春に多いめまい

こんにちは！

春に多いめまい

春のめまいの主な原因は、寒暖差や気圧変動による自律神経の乱れです。

寒い日があったり暖かい日があったり。

室内と室外の気温の差など、激しい気温の変化に身体が対応しようとして自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になり血流が滞り平衡感覚を保つ器官「内耳」の不調を引き起こします。

また、春になり生活のリズムや環境の変化によるストレスも原因となります。

春にめまいが起きやすい主な原因

◇激しい寒暖差や気圧の変動

朝晩と昼間との気温の差が大きく、体温調節機能に負担がかかります。

耳の奥にある「内耳」が気圧の変化を敏感に感じ取り、平衡感覚が乱れます。

寒暖差が自律神経のバランス(交感神経・副交感神経）を乱れさせます。

◇自律神経のバランスの乱れ

気温の変化に対応しようと身体が頑張るので、交感神経が優位になり続ける結果、血流が悪化し、脳や内耳へ酸素が行き届かなくなります。

◇生活環境・ストレスの変化

ご自身やご家族の生活リズムの変化や、花粉症による疲れやストレスで睡眠不足になりがちです。

出やすい症状

ふわふわした感じ

グルグル回る感じ

クラクラする

めまいの対策

①身体を温める:

身体を冷やさないようにしましょう。

上着を羽織る、持ち歩くなどして気温の差に振り回されないように調整しましょう。

②自律神経を整える

寝る1時間ほど前に40度くらいのぬるめのお湯に15分ほど浸かるようにします。

質の高い睡眠に導きます。

③軽い運動やストレッチをする

首や肩のコリをほぐし、血流を改善します。

④バランスの良い食事

バランスの良い食事で必要な栄養を摂り、身体を冷やさないように冷たい飲み物を避けるようにしましょう。

⑤耳つぼ

めまいに良いとされるつぼの刺激で症状の緩和が期待できますので、耳つぼの施術を受けることもおすすめです。

※症状が長引く場合は、他の病気が隠れている可能性もあるため、専門の医療機関を受診するようにしてくださいね。