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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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更年期の口臭対策

2026/02/25

こんにちは！

我が家の空気清浄機。

犬を飼っていて犬アレルギーもあるので(^^;)、毎日パワフルモードで使用しています。

16歳のオジイチャン、トイプードルのチョコ

今の時期は空気がめちゃくちゃ乾燥しているので、加湿機能も使っていますが、タンクの水がなくなると空気清浄機能まで停止します。

それとこれとは別で動いていてほしいのですが、止まるんですね～。

なので、タンクの水が切れる前に補充するようにしています。

加湿しすぎも良くないようですが、空気が乾燥する時期は風邪予防にもなるし肌の調子もいいので使用しています。

更年期の口臭対策

更年期とは、閉経の前後5年の約10年間のことをいいます。

日本人の平均閉経年齢は50歳ですが、早い人では40代前半、遅い人では50代後半に閉経を迎えるため、およそ40～60歳が更年期世代と言えます。

更年期は卵巣から分泌される女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が低下し、それに伴ってホルモンバランスの乱れが更年期症状と呼ばれるさまざまな症状を引き起こします。

更年期症状は、自律神経である「交感神経と副交感神経のバランス」の乱れにより、のぼせやほてり、ホットフラッシュなどの他、めまいや動悸・頭痛・だるい・肩こり・身体の冷え・気分の落ち込み・やる気がしない・イライラ・便秘・ドライアイなど、様々な不調が現れます。

そして、更年期には口臭も発生しやすくなるんです。

ドライマウス

更年期のエストロゲンの分泌量の減少やストレスなどにより、唾液の分泌量が減り、口の乾きやねばつきなどの症状が現れます。

ドライマウスは口臭の原因の一つとなっています。

唾液の分泌を促し、ドライマウスを改善する方法をお伝えしますね。

①良く噛む

唾液は噛むことで分泌が促されます。

噛む回数を増やすと唾液の分泌量が増えるため、食事は急がずにゆっくりとよく噛みながら楽しみましょう。

②唾液腺マッサージ

耳下腺・顎下腺・舌下腺の3カ所を優しく押して唾液の分泌を促します。

ドライマウスの改善だけでなく唾液の分泌が促されるので、虫歯や歯周病の予防、誤嚥防止にも有効です。

食事の前や朝起きた時、口の乾燥を感じた時など痛くない程度の力で優しく行います。

それぞれ10回程度。

・耳下腺

耳の前あたりに指の腹を当てて前向きに円を描くようにクルクルとマッサージ。

・顎下腺（顎の骨の内側）

顎の骨の内側の柔らかい部分に指を当て、耳の下から顎の下まで順に押し上げる。

・舌下腺（顎の真下）

両手の親指を揃え、顎の真下から舌を突き上げるようにグッと押す。

③口を閉じたまま舌回し

口を閉じたまま口の中で舌を回す。

右回り10回、左回り10回程度。

唾液腺を刺激して、口の中を潤わせて口臭を防ぎましょうね！

良い姿勢は鎖骨がポイント

2026/02/24

こんにちは！

最近花粉やらなんやらの粉ものが飛んでいるので、車がめちゃくちゃ汚い！

今日は朝チョコの散歩をして帰ってきた時に、あまりの汚さ(白の車なのに黒の水玉模様になってた)が目につき、軽く水で流してちょっとキレイにしました♪

車に乗ってしまえば、汚くても分からんちゃ分からんのですが(^.^)

車が汚いと、車の乗り降りをする時に、服が車のボディに付かないように全力で回避しなければならないのでそれも大変(^^;)

キレイを維持するにはそれなりの手間は必要ですね～。

良い姿勢は鎖骨がポイント

私は昔から、姿勢が良いねとよく言われるのですが、意識するきっかけになったことがあります。

約10年ほど前に、通っていたジムのスタジオプログラムで「ストレッチジャズ」というのがありました。

ジャズの音楽に合わせて、ストレッチをするという内容のものなのですが、マットの上でのストレッチもありましたが、立ってバレエのウォーミングアップみたいな動きもしました。

それがすごく難しかった！

バレエをやっている人を見ると、なんてことない動きに見えますがやってみたら一つ一つの動きがそう簡単に出来るものではありませんでした。

※イメージ図

例えばこういったポーズから右足を膝を伸ばしたまま横へ広げて閉じる～という動きは、股関節が動かしにくく、なにより手を伸ばして横へ広げたままキープするのがものすごくつらかったのを覚えています。

その時に繰り返し言われたことは、

「肩を下げて」

でした。

手を横方向へ広げている自分の姿を鏡で見ると、肩が上がって首が詰まってしまっていたんです。

めちゃくちゃ肩に力が入りしんどそうに見えました。

その肩を下げなさい、と。

肩は下げるけど腕は上げる。

これが難しかったんです。

そういえばバレエをしている方はそんなイメージがあるなぁと思いました。

肩を下げる＝鎖骨を下げて肩甲骨を寄せる、そして首を長く伸ばす。

肩の力は抜いて、リラックス。

その時から「鎖骨を下げる」ことを意識するようになりました。

そうすると、見た目の印象が変わるだけでなく、首や肩の凝りがかなり軽減されました。

慣れないうちは「鎖骨を下げる」ことがとてもつらいです。

下げるための筋肉が必要だからです。

毎日意識して続けると、身体がだんだん覚えていくので慣れてつらくなくなっていきます。

良い姿勢を維持することが出来るようになると、見た目が変わるので内面も変わり自信を持てるようになります。

良い姿勢を維持したい、自信を持ちたい方は、ぜひ試してみてくださいね！

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

2026/02/23

こんにちは！

私は毎朝、お化粧をする前にこれを使っています。

少し強めに押したら、顔の筋肉ほぐしに。

軽く滑らせたらリンパ流しに。

頭皮をマッサージ。

毎日やっているので、正直なところ効果があるのかないのか？実感できていませんが、きっといいはず！と思い続けています(^.^)

もしかしたら、何もしていなかったら今より白髪が増えていたかもしれないし、もっと顔にシワがあったかもしれない。

それは比べようがないけれど、きっと良いと信じて続けるしかないですね(*^_^*)

「今すぐ」じゃない、未来に備える身体のケア

サロンでは、アロマトリートメントの他、耳つぼや骨盤底筋トレーニングといったメニューがあり、お悩みに合わせてお選びいただけます。

定期的にサロンにお越しくださるお客様は、様々なお悩みを抱えていらっしゃいますが、肩こりや腰痛などの症状はあるものの心身共に健康である方が多く、波はあっても基本的に健康が保たれている方が多いです。

・アロマトリートメントはこんな方におすすめ

ストレスや更年期などで、自律神経やホルモンのバランスが乱れることにより、心にゆとりがない・寝つきが悪い・眠りが浅い・イライラする・やる気がしない・首が凝る・頭痛などの症状のある方

・耳つぼはこんな方におすすめ

病院に行くほどではないけど、慢性的あるいは一時的な不調、頭痛・目の疲れ・肩こり・腰痛・ストレス・めまい・五十肩・花粉症などの症状を抱えている方

・骨盤底筋トレーニングはこんな方におすすめ

デリケートゾーンのお悩み、尿もれ・頻尿・腟の痒み・ヒリヒリ感・痔・便秘・冷え・腟にお湯が入るなどの症状のある方

実は、これらすべてのメニューに共通していることがあります。

それは、

血流を促す

ということです。

方法は違いますがすべて「滞っている血流を促す」ことで、身体の不調を緩和することに役立っています。

様々なお悩みの原因は、昨日今日に起きたものではなく、長い月日の間積もり積もって、積み上げてきたものが今身体の不調として現れています。

そのため、1度受けてすぐに効果が出て良くなりました！ということは難しいです。

受けた時は心も体もスッキリして治ったような気がしますが、また元に戻ります。

それは、ご自身の身体が悪いわけではなく施術が悪いわけでもありません。

人間の身体は元に戻ろうとする働きがあるからなんです。

人の身体は「ホメオスタシス（恒常性）」という機能によって、外部の環境や内部の変化に関わらず、身体がたとえ歪んでいたとしても元の状態へ戻ろうとする性質を持っています。

長年の姿勢や生活習慣、ストレスなどによって、歪んだ状態(良くない状態)が身体にとって「正常」と認識され、その「正常」な状態を維持しようとしてしまいます。

多くの方は、改善したいのに改善しないなら辞める、という選択をしてしまうと思います。

でもそれは間違い！

長年にわたって積もり積もった不調の改善には、やはり時間が必要。

身体のケアは、

これまでの不調を改善するため

ともう一つ、

これから起こるかもしれない不調を起こらないようにするため

に必要なんです。

今すぐ効果を感じなかったとしても諦めずにこれから先の未来に備えて、コツコツと続けていけば、必ず良いことが待っています！

しわを気にせず表情筋を使おう

2026/02/22

こんにちは！

昨日オリンピックでスキークロスという競技を初めて見ました。

メダル有力候補の日本人選手の古野選手が勝ち進んでいったので、応援にも力が入りました。

4人同時にスタートをして、スタートすぐの急な坂をのぼり、長いアップダウンのあるコースをものすごいスピードで走ります。

スキークロスという競技は、体格がすごく重要みたいで海外の選手は100㎏を超える選手が多いようですが、古野選手は173㎝86㎏。

不利な条件だそうです。

決勝まで進んだ古野選手は、体格を越える技術とコース取りの戦略？が素晴らしく、結果は4位だったのですが頑張る姿にものすごく感動しました。

オリンピックを見て泣いたり笑ったり、とても楽しませてもらいました♪

頑張る姿は本当に勇気をもらいます。

しわを気にせず表情筋を使おう

50代、60代になってもキレイでいたいと誰もが願うことでしょう。

SNSを見るとたくさんの表情筋を動かす動画が上がってきます。

どれも「これをやればキレイになれる！」と言っているので、やったらいいのは分かっているけど、たくさんありすぎて、「ほんで結局どれをやったらいいの？」と分からなくなりませんか？

そもそも・・・

日本人は海外の人に比べると表情筋を使えていないそうです。

海外の人は、日本人の約2倍顔の筋肉（特に口・頬）を使っていて、頬の筋肉(大頬骨筋)を使ったダイナミックな表情が特徴的です。

日本人は目元や眉など、控えめな筋肉の動きで表情を作る傾向があります。

口元を大きく開けて笑う海外の人に対して、日本人は昔から口元を隠して話したり笑ったりする文化的な背景があるので、海外の人に比べて表情筋を使うことが少ないようです。

日本人は20～30％しか顔の筋肉を使えていないというデータもあるので、意識して顔の筋肉を使う必要があります。

話しの仕方や笑い方を今すぐ大きく変えることは難しいので、まずは表情筋を使う練習から始めてみましょう。

40歳を超えると全身の筋肉量が落ちると共に、使えていない顔の筋肉もどんどん衰えていくので老け顔まっしぐら。

下手に動かしたらシワが出来るんじゃないか・・・と心配して使わないのではなく、まずは筋肉を使うことを優先して血流を促し細胞を活性化しましょう！

全力の「あいうえお」

筋肉を動かさずに口元だけで喋るのではなく、口の周りや頬、目の周りなどあらゆる筋肉を動かすことを意識しながらやってみましょう！

①「あ」

隠していたプリンを家族が食べているのを目撃した時の「あ」。

②「い」

マンモグラフィーの痛みを耐えている時の「い」。

(笑ってられないけど）

③「う」

全力の「ウーーーーーマンボウ！！」の「う」。

④「え」

40歳くらいと思っていた人が実は65歳だったと知った時の驚きの「え」。

⑤「お」

ダメ元で投げたゴミが一発でゴミ箱に入った時の「お」。

いかがですか？

顔が疲れてきませんか？

疲れたらオッケーです。筋肉を使えている証拠！

表情のある素敵な女性であり続けましょうね♡

香りはダイレクトに脳に届く

2026/02/21

こんにちは！

今日はジムに行き気分よく身体を動かしていたのですが、ふとある匂いに気づいてしまいました。

そう

わきが。

ご本人も悩んでいるかもしれないので、言えませんが。

においって逃げられないから本当につらいです(-_-;)

その場を離れることが出来るなら逃げますが、逃げられない環境であればほんっとにつらい(*_*)

息を止めるのにも限界がありますからね。

におい、注意～。

香りはダイレクトに脳に届く

炊きたてご飯の香り

アロマの香り

森の香り

アスファルトのにおい

雨のにおい

呼吸をするだけで自然と香りは身体の中に入ってきます。

香りは他の感覚と違って、鼻から入った香りはどこにも寄り道をせずにダイレクトに脳まで届きます。

～香りがダイレクトに脳に届く理由～

人間の五感(視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚)の中で、

嗅覚だけ

が唯一、脳の「大脳辺縁系」という場所へ直接働きかけます。

嗅覚を除く他の感覚はすべて、一旦脳の中の「視床(ししょう)」という部分を経由してから脳に伝わります。

香りが脳に届くルート

鼻から吸収された香りの成分は　⇨　電気信号に変換され

↓

その電気信号は「嗅神経」を通ってビリビリ～っと大脳辺縁系へダイレクトに伝達されます。

大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）とは

脳の深い部分にあり、記憶や情動・本能行動・自律神経活動を司っています。

大脳辺縁系の中にはこのような部位があります。

・海馬(かいば)

記憶を司り、新しい情報を記憶として留め、感情と紐付けて保存します。

・扁桃体(へんとうたい)

感情を司り、恐怖や快・不快、感情が現れます。

・視床下部(ししょうかぶ)

食欲や睡眠欲など本能的な欲求を満たす行動(本能行動)や、自律神経・内分泌機能の調節を行います。

本能や自律神経、記憶を司るので生きていくためにとても大事な部位です。

そんなところに香りは直接届くのです。

例えば、アロマのラベンダーの香りは、自律神経系や内分泌系を司る部位へ到達することで、副交感神経が活性化され身体の緊張がほぐれるのです。

香りを香ると、リラックス出来て良く眠れるようになったりするのは脳へ香りの成分が届くからなんです。

記憶と香りは結びついている

この香りを嗅ぐと昔おばあちゃんちに行ったことを思い出す～、とか小学校のプールを思い出す～、など香りは記憶を司る「海馬」に直接届くので、香りとその時の情景(記憶)がセットで思い出されたりするんです。

もし、布団に入って寝たいけどなかなか眠れない～、という時にラベンダーの香りをお部屋に漂わせてみてください。

その時にいつもより早く眠りにつくことが出来たとしたら、

「ラベンダーの香りを嗅ぐと眠れた」

とその経験が記憶と結びつきます。

ラベンダーの香り　＝　眠れる

と脳が覚えます。

忙しい毎日だからこそ寝る前のほんの数分だけでも、ラベンダーなどご自身にとってリラックスできる好きな香りに包まれる時間を取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)

脳に香りを届けて健康を維持に役立てましょう！

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