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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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気分の落ち込みにスイートオレンジ

2026/02/04

こんにちは！

私は昔、小学生の頃はとても痩せていました。

特に小学校6年生の頃は、身長が伸び身体の成長に血液が追い付かず？、ミニバスケット部で激しく運動していたことも重なり貧血もあり、顔色の悪いガリガリ女子でした。

同じクラスの気の強い女子に「ガイコツみたい」と言われ、ショックでした(-_-;)

ちょうどその頃の写真

当時は今のよう食欲旺盛タイプではなかったのですが、そのことがきっかけでそれ以降貧血を治すためにもよく食べるようになりました。

それ以降は一度も貧血になることはなく、今に至っています。

気分の落ち込みにスイートオレンジ

生きていれば良いこともあれば嫌なこともある。

元気な時もあれば気分が落ち込む時もあります。

普段どんなに元気な人でも更年期に入ると、ホルモンバランスの乱れから気分が落ち込むこともあるでしょう。

そんな時に、明るい気持ちになり前向きになるようメンタル面をサポートしてくれるアロマの香りがあるんです！

精油「スイートオレンジ」の効果

果物のオレンジは丸くて、温かい土地で育つ、暖色のオレンジ色。

果物の見た目の通り「スイートオレンジ」の精油の香りは、心と体の緊張を和らげてくれるのでリラックスしたい時にとってもおすすめです。

落ち込んだ気持ちをまぁるく包み込み、明るい気持ちへと導いてくれるので、人間関係で悩んだり仕事が上手くいかない時や更年期のホルモンバランスの乱れなどにより気分が落ち込んだ時に積極的に使いたい精油です。

気分が落ち込むことにより、胃腸の働きが低下し食欲不振や消化不良などの症状を招き、下痢や便秘を繰り返すこともあります。

スイートオレンジの精油は、このようなメンタルの不調からくる消化機能の低下をサポートする働きがあり下痢や便秘の解消にも役立ちます。

身体の内側を整えることはメンタルの安定につながり、心と体のどちらにも良い効果をもたらしてくれます☆

気分が落ち込んだ時はオレンジの香りで元気を取り戻しましょうね！

手のこわばりにブラックペッパー

2026/02/03

こんにちは！

先日、七味やブラックペッパーなどのスパイスが大好き！な方から長野県のお土産「ラーメン七味」をいただきました♪

ラーメン七味ってどんな感じ～？と食べるのが楽しみでした♡

お昼にインスタントラーメンを食べたのですが、その時にラーメン七味をかけてみたところなんとも上品な七味！

七味や一味って辛さもあるし、そこそこパンチがあり振りかけるだけで七味の風味が全体に広がって、まぁまぁの存在感があると思うのですが、そこまでの辛さはないけどコクがプラスされて旨味が増す感じでした！

サラダやパスタ、お肉料理にかけても美味しく食べられそうです(^.^)

手のこわばりにブラックペッパー

更年期に入ると、女性ホルモンの分泌量が低下するため、お肌の潤いだけでなく関節をスムーズに動かすための潤いも不足していきます。

そのため、外反母趾や関節痛などのトラブルが増えていきます。

朝起きた時、手の指がごわつき動かしづらくなり、握りにくくなったり指がカクカクするなどの症状をよく聞きます。

私も、一時期朝起きてすぐに手を握ろうとすると、手の指の関節が硬くて違和感を感じる時がありました。

しばらく手を振ったりグーチョキパーをしたり～、を繰り返しているとだんだん動きが良くなってくるのですが、ひどくなると朝だけでなく一日中そういった状態が続くこともあるようです。

おすすめのアロマ

そういった症状の緩和にはブラックペッパーがおすすめ！

ブラックペッパーには、身体を温め血行を促進する作用があり、こわばりのある関節や身体の冷え、むくみなどの解消に役立ちます。

硬くなった筋肉の動きをスムーズにして、筋肉の痛みを和らげてくれます。

また、ブラックペッパーは気持ちを切り替えたい時にもおすすめなので、更年期に気分がすぐれない時や気持ちを整えたい時にもおすすめです。

安心感を与えてくれて心も体も温めてくれますよ。

香りは、そこまでパンチはなく穏やかなスパイスの香りですが、なじみのある香りなのでほっとひと息つきたい時に漂わせたい香りです。

※皮膚に刺激を感じることがありますので、トリートメントの際は少量使います。

まだまだ寒い日が続きます。

ブラックペッパーで身体を温め、関節の動きもスムーズに♪

不調は改善できる

2026/02/02

こんにちは！

私はモノづくりが意外と得意です(^.^)

以前パートをしていたお店では、小さいタグとかカードがたくさんあり、専用の入れ物があったのですが、どんどん増えていくので全部入り切らず雑になんとなく置かれていました。

使うたびにそれが気になり、片付かないことがストレスになっていたので、ピッタリサイズの入れ物を作りたいと申し出ました。

既にプラスチック段ボールがあったので、それを使って作ることになりました。

こんな感じのもの。

・入れたいカードの大きさ(何種類かまとめて入れられるもの)

・プラスチック板の厚み

・接続部分ののりしろ

・内寸の外寸

などを考えながら展開図を紙に書きカッターで切り取り組み立て、作成しました(^.^)

それがまたとても上手く出来て、きれいに片付けすることが出来たんです。

展開図を書くことが出来たのはなかなかの才能やな！と自分で自分を褒めたい(^^)v

不調は改善できる

職場や自宅でも、一つのことをしようと思った時になぜか毎回スムーズに行かない、なんてことありますよね。

毎日のように使っているのに取り出しにくいところに置いていて、毎度イライラしているのに、いつしかそれが当たり前になってしまっていること、あると思います。

置き場所を変えるなどの工夫をすればストレスがなくなるけどついそのままにしてしまいがち。

それは、健康に関しても言えることで不調に悩んでいるのにいつしかそれが当たり前になり、改善するどころか不調がある毎日が普通になっていることが多々あります。

不調の多くの原因は、

①過度なストレスなどが原因で、自律神経のバランスが乱れ血流が悪くなることです。

自律神経のバランスが乱れると様々な症状が現れます。

□めまいやふらつき

□ 汗が出ない、または汗を異常にかく

□ からだが火照る、または冷えやすい

□ 眼や口が乾く

□ 下痢や便秘

□ 頻尿や尿もれ

□ だるくて疲れがとれない

□ 眠れない、寝起きが悪い

これらの症状は、「脳を休ませてストレスをケアすること」が症状の緩和に最も効果的です。

脳を休ませストレスをケアする方法としておすすめなのはアロマトリートメントです。

自律神経のバランスを整え血流を改善するのにおすすめなのが耳つぼケア。

②運動不足や姿勢も不調の原因となります。

□肩が凝る、首が凝る

□腰が痛い

□頭痛

□尿もれ

□身体の冷え

□疲れやすい

□太りやすい

□深く息が吸えない

これらの症状は、「姿勢の改善と体を動かしたり筋肉量を増やすこと」が不調の改善に効果的です。

姿勢の改善と体を動かしたり筋肉量を増やす方法として最もおすすめなのは骨盤底筋トレーニングです。

不調の改善はターコイズで！

不調を当たり前と諦めずにまずはご相談くださいね。

やらねばならない場所に身を置く

2026/02/01

こんにちは！

私は車を運転するのは好きな方で、ちょいちょい乗ります^ ^

安全運転を心がけております。

車にはドライブレコーダーをつけていて、エンジンをかけた時にドライブレコーダーが前回の運転診断の点数を教えてくれます。

「前回の運転診断は、100点、でした。今回も安全運転を心がけましょう」

と機械的な声で言ってきます。

いつも100点なので

「ありがとうございます！今日も安全運転心がけます！！」

と返事をするのですが先日、

「前回の運転診断は、31点、でした。」

すでに走り出していたところでそんな点数を言うのでビックリしちゃって、

「え、さ、31点！？」

聞き間違いかと思いました。

理由は言わないのですが、急な坂道を運転している時に「急加速に注意、しま、しょう」みたいなことも言ってくるのでそういうことが減点につながったと思われます。

たかがドライブレコーダー。

でも見られている感があり監視されている気持ちになるので気を付けようと思うようになります。

次は100点取ってやるぞ！！と思うのでした^_^

やらねばならない場所に身を置く

何か新しいことを始めようと思っても、なかなか行動に移せないものです。

それが自分にとって必要なこと・やらなければならないことであったとしても、わかっているけど出来ずにいる、なんてことはありませんか？

それは出来ないのではなくただやらないだけ、なのですが時間がない・やる場所がない・体調を崩したから・忙しかったから、と出来ない理由を並べてしまいがちです。

私もそういうこと、あります・・・。

やってくれる人がいたらやらない、ということも多々あります。

結婚する前は、母親が掃除洗濯ご飯の用意をしてくれるからしませんでした(^^;)

でも、結婚したら誰もやってくれる人がいないので、やらなければならないのでやるようになりました。

靴が汚れてるなぁ～汚いな～と思ったら自分で洗うしかないので自分の靴は自分で洗います。

当然のことですよね。

身体のことにおいても同じです。

・最近お腹が出て来た

⇨もっとお腹がスッキリしたらスマートに服を着こなせるのに

・最近疲れやすい

⇨疲れなければもっと遠くにお出かけが出来るのに

・笑っただけで尿もれする

⇨尿もれをしなかったらパッドを当てずに済むのに

・余計なお肉がついて背中が丸くなった

⇨背中がスッキリしたら年齢より若く見られるかもしれないのに

・最近コレステロール値が高くなってきた

⇨お医者さんに運動しなさいと言われたけど・・・

などなど、こうなればいいのにと思うことはあるけどしんどいことをするのは嫌！

楽で簡単に変われるならそっちの方が良い。

そう思うのも無理はありません(^^;)

誰だってしんどいことはしたくないです。

でも、もし本当になんとかしたい！改善したい！と思うのであれば、やるしかない。

やらなければ何も変わりませんから。

やるとしてもお金をかけてまではやりたくないと思うかもしれません。

自分でYouTubeでも見て出来る時に時間があるときにやろう！

そう思ってもそれで出来る人はごくわずかです。

よほど自分を追い込むことが出来る人しかできません。

自分一人ではできないんですよね～。

それは私も同じ。そんなもんです。

だから、一人でがんばろうと思うのではなく多少のお金がかかったとしても何かを変えたいと思うなら

「やらねばならない場所に身を置く」

ことをおすすめします。

誰かと一緒ならやらざるを得ません。

誰かと一緒だからこそ、続けられます。

デリケートゾーンのお悩みはありませんか？

尿もれや腟がヒリヒリする、湯船のお湯腟に入る、などのお悩みはターコイズの骨盤底筋トレーニングで改善！

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニングメニューに月２回のオンラインレッスン、又はサロンでのフォローレッスンをプラスするのがおすすめです。

徹底的に日常生活に腟トレを落とし込み腟を締める感覚を身体に覚えさせましょう。

やるべきことを後回しにせず、やらなければならない(やらざるを得ない)場所に身を置いて、お身体を変えていきましょう！

咳き込みにご注意！骨盤底筋にダメージ大

2026/01/31

こんにちは！

先日ジムに行って、マシンを使って筋トレをしていました。

太ももの筋肉に効く「レッグプレス」をいうマシンをしていた時のこと。

器具におもりを左右20kgずつ付けていたのですが、もうちょいいけるんちゃう？と思いプラス5㎏ずつ、計10㎏追加しました。

これでもいける♪と気持ち的にはイケてるオンナ風だったのですが、太ももに手を当てた時に違和感が。

縫い目？ん？こんなとこに？

お尻の辺りからまぁまぁの長さ(30㎝位)破れてました(*_*)

お気に入りでこればかり履いていたので、劣化してちょっとしたことでピーーーっとなったみたいですT_T

完全に破れたわけではなかったので良かったのですが、とりあえず黒の下着を履いてて良かった(^.^)

咳き込みにご注意！骨盤底筋にダメージ大

この時期は風邪にご注意です。

とはいえ、家族や職場にウイルスに感染している人がいたらどうしようもないところもあります。

(あ、ちなみに私は家族がインフルエンザに罹ってもこれまでうつったことは一度もありません(^^)v)

風邪を引くと鼻水鼻づまり、くしゃみ、咳などの症状が出ると思いますが、くしゃみや咳を連発すると骨盤底筋に相当な負荷がかかるので尿もれが悪化しやすくなります。

風邪を引いてしまった時でも、骨盤底筋を守りダメージを最小限に留める方法をお伝えします。

腟を締めてから咳をする

腟を締めずに咳をした時、どれだけの負荷が骨盤底筋にかかっているでしょうか。

サロンでは、骨盤底筋トレーニングメニューを受けられた方には実験していただいております。

座った状態で、

①腟に手を当てる。

②いつも通り咳をしてみる。

手の中指が腟に当たるようにあてる

咳をしてお腹に圧がかかると、腟に当てている手に振動が伝わります。

分かりやすく言うと、手の平にボールを乗せて、上からボールを叩いたら持っている手の平に圧力がかかりますよね。

そんな感じです。

無防備になっている腟はお腹にかかる圧をもろに受け、押されます。

骨盤底筋に負荷がかかりダメージを強く受けている状態です。

では、腟を締めてから咳をしてみたらどうでしょうか。

①腟に手を当てる。

②腟を締めてから咳をする。

すると手にかかる振動が激減します。

お腹からの圧を筋肉でしっかりと支え、骨盤底筋へのダメージを減らすことが出来ます。

背筋を伸ばして咳をする

骨盤底筋は背筋を伸ばす時に必要な筋肉「多裂筋」と連動するため、背中を丸くした状態で咳き込んでしまうと骨盤底筋を動かす力が弱くなり、筋肉でお腹の圧を受け止めきれません。

そのような状態で咳き込むと、骨盤底筋へ大きな負荷がかかりダメージが大きくなります。

背筋を伸ばして「腟を締めてから」咳をするように気を付けたいものです。

背中が丸い

背筋を伸ばして「腟を締めてから」咳をする

でも・・、

咳をする時はそんなことに構っていられませんよね・・・。

風邪引きにはご注意を。

そして、日頃から骨盤底筋を鍛える練習をしておくことをおすすめします。

そうすると、咳き込む前に腟を締めることは可能です！

思い立った今こそ骨盤底筋トレーニングを始めませんか？

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