JR京都線千里丘駅から徒歩15分
産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

080-9607-0708

営業日：月曜・火曜・木曜・金曜

受付時間： 9:00〜19:00

お問合せはこちら

ホーム

コンセプト

ブログ

「昔と違う」を受け入れる

2026/01/25

こんにちは！

2週間前に16歳になったうちのトイプードルのチョコ。

いつも夜寝る時はクレート(犬用でくるっと回れる広さのゲージみたいなの）に入れています。

朝起きたらクレートの扉を開けるのですが、以前は扉を開けたらすぐに出てきてたのが、最近は気づかずそのまま寝続けたり気づいても出ようとはせずそのまま寝ていて、遅い時は10時ごろまで出てこない時もあります。

歳ですかねぇ。

フードを食べるのもボロボロこぼすし、お椀に入れたお水を飲むと床も口周りもビチョビチョ！

今は介護の一歩手前。

若い時は目で訴えてきたり、足で私の背中をトントンと叩いて振り向かせたりして可愛かった♡

でも今も変わらず可愛い(^.^)

その時その時の可愛さがあるものです。

「昔と違う」を受け入れる

更年期に入ると昔とは違うということが多々出てきます。

それは女性ホルモンの分泌量が減少することで起こるものなのですが、昔はこんなこと簡単に出来てたのに・・・と変わってしまったことを嘆いていては前へ進めません。

加齢と共に以前とは違うと感じることは誰にでもあることで、今の自分を受け入れることが出来たら昔の自分に戻ろうともがき続けるよりもずっと楽になりますし、今の自分を好きになることが出来るようになります。

更年期によくある変化

①昼以降コーヒーを飲むと眠れなくなる

以前は夜飲んでも何の影響もなかったのに、更年期の頃になると13時がギリギリライン。

寝つきが悪くなるので、昼以降は飲まないということをよく聞きます。

カフェインの代謝が落ちるため、体内にカフェインの成分が残り、寝る時間になっても目がさえて眠れなくなってしまいます。

デカフェやカフェインレスのコーヒーもあるので、どうしても飲みたくなった場合はそういったものに替えると良いですね。

緑茶や紅茶、ココアなどにもカフェインは含まれているので、ハーブティーや黒豆茶など飲み物を変えてみてもいいかもしれませんね。

②お酒が弱くなった

加齢により肝臓の機能も低下します。

アルコールを分解するスピードが遅くなるからです。

そうすると、同じ量を飲んだとしても、若い頃よりアルコールの血中濃度が高くなってしまいます。

更に加齢と共に体内の水分量が低下するため、血中のアルコール濃度が高くなりやすくなります。

私の場合は、最近めったにお酒を飲まないので、たまに飲むと血流が良くなりすぎて夜寝る時に心臓がバクバクして眠れないということがあります。

缶ビール250㎖1本ならば、ゆっくりとおかずと一緒に早い時間に飲むとマシなので工夫が必要です(^.^)

③寝不足が翌日に響く

昔は一晩中飲んでカラオケに行って騒いでも次の日には普通に仕事に行けた、という方でも今やもう無理！ということがあります。

ただでさえ、更年期の時期にはホルモンバランスの乱れから、自律神経のバランスも乱れ眠りが浅くなったり疲れがなかなか取れないといったお悩みが増えます。

一度乱れたリズムを元に戻すのは大変です。

そのため無理は禁物で、食事や運動・睡眠など基本的な部分を普段からしっかりと整えておくと、万が一ストレスがかかってバランスを崩しそうになった時でも悪化することなく早期回復出来るようになります。

更年期は誰にでも訪れます。

身体の変化は人それぞれですが、「今はこうなんだ」とあっけなく諦め、受け入れることが出来たらとても楽になれます♪

女性ホルモンの分泌量が急激に減少する時期は、身体の変化に付いていけず苦しい時もあるかもしれません。

そんな時はぜひターコイズを頼ってくださいね！

更年期の辛い時期にはアロマが強い味方になってくれます。

更年期の辛い時期におすすめのメニューは「フェイシャルとボディのコース」。

お得なフェイシャル＆ボディメニュー JR京都線千里丘駅から徒歩15分産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

aroma-turquoise.com

力を入れるのは簡単　力を抜くのが難しい

2026/01/24

こんにちは！

先日新しく買ったサロン着。

笑ってますが、実はこのパンツきつくて(^^;)交換してもらいました。

(これはすべて調整後の顔)

サロンで使う諸々を仕入れているサイトで買ったのですが、商品紹介のところには「大きめ」と書かれていて、サイズを見たらいけそうだったのですが履いてみると腰から太ももがきつくて。

しかも裾はまつり縫い？してあるだけでこのまま履くのは違うよね？という感じ。

返送するのに送料はこちら負担で宅急便で1,250円。

高っ。

安くで買えたと思いきや高くついた感じでなんだかガッカリ。

裾は長さを合わせて自分で縫いました。

やれやれでした。

力を入れるのは簡単　力を抜くのが難しい

このところ寒波到来ですごく寒いですね。

空気が冷たく風が吹くと体感温度が下がり寒さで肩ガッチガチ。

最近思うのですが、寒いと「ウ～寒い寒い～」と言いながら(声に出さずとも^_^)肩をすくめて首や肩をカチカチにさせちゃいますよね。

それって、そうすると寒さマシになるんですかね？

そう思い試しに、寒くて力を入れてしまうところをあえて抜いてみました。

体感温度は特に変わりませんでした。

力入れ損？！

首や肩に力を入れてわざわざ凝りを促進するようなことはしないほうが良さそうです。

力を入れるのは簡単なんです。

首や肩、体が凝る人は事あるごとに力が入っていないか？を観察してみてください。

多分無意識に力を入れる場面がものすごく多いことに気づくと思います。

無意識に力を入れてしまいがちな場面

寒い

肩に力が入る

肩の力を抜いてみると首が長くなる

ドライヤーをする

腕と一緒に肩にも力が入り肩も上がる

力を抜くと肩周りが楽

上げるのは腕だけ。

こわい場面を見る

首をすくめて肩が力む

力を入れても入れなくても怖さは同じ

体温を測る

体温計が落ちないようにぎゅっとしてしまう

肩に力を入れなくても落ちない

いろんな場面で無意識に肩に力を入れてしまっていることに気づきます。

無意識なので意識を向けないと力が入っているかどうかすら気づかないので、こうした小さな積み重ねで首や肩が凝ってしまいます。

まだあります。

うがいをする

肩と首に力が入り首を縮めてうがいをしてしまう

亀の首をイメージして首の骨一本一本を折り曲げるように首の長さを保ったままゆっくりと力を抜いて上を向く

コレなんと首がめちゃくちゃ楽！！

パソコンとにらめっこ

首が体より前に出る

首の力を抜いたら前には出ない

いかがですか？

微妙な差ですが首や肩への負担は全然違います！

サロンに来られたお客様に力を抜いてください、とお伝えすると力が入っているのか抜いているのかが良く分からないとおっしゃる方もいます。

力の抜き方が分からない、そんな時は一度ギューッと力を入れてから、力を抜いてみてください。

そしたら力を抜いた時の感覚がよくわかります。

①肩を耳に近づけるようにギューッと力を入れて5秒キープ

②一気に脱力！

日常生活の様々な場面で無意識に力が入っていることが多いです。

気づいた時は力を抜くように心がけてみてくださいね。

微差が大差！

自分の弱点を知っておくことは大切

2026/01/23

こんにちは！

先日いつも行ってるお寺ヨガに行ってきました。

すごく寒い日だったので、行くのを迷ったのですがそれなりに着込んで脱げるようにして行きました。

既に梅の花の蕾がありそれだけで気持ちがほっこり。

もう咲いている花もありました。

小さいけどとても可愛いので好きです。

ヨガをして動いたら途中暑くなったので上着を一枚脱ぎました。

自分自身の身体と向き合うことが出来たのが良かったです♪

自分の弱点を知っておくことは大切～人間関係

子供が小さい頃は近所のママ友との交流が多く、子供が大きくなるにつれてだんだん付き合いが減っていく、ということをよく聞きます。

私もそうでした。

子供が幼稚園～小学生の頃は、ランチをしたり会う機会がたくさんありましたが、中学高校と進むにつれだんだん付き合いの範囲が狭くなって行きました。

私は子供が小さいうちは、出来たら周りの人たちとはうまく付き合っていきたいと思っていましたが、中には仲の良い人だけにこっそり声をかけて他の人とは付き合いはしたくない、というタイプの人もいて協調性がない人だな、付き合いにくい人だなと思っていました。

昔から女性ばかりが集まると割ともめごとが起こることが多かったので、特に仲良くしていたママ友もいましたがみんなとも仲良くしたらいいやん、と思っていたんです。

当時はそれがいいと思っていたのですが、歳を取るにつれて私自身人付き合いの仕方も変わっていきました。

例えば初対面あるいは知り合って初期の頃に、相手に対してちょっとした違和感、なんとなく感覚が違う人かな？と思ったとしても、それだけで相手のことを嫌いになるわけではなくそういう部分もあると思いつつも、それなりに付き合うわけなのですが、時間が経つにつれてだんだんと初めに感じた違和感の部分で自分自身が少しずつ無理をしてしまうことが多いことに気づきました。

私の姉は、割とはっきりしている人でもし初めの段階で違和感を感じたらそこで「線を引き」、心を開かないようにするそうです。

あとあとやっぱりあの違和感が私とは合わなかった、と思うことがこれまで多かったからだそうです。

それはそれでちょっと極端かな？とも思うのですが、もしかしたら自分自身が無理をしてのちに「悩みのたね」になるのであれば直感を信じて付き合うor付き合わないを決めるのはありなんじゃないかと思ったんです。

自分にとって、こういうタイプは苦手・本心で向き合えない・自分を責めてしまう・頑張らないといけなくなる、などをわかっておくとむやみやたらに誰とでも仲良くする必要はなく、人間関係の悩みは減ると思います。

こういう人と付き合うと必ず悩むことになる、が分かっていたらあえて突っ込んでいかなくても避けることが出来る！

更年期以降は、自分自身が一番大事。

自分自身が心地よく居られる人やモノ、空間だけにしぼってもいいのではないかなと思います。

自分を犠牲にしてまで誰とでもうまくやる必要はなく、「心地よい」を優先して生きていく、そんな感じでもいいのでは～と思いますがいかがでしょうか(^.^)

頻尿～膀胱訓練

2026/01/22

こんにちは！

この度サロン着を新調しました♪

Tシャツタイプのものを着用していましたが、一枚しかなく洗っては着て洗っては着て～だったのでヨレってきたのでパンツとセットで買い替えました(^.^)

ちょっとセラピスト風になります♪

頻尿～膀胱訓練

１日の中で何回おしっこをするか、数えたことはありますか？

1日の排尿回数が8回以上だと「頻尿」である可能性が高いです。

加齢と共に膀胱の機能の衰えが原因でトイレに頻繁に行くようになるのですが、最近では若い方でも頻尿の方が増えているようです。

精神的な部分も大きく関係していて不安や心配事を抱えストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、膀胱と脳との間の伝達が上手くいかなくなり、大して膀胱に尿が溜まっていないのに尿意をもよおしてしまいます。

そもそも排尿のしくみは

排尿のシステムが正常に働いている時は膀胱に尿を数時間蓄えることができ、ある程度溜まるとその尿を残らず外へ出していますが、これは膀胱の筋肉と尿道の筋肉の「緩む」と「締まる」の動きが、自律神経の働きで絶妙にコントロールされているから、なのです。

膀胱に尿がたまっている時は交感神経の働きにより膀胱の筋肉は緩んで尿を蓄え、反対に尿道の筋肉は締まって尿が漏れるのを防ぎます。

尿が150mlほどたまると、膀胱から神経を通して「溜まったよー」という信号が脳に送られ「尿意」を感じますが、限界ラインにくるまでは脳が「まだ出してはだめよ」という信号を膀胱へ送るため、私たちは排尿を我慢することができます。

トイレへ行き尿を出す時に、脳が「出していいよー」という信号を送ります。

ここでは副交感神経が主に働いて尿道の筋肉が緩み、反対に膀胱の筋肉は締まって尿を押し出し排出されます。

正常な排尿は１回の排尿量が300ml位で、約25秒で出し切ります。

ストレスなどが原因の頻尿であれば、ストレスの原因となるものを取り除くことが最も重要ですが、膀胱を訓練することも有効です。

膀胱訓練

尿意を我慢する練習を短い時間から始めて、少しずつ時間を延ばしていきます。

トイレへ行くのを1回だけ我慢してみましょう。
最初は５分くらい我慢してみて１週間ほど続けます。尿意を感じる度にではなく1日の内の時間や回数を決めて、少しずつ始めてもOK！
１０分、１５分～と我慢する時間を徐々に延ばしていきます。
最終的に２～３時間我慢できるようになればOK！

まずは1日何回おしっこに行っているか？数えてみましょう！

そして、膀胱訓練に挑戦してみて我慢できるか？

やってみてくださいね。

他に病気が隠れている場合がありますので、気になるようであれば病院を受診することをおすすめします。

骨盤底筋トレーニングはイメージが最も大事

2026/01/21

こんにちは！

最近大型トラックの女性ドライバーをよく見かけます。

昔は「おっ珍しい！と思いましたが、最近は結構多くてさほど驚かなくなりました。

私は昔バスの運転手になりたいと思ったことがあります^_^

実家は駅まで距離がある所だったので、よくバスを利用していてその時に1番前で運転手さんを観察していました。

カーブに差し掛かると大きなハンドルを回して上手く回り切るのが見てて楽しそうで(^.^)！

特に朝の通勤時間帯には立っている人もいっぱいで満員でしたが、それだけの人を乗せててもカーブでバスが倒れることなく(そりゃそうだ)曲がり切るのがすごいー！って思っていました。

勝手に運転しているのをイメージして、こんな感じやな、と考えていました。

今でも一度くらい大型トラックやバスなどを運転してみたいなーと思ってます♪

骨盤底筋トレーニングはイメージが最も大事

筋トレをしたことはありますか？

腹筋や背筋、スクワット、ダンベルやバーベルなどのおもりを使う筋トレもありますね。

筋トレをする時に大事なことは

・鍛えたい筋肉に意識を向けること

・フォームに気をつけること

などがあります。

例えばスクワットをする時、ただなんとなく立ったりしゃがんだりするのではなく、

今太ももを使ってる〜太ももがしんどい〜

とか

お尻によく効いてる〜お尻パンパン〜

など鍛えたい部位に意識を向けて

「今私はここを鍛えている」

と思うことで、しっかりとそこの筋肉が育ちます。

またフォームも大切で、スクワットで腰を落とした時に(座る姿勢になった時)足先は外側を向いてるのに膝は内側に入っている・足先はまっすぐ前を向いているのに膝は外側へ出てしまっている、など少しの違いで膝に余計な負荷がかかってしまい鍛えているつもりが膝を痛めてしまった、なんてことになりかねません。

膝が外に開いてる

膝が内側に傾いている

目に見える筋肉を鍛えるのも、意識しないと効果が薄く角度などフォームに気を付けないといけないのに、骨盤底筋みたいに目に見えない部位を鍛えるのはものすごく難しいです。

イメージしにくくて当然です。

骨盤底筋を鍛える時に大事なのはまずは角度。

イメージとしてはおしっこを止めようとした時に、きゅっと締めるのに加えて身体の奥の方に「締め上げ」ます。

イメージとしては腟で水を吸い上げるような、タピオカをストローで吸い込むような、そんなイメージです。

さらに締め上げる方向は、「下から上↑」ではなく「下から斜め上↗」方向で、おへその裏側辺りの「斜めうしろ&上方向」です。

聞いただけであ〜もう無理、と思ってしまいそうですね。

でもこの方向をイメージすることが最も大事で、イメージ出来ないままトレーニングをしても、骨盤底筋以外の違う筋肉を使ってしまうことになるので、意味のないトレーニングとなってしまいます。

まずはしっかりと締める方向をイメージして、トレーニングを始めてみましょう！

1月からアロマトリートメントメニューでご来店いただいたお客様全員に、5分間の骨盤底筋トレーニングをしていただくことになりました。

ちょっとでもイメージしてもらって、ちょっとでも骨盤底筋を鍛えてもらって、少しずつでもお悩みが改善したらいいなぁーという気持ちです^ ^

5分だけじゃわけわからんわ、もうちょっとちゃんとやりたい！という方は本気のコースへ！

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング尿もれや頻尿・骨盤臓器脱・ポッコリお腹・猫背・性生活の不安など、あらゆるデリケートゾーンのお悩みの改善に。更年期以降の女性には特に重要なケアです。くしゃみや笑った時・ジャンプした時などに尿漏れする方頻尿の方骨盤臓器脱が不安な方デリケートゾー...

aroma-turquoise.com

いつでもお待ちしております♡

<< < 14 15 16 > >>

ブログ

「昔と違う」を受け入れる

力を入れるのは簡単 力を抜くのが難しい

自分の弱点を知っておくことは大切

頻尿～膀胱訓練

骨盤底筋トレーニングはイメージが最も大事

力を入れるのは簡単　力を抜くのが難しい