを焼いてみたいと思います。

楽しみ♪

サンヨーのトースター長い間壊れずにいてくれてありがとうよ～！

優秀なお品でした(^^♪

細く長く続けることが大事

世の中には座るだけでオッケーとか、塗るだけでオッケーとか、これだけでこんな効果があります！みたいなこと多いですよね。

最近テレビのＣＭ(なのかな？)で、座るだけで尿道筋を鍛えることが出来るものがあるのを見ました。

なんでも、尿もれなどの不快な症状には座るだけで筋肉が鍛えられる？のでおすすめ、みたいな感じでした。

泌尿器科なんかでも、座るだけで骨盤底筋が鍛えられる椅子があるようです。

座るだけで鍛えられるなら、そりゃあその方が良いに決まってますよね。(この椅子については効果は無いとか)

綺麗になりたいけど、しんどいのは誰だっていやだし欲しいものややりたいこと・食べたいものを我慢するくらいならやらなくていいや！とさえ思ってしまうのも無理もありません。

でも歳を取っても若々しい人やきれいな人、イキイキとしている人というのはやはり何かしらの努力をしています。

たいてい「キレイの秘訣は？」と聞かれると「大したことは何もしていません」と言いますが、何もしてないはずがないんです。

「大したことは何もしていない」には、「いつものことで特別なことではないから」ということが隠されています。

「今日はこれをやります！」といった具合に特別な事ではなくて、毎日コツコツと続けていることだから「大したことはやっていない」になるんです。

すごく些細なことで、こんなことやっても意味ないかも？と思うようなことでも、それをずーっと続けられるのはすごいこと！

そして、そのコツコツとずーっと続けることがきれいの秘訣であり、若々しくいられる秘訣なんです。

どんな小さなことでもいいので、毎日でなくてもいい、3日に一度でもいいからずーっと続けたらきっと続けてきて良かったと思える日が来るはずです！

1月よりすべてのメニューに骨盤底筋トレーニングの時間を5分設けます

2026/01/07

こんにちは！

今日はお寺のヨガに行ってきました。

ヨガをすることで自分の身体と向き合うことが出来ます。

人と比べる必要はなくて、自分の身体と対話する時間です。

「心と体をつなぐ」のがヨガなので、「あぁ私の身体はここが硬いな」「ここの筋肉が弱いな」「最近色んなことを我慢してたな」など気づくことが大切です。

今日の私は左の股関節の硬さに気づきました。

右は出来るのに左は出来なかったことがありました。

股関節のケアしなくっちゃ！です(*^^*)

2026年１月よりすべてのアロマトリートメントメニューに骨盤底筋トレーニングをする時間を５分設けます

2024年の7月にスタートした骨盤底筋トレーニングメニュー。

私自身3年半以上骨盤底筋トレーニングをずっと続けております。

尿もれで悩んでいましたが、なくなりました。

骨盤底筋を鍛えることによって尿もれや頻尿などの改善はもちろんのこと、更年期の女性ホルモンの分泌量の低下で腟が乾燥し細菌感染するのを防ぐという効果もあるので絶対にやったほうがいい！いや、やってください！と思っています。

当初、骨盤底筋トレーニングメニューを始めるにあたって、

「皆様の骨盤底筋はしっかりと締めることが出来ていますか？」

をチェックするキャンペーンをした際には、たくさんの方が受けてくださいました。

関心の高さとデリケートゾーンのお悩みを持っている方がたくさんいる、ということがとてもよくわかり骨盤底筋トレーニングをすることでお悩みを解消して不安のない日常生活を送ってもらいたいなぁと思いました。

今現在お悩みがある方だけでなく、今はお悩みがない方でも今後身体の筋肉量はどんどん低下していくので(1年で1％の筋肉が自然になくなってしまう)、これから先を考えると少しでも筋肉を鍛えて寝たきりになるリスクを防ぎたい、そのために骨盤底筋トレーニングをぜひやってもらいたいのです。

なのでアロマを受けに来られたお客様に、たったの5分だけ！腟を締める時間を設けることにしました(強制(*^^*)）

嬉しいですね♪

椅子に座ったままたったの5分だけ腟を締める時間。

サロンではたったの5分。

でも家に帰ってからいつでもできるし、やり方をマスターしたらこれから先ずっと出来るのでお悩みの解消に一歩近づきます。

来られてすぐにやってもいいし、施術を終えてからやってもいいし、帰られるまでの時間のどこかでトレーニングをしたいと思います。

トレーニングと聞くと「しんどいのは嫌」と思うかもしれませんが、腟を締めるトレーニングそのものは汗をかくわけでもなくマットを敷くわけでもなく何か器具を使うわけではありません。

身ひとつで出来ます。

・骨盤底筋がしっかりと収縮しているか確認をしてほしい

・本格的にちゃんと骨盤底筋トレーニングをしたい

と思われた方は、本気のコースを受けてくださいね。

↓

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング尿もれや頻尿・骨盤臓器脱・ポッコリお腹・猫背・性生活の不安など、あらゆるデリケートゾーンのお悩みの改善に。更年期以降の女性には特に重要なケアです。くしゃみや笑った時・ジャンプした時などに尿漏れする方頻尿の方骨盤臓器脱が不安な方デリケートゾー...

aroma-turquoise.com

※体調不良ややりたくない場合はやらなくてもいいです。

食後に眠いのは血糖値のしわざ

2026/01/06

こんにちは！

今年のお正月は栗きんとんを作りました。

私作ったことがなかったのですが、年末に来られたお客様に教えていただき、それなら出来るかも！と思い挑戦してみたんですが、美味しく出来ました♡

さつまいもを茹でてからこして繊維を取り除き、砂糖と水でグツグツして市販の栗と混ぜるだけ。

甘いので食べ過ぎ注意です(^^;)

とても美味しく出来ましたし簡単だったので来年も作ろうと思います♪

食後に眠いのは血糖値のしわざ

食後に眠くなるのは、食べたものを消化するために脳から血液が不足するから、と聞いたことがあります。

だからご飯を食べた後は、眠くなるのが当たり前と思っていました。

特にお昼ご飯の後。昼食後事務仕事をしようものなら眠気との闘い(+_+)

午前の仕事が終わり、疲れが出て？満腹になりホッとして？眠くなるんだと思っていたのですが・・・。

これ、食後の血糖値が一気に上がることで眠くなるんだそうです。

これは1年以上前の11月に血糖値を1か月間測定するという企画に参加した際に、はっきりと測定結果に出ておりました(-_-;)

食べるものの順番を考えることで、血糖値の急上昇を抑えられるとは言うものの、お昼ご飯は特にラーメンやオムライス・うどんやパスタなどの炭水化物を食べることが多い上に、次の予定などを考えるとゆっくりも食べていられず早食いをせざるを得ないこともあるでしょう。

もちろん私もそんなこともあります。

というかそんな日だらけだったりして(^^;)

大盛りのオムライスを一気に食べてしまったとしても、食後の血糖値の上昇を抑える方法ってあるんかい？

ということですが、あります！

二つご紹介しますね。

食後すぐに太ももを使う！

太ももの大きな筋肉を集中的に鍛えることで血中のブドウ糖を取り込みやすくなり、血糖値の上昇を抑制します。

食後30分程したころに(本当は15分位でやりたいところ）

・ゆっくりとスクワットをする。→10回

しっかり本格的なスクワットでなくてもよくて、太ももを使えばいいんです！

立ったり座ったりでもオッケー。

椅子に座ったまま膝から下を上に持ち上げて足を床と平行にするだけでも十分太ももの筋肉は使われます。

階段の上り下りでもオッケー。

歩くのもオッケー。

かかとを上げたり下ろしたりでもオッケー！

なんせ足を動かしましょう！

ちなみに、私は昼食後に映画を見に行った時、座りながらかかとの上げ下ろしをしたところ、眠くなりかけたけど目が覚めました(^^)/

血糖値の上昇を抑えることに成功しました！

もう一つは、

立って食べる

座って食べるより血糖値の上昇を抑えることが出来ます。

お行儀が悪い方が血糖値にはいいなんて。

座って食べるよりも立って食べる方が筋肉が使われるのでいいようです。

ちなみに、朝ご飯なんかはご飯の用意をしながら洗濯物がピーピーって鳴ったら洗濯物を干して～と一口食べてはあれこれして～ってしませんか？

その方が血糖値の上昇は緩やかになります。

なぜなら・・・

筋肉を使っているから！

食後眠くならないためには血糖値の上昇を抑えるために「筋肉を使う」ということです！

ぜひやってみてくださいね。

思い込んだら本当に不調になる

2026/01/05

こんにちは！

先日、整理収納アドバイザーの方のブログを見て、ずーっと気になっていたお札や破魔矢の置き場所をちゃんと決めよう！と、決めました(^.^)

これまでお札はその辺の壁(一応方角とかは考えてる)にテープで貼ったり、破魔矢はそれなりの場所(気持ちちゃんとしてると思える場所)になんとなく立てかけていて、掃除をしている時に倒れるという感じでした。

本日、お札を立てかけるものをネットで購入したので、もうちょっとしたらちゃんとした空間になる予定です。

こういうことって、こうじゃなきゃいけない！ということはないみたいですが、自分の中で適当にしているといつも心のどこかで引っ掛かっていてなんとなくいつもモヤモヤしてしまうんですよね。

誰に言われるわけでもないのですが、自分の気持ち次第なんですが「神聖な一角がある」というだけで心が清められる感じがすると思ったのでこの度そうすることにしました♪

気持ち大事♪

届くのが楽しみです♡

思い込んだら本当に不調になる

私は昔から「統計が取れないオンナ」と自分のことを思っています。

女子は生理前になるとイライラするとか頭痛がする、とかこういう時に必ずこういう不調がやってくる、などと言っているのをよく耳にします。

ホルモンの関係でそういった症状が起こりやすくなるのですが、私は元々生理痛がほとんどなかったし、生理前に必ずこうなる～ということがあまりありませんでした。

あったのかもしれないのですが、「このタイミングだからこうなる」という統計が取れない(^^;)のもあり、よく分かりませんでした。

「分からない」ことで困ることは特に何もなかったのですが、人によって早めに鎮痛剤を飲むことで悪化を防ぐことが出来る、などがあるとタイミングを知っておくことは必要なのかなと思います。

ですが、必要以上に

「きっと頭痛がするはず」

「きっとしんどくなるはず」

「絶対に具合が悪くなる」

と思い込むと、まだ悪くなっていないのに思い込んだことによって本当に悪くなってしまうことがあります。

なぜなら「脳」に「悪くなるよ」と思わせてしまうからです。

本当に具合が悪くなるのは仕方がないのですが、具合が悪くなっていないのに悪くなるはずと思ってしまうなんてもったいないですよね。

具合は悪くない

↓

悪くなるはず

↓

脳が勘違いをする

↓

具合が悪くなる

↓

薬を飲む

↓

気分が下がる

↓

具合が悪くなる

とても悪循環です。

具合が悪くかもしれないことに意識を向けるのではなく、

何をしていると気分よく過ごせるのか？に意識を向けて楽しい気持ちや嬉しい気持ちになることを増やしていく

そうすれば気づいたら「いつもの不調」が減っているかもしれませんよ！

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