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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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健康とお金どっちが大事？

2026/01/30

こんにちは！

先日久しぶりに、利用している証券会社のアプリを開きました。

何年も前からNISAをやっているのと、アメリカ株なんかも買っています♪

よくわからないけどそれなりに株価チャートを見て「買いやな」と判断し^ ^、何銘柄か買ったのですが、かなり良い感じでした♪

株はリスクはつきもの。

儲かる保証はないし、損する可能性も大。

でも定期預金に預けておくよりずっとマシ！

と思ってます。

しかし、これからいつ売って、売った後どうする？何買う？か全くわかりません(-_-)

どうしましょうー！

健康とお金どっちが大事？

先日お客様とこんな話題になりました。

こう聞かれると、「健康」と答えなければならない気がしてしまうかもしれませんが、お金は大事。

お金がなくても幸せだったらそれでいい。

そうとも言えますが、お金のゆとりは心のゆとり。

お金にゆとりがあればそれだけで、不安や心配が一つ減ります。

ある中でうまくやりくり出来たらいいけど、あるに越したことはないですよね。

好きなことにお金を使うことが出来て充実した時間を過ごすことが出来るようになります。

でも、贅沢するのに充分すぎるお金がわんさかあったとしても、健康でなければ意味がありません。

健康でなければ出かける気になれなかったり、美味しいものを食べたいという気持ちにもなれません。

治療費にお金を使うのではなく、どうせならいい時間を過ごすためにお金を使いたいです。

健康だからこそ、色々なことに興味を持ち何かをやりたいという意欲が湧くものです。

お金があっても健康でなければ使えない。

どっちが大事か？というと、どっちも大事。

健康であることと、ある程度のお金のゆとりがあること、どちらも人生を充実させるためには必要！

人生後半～楽しみを見つけておく

2026/01/29

こんにちは！

うちの近所でよく見かける夫婦がいます。

恐らく買い物に一緒に行っていて、いつもご主人が前を歩き奥さんが2～3ｍ後ろを歩いているんです。

それを見るだけで勝手に亭主関白なのかなと想像しています(^.^)

ご主人は西郷隆盛風の顔で、奥さんはいつもちょっと不安気（不満気？）な表情でいつも二人とも無言です。

夫婦仲良く買い物という雰囲気ではないよなぁと思っていたのですが、先日ちょっとだけ離れた大きめのスーパーから出てくる2人を目撃。

なんと口喧嘩していました(^^;)

奥さん「だから～～（どーのこーの）って言ってるやん」

ご主人「なんで～～（どーのこーの）やないか」

奥さん「もーなんで～～（どーのこーの）・・・」

ご主人「（どーのこーの）ゆーてるやろ」

何を言ってるか全然聞き取れなかったのですが(^^;)、なんせ言い合いをしていました。

奥さん言い返したりするんや！と勝手になんだか安心。言いたいことは言わないとあかん(^^;)

で、いつもご主人に言い負かされて？後ろを歩くことになってるんやろうなーと想像しました。

あくまでも勝手な想像です(^^)

人生後半～楽しみを見つけておく

私くらいの年齢になると、ご主人に先立たれたという方が周りにいらっしゃいます。

お客様の中でもいらっしゃるのですが、世の中の大抵のご夫婦はご主人が先、奥様が後にこの世を去ることが多いのかなと思います。

元々夫婦別行動のところもありますが、おしどり夫婦でどこに行くのも何をするのも一緒、主人なしでは生きていけません、という幸せそのものの奥様もいらっしゃることでしょう（私は違う(^^;)）

それはそれで羨ましい♡

でも、いざその時が来た時に一人では何もできない、これと言って趣味もない、一人で楽しめることは何もないのは寂しすぎます。

誰かのために、誰かと一緒に、人生を楽しみ喜びを分かち合うことはもちろん必要だし、それが出来るのが一番なのですが人生の後半の50代からは自分自身が楽しめる何かを見つけておくことも必要なのではないかと思います。

何でもいい！

空いた時間にネットサーフィンに夢中になる、とかではなくて(^^;)それ以外に楽しいと思えること・好きだなと思うこと・身体が喜ぶことがあると誰かがいなくても「自己満足」出来ます。

私最近思うのですが、自己満足ってなんとなくいい意味ではない表現だった？気がするのですが、これすっごく良い言葉だと思うんですよね。

だって自分自身が自分に満足しているってことなので、最高の表現だと思うんです。

私の楽しみと言えば、ここ最近は韓国ドラマをまた見始めました。

昔からすでに母親と姉はハマっていて、見てみたら？と何度もお誘いを受けていたのですが、別にいらんわ、と見てなかったのですがある時に姉が「今週から新しい韓国ドラマが放送されるからとにかくそれ見て！」と。

「それ面白いやつなん？」と聞くと「見たことないやつやから知らんけど」と。

普通ドラマって当たり外れがあるというかなんでもいいわけではないと思うのですが、韓国ドラマの場合大抵何でも面白いから！とのことで見たんです。

それがかれこれ５～６年前？のことです。

しかも時代劇(^^;)

「王になった男」でした。

それがですね。

ものすごく楽しかったんです。日本のドラマとは全然違う！

ちょっと嘘くさいというかオイオイ～と突っ込みどころ満載な感じなのですがそれがまた面白くて。

で、なんだかんだ見まくってからマイブームが去り、ここ数年見てなかったのですがこの１月に入りまた見始めたら、も～楽しいったらありゃしない！

来る日も来る日も見てしまうという感じ(^o^)

私の今の楽しみ

・韓国ドラマ（哲仁王后～俺がクィーン⁉）⇨もうすぐ見終わる。

・ジムで身体を動かして汗かいてお風呂入って帰る

・健康麻雀

・たまに美味しいランチを一人でフラッと食べに行く

・自分が食べたいものを作る

・太ももの筋肉が育っている感じを確認する

鶏むね肉を柚子胡椒で♡

ですかね～♡

一人旅なんかもしてみたいのですが、今のところまだ出来ていません。

何でもいいので一人でニヤけてしまうような楽しみを１つ見つけておくことをおすすめします。

これからの自分のために！

骨盤底筋トレーニングにアロマが必要な理由

2026/01/28

こんにちは！

先日、徹子の部屋が今年放送50年目を迎えるとのことで、アナウンサーの羽鳥慎一さんが徹子さんにインタビューしていました。

現在92歳の黒柳徹子さんの健康の秘訣は寝ることだそうです。

1日7～8時間は寝るそうで、23時に寝て8時に起きることもあり、しかも朝までぐっすり眠るそうです。

それだけ寝ることが出来るのもすごいですよね！

どうしてそんなに睡眠を大事にしているかと言うと、睡眠不足になると「瞬発力」がなくなるからだそうです。

とっさに動いたり判断することが出来なくなるので睡眠はしっかり取るようにしているということでした。

家では週に2回トレーナーさんに来てもらって身体を動かすようにしているとのこと。

更には、よく食べるそうで焼肉屋さんに行ってカルビを食べている様子が映されていました。

健康を維持するにはやはり寝ることと食べることであると、あらためて思いました☆

骨盤底筋トレーニングにアロマが必要な理由

体を鍛えるにあたって気を付けなければならないことは、やり過ぎないことです。

一生懸命鍛えることは大事なことですが、度を超えると返って痛めてしまったりやらなければならないと思うことがストレスになりかねません。

人と比べるのではなく自分自身の身体と相談しながら無理なく、

毎日でなくてもいいので「ずっと続ける」

ことの方が大事です。

筋肉は過度に使い続けると血液循環が悪くなるので筋肉が硬くなり思うように動かなくなってしまいます。

スマホを長時間見続けるなど、同じ姿勢を続けていると首や肩が凝ってしんどくなるなどのように、使い過ぎは良くありません。

逆に身体を動かす習慣がなく、筋肉を使うことが少ないと筋肉量はどんどん減り筋肉に血液が行き渡らず身体は冷え内臓の機能も低下していきます。

やりすぎもやらなさすぎも、どちらも良くありません。

骨盤底筋においても同じことが言えます。

体の筋肉量が減少すると骨盤底筋の筋肉量も減少します。

体の筋肉が硬いと骨盤底筋の筋肉も硬い、ということが予想されます。

ストレスも筋肉を鍛えるにあたってはマイナスです。

ストレスによって不安を感じたり緊張状態が続くと筋肉は硬くなります。

鍛えたいと思っても十分な血液が回ってこないので筋肉が動きにくく効率よくトレーニングが出来ません。

ストレスにより神経が過敏に反応して尿意をもよおしやすくなり頻尿になることもあります。

何度もトイレに行きたくなるけど筋肉が弱っていると我慢できず漏れてしまう・・・。

このように筋肉を鍛えるためには

・筋肉を柔軟に保つこと

・ストレスから身体を解放させること

がとても重要です。

そのためには、

・脳を休ませ身体をリラックスさせる

・筋肉の緊張を緩めること

が必要で、アロマトリートメントでこの2つを同時にケアすることが出来るのです！

サロンでは、骨盤底筋トレーニング＆アロマトリートメントのメニューがあります。

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング尿もれや頻尿・骨盤臓器脱・ポッコリお腹・猫背・性生活の不安など、あらゆるデリケートゾーンのお悩みの改善に。更年期以降の女性には特に重要なケアです。くしゃみや笑った時・ジャンプした時などに尿漏れする方頻尿の方骨盤臓器脱が不安な方デリケートゾー...

aroma-turquoise.com

尿もれや頻尿などのお悩みの他、デリケートゾーンの痒みやヒリヒリ感などあらゆる女性のお悩みの解消のために、骨盤底筋を正しく鍛えアロマで身体を整えるメニューです。

まずは一人で悩まず、いつでもご相談くださいね！

つらい腹筋よりお腹がへこむ

2026/01/27

こんにちは！

以前は、夜ご飯の時にお米は控えめにしていた頃もあったのですが、最近食べたい気持ちが勝ちしっかりと食べてしまっています。

そしたら、体重が微妙に増えました(^^;)

炭水化物はエネルギー源となるのでとても重要ですが、摂りすぎは中性脂肪として体の中に蓄えられ肥満などの原因となるので摂りすぎには注意が必要です！

焼き鮭を乗っけようもんなら・・・(^^;)

つらい腹筋よりお腹がへこむ

更年期になると太りやすくなります。

太りやすくなる主な原因は、更年期が始まる40代半ば頃からエストロゲンという女性ホルモンの分泌が急激に減少するためです。

エストロゲンは、女性の体や心のバランスを整えるためにさまざまな機能を調節する役割を担っています。

閉経の前後5年、約10年間を更年期と言い多くの女性は40代半ば〜50代半ば頃に迎えます。

エストロゲンの減少によって色々な症状があらわれますが、太りやすくなるのも症状の一つです。

エストロゲンは血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）や中性脂肪が増加しないように調整するはたらきがあるのですが、更年期にエストロゲンが減少すると脂質代謝機能が低下して脂肪が増加しやすくなります。

エストロゲンの役割って本当にすごいですよね。

エストロゲンさまさま！

特に内臓脂肪が蓄積されやすくなるので、お腹まわりがぽっこりと出た「更年期太り体型」になります。

お腹周りのお肉が気になると、腹筋をしなきゃ！と思うかもしれませんが、腹筋って出来たらやりたくないですよね。

だってしんどいもの・・・。

私も腹筋は嫌い！

そんなときにおすすめしたいのが

呼吸に合わせて行う骨盤底筋トレーニング！

骨盤底筋は「インナーユニット」の1つで、4つのインナーマッスルと連動します。

呼吸をすることで上下する筋肉「横隔膜」
良い姿勢を維持するために必要な背筋「多裂筋」
腹筋の中で一番奥のほうにある筋肉「腹横筋」
上半身の一番底で支えている筋肉「骨盤底筋」

これら４つの筋肉を座ったままでも全部鍛えながら、ぽっこりお腹を解消できるのが

呼吸に合わせて行う骨盤底筋トレーニング！

やり方は簡単♪

①背伸びをする

思いきり上に伸びる。

②腟を締める　

おしっこを止めるように締める(又は肛門を閉じる、又は腟でタピオカを吸い上げるように締める)

イメージしやすいものでやると良いです。

※必ず締めること！ここ大事！

③息を吸う

お腹を膨らませて吸う。

④お腹をへこませて息を思いきり吐く

出来るだけ長く10秒間吐き続ける。

吐き終わったら手を元に戻して全身脱力する。

これを3回、を1日3セット。

以上！

思いきり背伸びして、お腹をへこませて10秒間吐き続けるとかなりお腹がツラくなってきます。

それは腹筋が使われている証拠です。

これなら仰向けになって腹筋をやらなくてもいいし出来そうな気がしませんか？

スッキリお腹を目指して Let's チャレンジ！

誤嚥性肺炎・声のかすれ
のどの筋肉の低下

2026/01/26

こんにちは！

自宅で仕事をしていると、移動がない分歩いたり自転車に乗ることが少なく下手をしたら本日の歩数「60歩」なんてことに(-_-;)

寒い冬はショッピングモールなどに行き無駄にブラブラするもよし。

私は座ったまま足を上げ下げして「太ももの筋肉使ってる♡」とニヤついたりしています。

座ったままでも出来ることはありますね。

5秒キープするとよく効きます(^.^)

誤嚥性肺炎・声のかすれ～のどの筋肉の低下

55～79歳までの死因はガン、心疾患、脳血管疾患、が主な原因だそうです。

しかし65歳以上になると肺炎が増え始め、誤嚥性肺炎を含めると肺炎は第3位と上がるそうです。

誤嚥性肺炎とは(ごえんせいはいえん)

食べ物や唾液が誤って気管に入り、口内の細菌が肺で繁殖して起きる肺炎。

嚥下機能(飲み込む力)が低下した高齢者に多く、高熱、咳、膿のような痰がでるのが特徴ですが、微熱や食欲不振、元気がないといった非特異的な症状も多い。

とのこと。

食べたり飲んだりしたときにゴホゴホッとむせるの、あれですね。

飲み込む力が低下する、というのは「飲み込むために必要なのどの筋肉が低下している」ということなので誤嚥性肺炎を防ぐにはのどの筋トレが必要ということです。

人生の終わりまでしっかりと自分の口で食べ物を飲み込みたいものです。

のどの筋力は体の筋力と関係があるため、足や腕・お尻など体全体の筋力が低下する＝のどの筋力も低下しています。

もちろん骨盤底筋も体の筋力の低下と関係しているので、これから先を考えると筋肉を鍛えるということがいかに大事かが分かります。

また、声のかすれものどの筋力と関係があるそうです。

余談ですが、若い子とご年配の方とは声の質が違いますよね。

昔働いていた頃かかってきた電話の内容を上司に報告をする時に「何歳くらいの人？」と聞かれて、「年配の方です。60代から70代くらい」と答えていたのをよく

覚えています(^.^)

若いか若くないか、が声で大体予測できました。

声帯は筋肉で出来ているため筋肉が衰えると声のかすれにつながるそうです。

通常声を出すと声帯がぴったりと締まるそう。

声帯の筋力が衰えるとぴったりと締まらなくなるので声がもれてかすれるんだそうです。

のどの筋肉を鍛えて誤嚥性肺炎を防ぎいつまでも若々しい声をゲットしましょう！

専門家がトレーニング方法を紹介していましたので、ご紹介しますね。

のどの筋肉の鍛え方

手とおでこを押し合いっこ

手の平をおでこに当てて手とおでこを押し合いっこします。

5秒間押し合うのを10回1セット

1日3セット以上行う

手と顎を押し合いっこ

手は顎を押し上げあごは手を押さえつけます。

5秒間押し合うのを10回で1セット

1日3セット以上行う

簡単なので出来そうですよね！

その他にも

喋ることもとても大事だそうです。

主婦の座談会も無駄ではない！ということですね(*^^*)

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誤嚥性肺炎・声のかすれのどの筋肉の低下

誤嚥性肺炎・声のかすれ
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