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咳き込みにご注意！骨盤底筋にダメージ大

• 腟を締めてから咳をする

腟を締めずに咳をした時、どれだけの負荷が骨盤底筋にかかっているでしょうか。

サロンでは、骨盤底筋トレーニングメニューを受けられた方には実験していただいております。

座った状態で、

①腟に手を当てる。

②いつも通り咳をしてみる。

 　 

手の中指が腟に当たるようにあてる

咳をしてお腹に圧がかかると、腟に当てている手に振動が伝わります。

分かりやすく言うと、手の平にボールを乗せて、上からボールを叩いたら持っている手の平に圧力がかかりますよね。

そんな感じです。

無防備になっている腟はお腹にかかる圧をもろに受け、押されます。

骨盤底筋に負荷がかかりダメージを強く受けている状態です。

では、腟を締めてから咳をしてみたらどうでしょうか。

①腟に手を当てる。

②腟を締めてから咳をする。

すると手にかかる振動が激減します。

お腹からの圧を筋肉でしっかりと支え、骨盤底筋へのダメージを減らすことが出来ます。

• 背筋を伸ばして咳をする

骨盤底筋は背筋を伸ばす時に必要な筋肉「多裂筋」と連動するため、背中を丸くした状態で咳き込んでしまうと骨盤底筋を動かす力が弱くなり、筋肉でお腹の圧を受け止めきれません。

そのような状態で咳き込むと、骨盤底筋へ大きな負荷がかかりダメージが大きくなります。

    

こんにちは！

先日久しぶりに、利用している証券会社のアプリを開きました。

何年も前からNISAをやっているのと、アメリカ株なんかも買っています♪

よくわからないけどそれなりに株価チャートを見て「買いやな」と判断し^ ^、何銘柄か買ったのですが、かなり良い感じでした♪

株はリスクはつきもの。

儲かる保証はないし、損する可能性も大。

でも定期預金に預けておくよりずっとマシ！

と思ってます。

しかし、これからいつ売って、売った後どうする？何買う？か全くわかりません(-_-)

どうしましょうー！

健康とお金どっちが大事？

先日お客様とこんな話題になりました。

こう聞かれると、「健康」と答えなければならない気がしてしまうかもしれませんが、お金は大事。

お金がなくても幸せだったらそれでいい。

そうとも言えますが、お金のゆとりは心のゆとり。

お金にゆとりがあればそれだけで、不安や心配が一つ減ります。

ある中でうまくやりくり出来たらいいけど、あるに越したことはないですよね。

でも、贅沢するのに充分すぎるお金がわんさかあったとしても、健康でなければ意味がありません。

健康でなければ出かける気になれなかったり、美味しいものを食べたいという気持ちにもなれません。

治療費にお金を使うのではなく、どうせならいい時間を過ごすためにお金を使いたいです。

健康だからこそ、色々なことに興味を持ち何かをやりたいという意欲が湧くものです。

お金があっても健康でなければ使えない。

どっちが大事か？というと、どっちも大事。

健康であることと、ある程度のお金のゆとりがあること、どちらも人生を充実させるためには必要！

人生後半～楽しみを見つけておく

骨盤底筋トレーニングにアロマが必要な理由

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング 尿もれや頻尿・骨盤臓器脱・ポッコリお腹・猫背・性生活の不安など、あらゆるデリケートゾーンのお悩みの改善に。更年期以降の女性には特に重要なケアです。くしゃみや笑った時・ジャンプした時などに尿漏れする方頻尿の方骨盤臓器脱が不安な方デリケートゾー...

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つらい腹筋よりお腹がへこむ

太りやすくなる主な原因は、更年期が始まる40代半ば頃からエストロゲンという女性ホルモンの分泌が急激に減少するためです。

エストロゲンは、女性の体や心のバランスを整えるためにさまざまな機能を調節する役割を担っています。

閉経の前後5年、約10年間を更年期と言い多くの女性は40代半ば〜50代半ば頃に迎えます。

エストロゲンの減少によって色々な症状があらわれますが、太りやすくなるのも症状の一つです。

エストロゲンは血液中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）や中性脂肪が増加しないように調整するはたらきがあるのですが、更年期にエストロゲンが減少すると脂質代謝機能が低下して脂肪が増加しやすくなります。

エストロゲンの役割って本当にすごいですよね。

エストロゲンさまさま！

特に内臓脂肪が蓄積されやすくなるので、お腹まわりがぽっこりと出た「更年期太り体型」になります。

お腹周りのお肉が気になると、腹筋をしなきゃ！と思うかもしれませんが、腹筋って出来たらやりたくないですよね。

だってしんどいもの・・・。