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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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風邪が流行る時期はユーカリ精油がおすすめ

2025/01/25

こんにちは！

今年の冬はインフルエンザが猛威をふるっているようですね。

風邪をひかないように気をつけているつもりでも、なる時はなります。

自覚ははなくても知らず知らずのうちに疲れが溜まり免疫力が低下してしまうと、ウイルスに感染してしまったりします。

風邪の流行る時期にもアロマがとても役立ちます。

ユーカリがおすすめです。

サロンでもこの時期の芳香浴にはユーカリがフル出場しています！

ツンとした爽やかな香りで、爽やかではありますがいかにも強力に殺菌してくれそうな香りなので、精油そのものの香りをかぐとちょっと強い香りと感じるかもしれません。

部屋中に香りを漂わせる芳香浴で使うと、そんなにきつくは感じないのでおすすめですよ！

鼻水や鼻づまりの症状や喉の痛みを和らげる作用もあるので、風邪を引いてしまった時には洗面器やコップなどにお湯を入れて、ユーカリ精油を数滴垂らして吸入するのもいいです。

※ただし蒸気を吸ってむせてしまう場合はやめてくださいね。

ユーカリだけを芳香浴に数滴垂らしてもいいですが、何種類かブレンドするのもいいと思います。

・ユーカリグロブルス

・ラベンダー

・オレンジ

殺菌作用のあるユーカリとリラックス出来る精油とブランドするのもとても合います♪

ぜひ試してみてくださいね！

身体の調子がいいと感じることは長生きの秘訣⁈

2025/01/24

こんにちは！

寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？

先日来られたお客様は、サロンオープン以来定期的ではないもののずっと忘れずに来てくださっています。

昨年からのサロンのサービスとして、ご来店いただいた当日中に次回のご予約を3ヶ月以内に入れていただき、ご来店いただくと5％割引になる特典があります。

やっぱりアロマを受けると調子がいいので定期的にメンテナンスしなきゃーと思います〜とのことで、このところ次回のご予約を入れて帰られるようになりました。

すると、お仕事や家族のことなど日常のストレスはあるものの、身体的にはここに来てるから調子がいいですとのこと。

いいですね〜。

嬉しいです！

私としてももちろん嬉しいですし、お客様ご自身も「調子が良い日が続いている状態」だと、気分的にすごく明るくなり何事も前向きになられているように感じます。

年齢を重ねれば若いときと比べると、体力が落ちたなぁーと感じることや病気になるリスクも増えますよねー。

歳をとって日頃の不調や体力の低下はあるものの、自分の健康状態をポジティブに捉えている人とそうでない人がいるようです。

ネット情報ではありますが

「日本は外国と比べると、寿命の長さや乳幼児死亡率の低さはトップクラスの水準にあり、病院へのアクセスの良さの点で恵まれているものの、外国に比べると"主観的健康感"はあまり高くはない。」

だそうです。

主観的健康感というのは、自分自身で自分の身体のことを健康と感じているかどうか？ということです。

「主観的健康感は死亡率に関係するもので、その後の生存や日常生活動作の予後予測に関連している」

ことが複数の研究から明らかとなっているそうです。

自分の身体が健康であると思えているかどうかはとても大事なことってことですね！

日本人のデータとしては、

主観的健康感がよいと感じている人は25.4％だそうです。

かなり低いですね。

・「よい」と思う人

「運動」「食事」の面でよいと感じていて美味しく食べ物を食べられている。

・「よくない」と思う人

「仕事」「心身」「精神疾患」などの面で不満や不安があり、精神的な疲労をともなっている人が多い。

ようです。

おそらく、足や腰が痛い、仕事が忙しいなど誰でも何かしらの不調や不満はありますが、身体を動かすことができて、食べ物を美味しく食べることが出来ていると、私は健康である！と感じることが出来るということですね。

反対に、良くないと感じるのは、身体の不調に加えてメンタル面での不安がある人が多い、ということは、心のケアが重要で身体だけでなく心を元気に保つことが出来たら「主観的健康感は良くなる」ということです！

心のケアと身体のケア、どちらも出来ていれば「私は健康！元気！」と思うことができて、その気持ちが健康寿命を伸ばすことに繋がる！ということですね！

私調子がいいんです！

と言えたらいいですね♪

身体のケアが必要な理由〜筋肉で身体を守る

2025/01/14

こんにちは！

1月早くも半ば。

12月に息子が帰ってきて、年明けに私は風邪を引いて〜となにかとリズムが狂ってしまっています。

が待ったなしで、時は過ぎていくので無駄に時間を過ごすわけにはいきません。

今年一年を充実させるために、とっとと動いてリズムよくこなしていかないといけませんね！

さて身体のケアが必要な理由その②。

やはり歳を取っても自分のことは自分で出来る身体でいたいから。

おそらく私がこのお仕事で最も思うところであります。

長生きはしたい、でも10年20年寝たきりで100歳まで生きたいわけではない。

息子に病院に連れて行ってもらったり、オムツを替えてもらってご飯を食べさせてもらって100歳まで生きたいわけではない。

自分のことは自分で出来る老年期を過ごしたいのです。

もちろん、誰もそんなことを望んでないし、歳を取るにつれやむを得ずそういった状況になってしまうのであってそれが悪いということではないし、歳を取ると言うことはそういうことなんだと思います。

でもそういうのは嫌だなと思うんです。

歳を取っても食べたい物は自分で作ったり、美味しいものを食べに行ったりしたい。

体が元気ならば旅行だってしたい。

そのためには体力がないと難しいのではないでしょうか。

筋力がないと、歩くのもしんどい。

歳なんだから仕方がないのではなく、80歳90歳になるまでに筋力アップのための努力をし続ければ筋肉は必ずつくし、筋肉が体を支えてくれるので、同じ動きをしても筋肉がある人とない人とでは全く疲れ具合が違ってきます。

確かに筋肉を鍛えるのってしんどいです。

やる気がしませんよね。

でも、そういう目標があれば今からやっておかないと！！って思いますよね。

確かにしんどい、でも何もしなければ衰えるのみ。

それなら今からコツコツとほんのちょっとずつでも始めたら、なんにもしていない人と比べると

「え、全然しんどくないけど！」

ってなるはずです。

なので筋肉を鍛えることを強くおすすめします。

筋肉を鍛えると、血糖値対策にもなりますし男性ホルモンである「テストステロン」の分泌を促すので、筋トレをすることで疲れると思いきややる気スイッチを発動させることもできるんです。

そしてなにより、骨を守ってくれます。

女性は閉経すると、骨がもろくなりやすくなるので骨粗しょう症になりやすくなりますが、筋肉があればもろくなった骨を筋肉が守ってくれるのであっけなく骨折してしまうリスクを回避することもできます。

もちろん骨を強くするために、運動したりカルシウムを摂るようにしたり太陽の光を浴びるなども必要です。

歳を取ってからも自分のことは自分でする、そのために筋肉を鍛えるなどして身体を強くすることがものすごく大事だと思います。

サロンでも筋肉を鍛えるメニューがあります。

アロマリラクゼーション&骨盤底筋トレーニング120分のメニューです。

骨盤周りについている筋肉群を骨盤底筋と呼びますが、ここの筋肉が弱くなると尿もれしたり頻尿になったりしますが、身体全体の筋肉量が衰える＝骨盤底筋の筋肉も衰えるので、年齢とともにデリケートゾーンのお悩みがとても増えます。

そのせいで、お出かけが出来なくなってしまうということにもなりかねません。

なのでまずは骨盤底筋の鍛え方を伝授。

骨盤底筋の鍛え方を学んだ後は、月2回のオンラインレッスンで継続して筋トレを続ける事ができます。

たった月2回。

されど何もやらないよりずっとマシ！

今から身体のケアを一緒に始めませんか？

身体のケアが必要な理由〜心の状態を健康に保つ

2025/01/10

こんにちは！

このところものすごく寒いですね〜❄︎

空気がすんごく冷たいです！

そして風が強いので更に寒く感じます。

私は夏の暑さよりも冬の方が好きというか得意ですが、こんなに寒いのはちょっとね〜って感じです(^.^)

でもこんなに寒いと動こう！って思いますね。

動いたら身体があったまるので、何かしらをして温めよう！という気になってきます！

さてさて、「身体のケアが必要な理由」です。

私がこのお仕事で目指すところは、私と同じような更年期の女性が20代の時より、いや30代40代より50代の今の方が楽しい♪と言えるくらい心が満たされ、心も体も調子が良い日々を過ごせるようになってもらいたい、ということです。

私自身、今が好きです。

若いあの頃に戻りたいと思ったことはないです。

昔のあの頃は、楽しかったなぁー懐かしいなぁーと思うことはもちろんありますけど、だからといってあの頃が1番楽しかったからあの頃に戻りたいという風には思わないです。

若い頃って、自分をよく見せようと思ってちょっと背伸びしてたり気取ってるところがあったかなぁと思います^ ^

合わない人とでも、組織にいる以上上手く付き合わないといけないから無理してがんばった結果、いい方向にはいかず結局その人とは疎遠になってしまったなんてこともありました。

若い頃の方が、周りのことを気にしすぎたりしてしんどい思いをすることが多かったような気がします。

でも今は、50代になりそこそこいいオバサンになったので色んなことが楽になりました(^.^)

お店に行ってわからないことがあったら、遠慮なく質問し^ ^、息子とかからしたら「そんなん聞かんでもええやん」と思うようなことでも「こんなん聞いたらええねん。聞かな損やで、聞いた方が早いし！」ぐらいの勢いでチャチャっと済ませます。

オバサンなので大概のことは許されます^ ^

知らんけど！

もちろん常識的に外れたことはしません。

そして、がんばって無理に人に合わせようなんてこともしなくなりました。

そうしたいと思ったらしますが、イマイチ気が乗らないわぁーと思ったら無理にはしません。

楽です。

昔は少々合わない人とでも「みんなでランチしなきゃ」と思って誘ったりしてたけど、今は気の合う人としか行こうとは思いません。

なので、今の自分の方が楽で好きです。

こんな感じで、やりたいことをやって自分らしく人生を楽しみたいって思っています。

行きたいところがあったら、1人ででも行けばいいし、というか誰かと一緒に行かないとどこにも行けないならもしかしたら一生そんな人が現れなかったら行けないってことになるので、1人でも行ったらいいんだ！って思います。

↑昨年の1月に息子がいるボストンに1人で行きました。

でもこういうことって、心も体も元気だからこそ出来ることなんです。

私が思う「元気」というのは、何かをやりたい！とかどこかに行きたい！とか美味しいものを食べたい！とか色んな意欲がわいてきてやってみたいって思える「心の状態が元気」ということではないかと思います。

日頃から不安や不満があると、意欲ってわかないと思うんです。

こーなったら嫌だからやめておこうとか、どうせ上手くいかなさそうだからやめとこうと思ったりしてしまいます。

できるだけ普段から不安なことをいつまでも引きずったりせずに、そして不満ばかりを口にするのではなく、いっときそういうことがあっても長引かないような努力をすることも大切だと思います。

不満や不安などがたまると身体はストレスを感じるので、寝たい時に眠れなくなったり何もしてないのに心臓がドキドキするなど、自律神経やホルモンのバランスが乱れてしまいます。

そうなると、気付いた時には身体の調子が良くなくて、やる気が出てこなくなってしまいます。

身体がしんどいからやめよう、って思ってしまいます。

身体のバランスを日頃から整えるためには、ストレスをためない工夫をしたりストレスを発散するのがいいですね！

できるだけ早めに切り替えることが大事かなと思います。

そして、もう一つ大事なのは物事の考え方や捉え方です。

同じことが起こっても、ものすごくストレスと感じる人とそうでない人がいます。

元々持っているストレス耐性というのがあって、ストレスに強いタイプと弱いタイプがあるんですけど、それ以外に日頃の考え方のクセがかなり大きく影響しています。

↑初詣の時のチョコ

疲れてる^ ^

何かトラブルがあった時に、「ま、大丈夫やろ」と思うか、「あーもうあかん、私もう無理」と思うか。

今日やろうと思ってたことが出来なくて1日ゴロゴロしてて「私ってやっぱりだめだわ、やろうと思ってたこと何も出来なかった」と思うか、「今日はおかげさまでゆっくりできた！充電できたからこれはこれでよかった」と思うか。

物事をどう捉えるか、日々の積み重ねで何事もプラスに考えることが出来るようになれば、いつまでも身体の不調に悩まされ続けることはなくなると思います！

こういうちょっとずつの積み重ねで、70代80代になっても心が健康で元気でいられるんだと思うんですよね！

心が健康で元気でいるためには、まずは身体の状態を良い状態に保つ必要があってそのために身体のケアをしておくことが大事なんですね。

身体のケアには、アロマトリートメントがとてもおすすめですよ！

疲れた脳を休ませて、乱れた身体のバランスを正常に戻すことを助けてくれます。

まずはそういった基本的な部分をちゃんとしておけば、何かが起こったとしても大きく崩れることはないと思います。

心の健康のために、元気でいられるためには身体のケアは必要です！

ということですね^ ^

年明け早々風邪を引きました

2025/01/04

こんにちは。

年が明けてあっという間に4日経ちました^ ^

昨年は元日早々に石川県の地震があり、その後に羽田空港での衝突事故があり、その後アメリカ旅行を控えていた私は変な不安感に襲われつつも無事アメリカをエンジョイしました^_^

鮮明に記憶が残っていますがもう一年前の事なんです。

月日が経つのは本当にあっという間ですが、このお正月は更に一瞬だった&何もしなかったお正月となりました。

元日は元気で、初詣に行き旦那の実家で毎年恒例のカニ鍋をつつきました。

翌日風邪を引きました。

お正月を寝て過ごしたのはもう何十年ぶりのことでしょう？

記憶にないくらい大昔にあったか？なかったか？

年末に姉のとこの下の子が体調不良になり、病院も年末年始の休みに入ったため休日診療に行くと、あふれんばかりの人で受付するのに時間がかかり診てもらうのに、ものすごい待たされるので診てもらわずそのまま薬局で薬を買って帰ってきた、という話を聞いていたので病院に行く選択肢はありませんでした。

普段なら割とすぐに病院に行きます。

なぜならさっさと治したいからです。

薬なんて飲まずに出来る限り自然治癒力で治します！と仕事柄？言いたいところなんですが(^.^)

施術中に咳き込むわけにはいかないし、鼻水ズルズルさせて途中で「すみません、鼻かみます」というわけにもいかないし、鼻の調子が悪くなると集中力がなくなります。

なので薬をもらってすぐに治したいんです。

ですが今回は連休中だったので葛根湯のみで「早期治癒」に祈りを捧げました(⌒▽⌒)(なんやそれ)

始めは寒気と体の痛みと頭痛でした。

徐々に熱が出ましたが、高熱にうなされることはなかったのですが、私は37度台が1番身体が、というか皮膚がピリピリと痛くなるのでそれが1番しんどかったです。

まず始めに耳つぼを刺激しました。

風邪の症状にいいとされるつぼを４箇所刺激。

耳つぼシールを貼りました。

↑

写真を撮るどころではなかったのでこれは別の耳つぼの写真。

耳つぼははっきり言って症状が出てからというよりは、普段から症状を軽く済むようにするために予防する意味でやった方がいいので、ちょい遅いんですが、しないよりはマシのはず！と思って貼りました。

生姜と水飴と柚子果汁をお湯に入れて飲んだりもしました。

とにかく身体を温める作戦。

食欲はあったので、お粥にネギをたっぷりいれて豆腐も海苔も入れて食べました。

(見た目がショボ過ぎるので写真はなしで)

りんごと経口補水液も買いました。

そして、お風呂にゆっくり浸かって体を温めて寝ました。

などなど、風邪引いたらまぁそれ、普通やんね、ということしかしていませんが(^.^)とにかく徹底してやったわけです。

丸2日ただ寝るのみの生活をしたら熱が下がりました！

結局風邪を引くということは、免疫力が下がってるわけですし体力も低下して色んな意味で身体が疲れているサインなので、休ませることがなにより必要なことなんですよね。

疲れてるって、生活していると気付きにくいです。

疲れてるのかもしれないけど、疲れてる状態が普通になってしまってるので、「いやいや、まだいけるいける！」ってなってしまって、気づいた時にはダウンしてました、ってなります。

今回私は普通ならさっさと病院行くところを、お正月休みで病院が開いてなかったがために自力で復活すべく努力をして見事に2日で復活を遂げたのでよかったのですが、これが長引いて1週間寝てました、なんてことになると大変なことになります。

間違いなく体力がなくなるのと、筋肉も確実に減ります。

私はこういうことを恐れています！

こんなちょっとしたことで、筋肉が衰えてしまってふとした拍子、例えば便秘でいきんだ時や鼻炎でくしゃみを連発した時、風邪をひいて咳こむ、などのタイミングで腟から子宮が出てきてしまうなどの「骨盤臓器脱」が起こる可能性が非常に高くなってしまうんです。

この原因は筋力の低下です。

脚力や腹筋などの筋力の低下＝骨盤底筋の筋力の低下

なので、骨盤の底で支えている筋力が衰えると本来身体の中でおさまっているはずの臓器が外にでてきてしまうというリスクが高くなります。

復活してすぐにやったことは、筋トレでした^ ^

まずは腟を締めることと、スクワット。

筋肉ってちょっと使わないだけで、すぐに衰えるんです。

毎日使ってなんぼ。

こんな不安を抱える前に、

・まずは骨盤底筋を動かせているのか？

・動かせていないとしたらどこに問題があるのか？

・正しく骨盤底筋を動かすにはどうしたらいいのか？

を知って、これから先何かの病気や怪我などで寝たきりになることがあっても「私は大丈夫！」と思えるようにしてみませんか？

1月は始めるのにおすすめのタイミングですよ！

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