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こんにちは！

自己流の腟トレは逆効果の可能性も

尿もれに悩んでいるけど、うまく鍛えられなくて症状が改善しない・・・。

そんなお悩みはありませんか？

そう感じてしまう多くの理由は、骨盤底筋は見えないところにあり、動きが実感しにくい筋肉だからです。

骨盤底筋は体の深部にある「インナーマッスル」なので、直接見ることができません。

40代以上の女性の約2人に1人は尿もれ経験者と言われています。

ですが、最も効果的な改善方法である骨盤底筋トレーニングをすでに行っている方はとても少ないのです。

やったらいいのは分かっているけど、

・やり方がよくわからない

・骨盤底筋の締め方を実感できない

骨盤底筋へ負担をかけ間違った力の入れ方をすることにより、かえって筋肉を痛め、尿もれや腟のゆるみを悪化させるリスクがあります。

骨盤底筋は見えないところにあるため、イメージが最も重要。

こんにちは！

舌の位置でフェイスラインが変わる？！

舌は今どの位置にありますか？

正しい舌の位置は・・

①の上あご

です。

上の前歯2本のすぐ裏側にある膨らみ（スポット）に舌先が触れ、舌全体が上顎に吸い付いている状態です。

もしも

・舌先が前歯に触れている(出すぎ)

・舌が下に落ちている

ならば、舌の筋力が低下している可能性があります。

舌を正しい位置にないと起こる不調

◇口呼吸になりやすく唾液が減りやすい

 舌が正しい位置にないと口呼吸になり、唾液の分泌量が減りやすくなります。

 口腔内の環境を守るためには、唾液が減ってしまうと口の中を清潔に保てなくなってしまうため、

・虫歯

・歯周病

・口臭

・風邪や感染症

◇顔がたるみやすい

舌は顔周りの筋肉と連動しています。

舌の筋力が低下すると、フェイスラインの支えが弱くなり、

・顔のたるみ

・二重あご

の原因にもなり、老け顔になってしまいます。

舌の位置を意識して変えるだけで、二重あごやフェイスラインをスッキリさせることが出来るので、舌の筋力を鍛えて若返りましょう！