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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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気になるおでこのしわ改善方法

2025/02/10

こんにちは！

最近チョコの年取った感がすごいです。１月に15歳になったとたん急激に年取りました。

目が両目ともほぼ見えなくなったみたいで、聴力も衰えたのもあり呼びかけても全く反応しないし、不安もあるようであまり動かなくなりました。

先日チョコの目の調子が良くなさそうだったので、動物病院に行ってきたのですが、今までは待合室ではいつも震えていて(注射打ったり嫌なことするところとわかっている）抱っこしてても落ち着かないし床に下ろしていてもウロウロして怯えている様子だったのですが、今回初めてゆっくりと私の膝の上で落ちついてました。

喜ばしいことと思いきや、それだけ「病院は嫌なとこ」という認識がなくなっちゃってる、わからなくなってしまっているということなので、それはそれでなんだかさみしい思いがしました。

歳を取るってそういうことですよね。

おでこのしわの改善方法

年齢とともに気になるしわ。中でもおでこのしわって、細かい目元のしわなどとは違ってがっつりくっきり目立つしわですっごく気になりますよね。

日頃のちょっとした表情の癖を直すことで目立たなくすることが出来ますので改善方法をご紹介しますね！

まぶたの筋肉(眼瞼挙筋～がんけんきょきん）ではなくおでこを引き上げる別の筋肉(前頭筋)を使ってませんか？

まぶたを引き上げる筋肉が衰えると、まぶたが垂れさがり目が開きにくくなるので別の筋肉を使って目を開こうとします。

眉毛を引き上げ目を見開くため、表情豊かな顔で親しみがわいて好感が持てる可愛さもあるのですが、まぶたの筋肉をしっかり使って眉毛を引き上げなくてもぱっちりと大きく目を見開くことが出来たら、まぶたのたるみを防ぎいつまでも若々しくいることが出来ます☆

深～いしわが定着する前に、表情の癖を改善してくっきりしわを防ぎましょう！

まず眉毛が上に引き上がらないようにおでこを手で軽く押さえます。
おでこを押さえたまままぶたの力だけで目を大きく見開く→緩める、を10回。

まぁまぁ目が疲れるけどがんばって！

↑

おでこのしわなし！！

まぶたを引き上げる筋肉を鍛えれば、ぱっちり目が開くようになりおでこのしわも薄くなってきますので、コツコツと続けてみてくださいね～♡

ちなみに私は、気が向いた時にいつでもどこででも散歩中でも電車の中でもやってます(^^)/

(慣れてきたらおでこに手をあてなくても出来ます)

知らない誰かに見られたら、恐怖を与える目になってる(*^^*)と思いますが、そんなのカンケーねーってことで(^^)v

耳つぼで花粉症対策

2025/02/08

こんにちは！

今日も朝から風が強くすごーく寒くて、夕方には雪が降り一日凍えました。

大阪って滅多に雪が降らないし積もらないので、何気に「積もるかな♪」と思ってしまう私がいます(^^♪

積もるとちょっと嬉しい。

でもかなり困るのはわかっています(^^;

さて、今耳つぼがかなり注目されています。

芸能人が耳つぼにハマってる～って言ってたり、情報番組なんかでも耳を触って刺激することをおすすめしてるので、興味を持たれている方が多いようです。

耳って気軽に触ることが出来るのでとても手軽です。

イヤホンをしているとちょっと触りづらいですが、靴下を脱いだり服を脱ぐ必要もないので気軽に出来るということも始めやすい理由ではないか、と思います。

耳つぼシールはピアスみたいで可愛いのでそれだけでテンションが上がります♪

可愛いのに身体の内部にはしっかりと刺激を与えていて、血流がアップすることで不調を和らげることが出来るのです。

２月に入り、花粉がそろそろ飛び始めるようです。

花粉症の薬は症状が出てから飲むよりも出る前から飲んだ方が効果があるみたいですね。

今は薬も進化していて、眠くなったり口が渇くということもなく割といい感じになっているそうです。

いい感じとはいえ、どんな薬でもそうですけど薬は飲まないに越したことはないです。

身体にとっては「毒」で、肝臓で分解されて解毒をしなければならないので身体には負担がかかっています。

一年の中で短い期間だけだし仕方がない、と思うかもしれませんがこれから先もずっと薬を飲み続けていかなければならないと思うと、身体にはかなりのダメージになってしまいます。

薬を辞めるわけにはいかないいけど、少しでも症状が楽になって薬を飲み忘れた時や花粉が恐ろしく飛んでいるときでも、症状が軽いと嬉しいですよね。

耳つぼケアは花粉症対策にも使えるんですよ！

「花粉が飛び始める前」に、早めに耳つぼを刺激して軽く済むようにしたいものですね。

刺激したいのはこの辺り

⇩

花粉症などのアレルギー症状を和らげるつぼがあります。

綿棒などで突いて刺激するのもいいですし、指で押したりこの辺りを中心にまんべんなく耳を揉んだりするだけでもつぼの刺激はできます♬

耳つぼシールでの刺激は、サロンで受けていただくことが出来ます。

症状によっては刺激するつぼを変えたり、追加することもありますので必ずこの３つだけで緩和するとは限りません。

いろんな角度から刺激出来るので１回だけではなく３ヶ月は続けて受けていただくことをおすすめします。

　⇩

耳つぼ刺激で

不調改善

セルフケアが出来る様になる資格講座を受講されますと、日常の不調をその都度ご自身でケアすることが出来る様になります。

わざわざ施術を受けに行く必要がなく、一生ケアできる技術を身につけることが出来るので、病院代なんかを考えたら安くつくかもしれませんよ～。

資格講座はご希望日でいつでも開催できますのでいつでもお気軽にお問合せください。

(資料等取り寄せのため講座の開催はお申込から1週間以降～です）

耳つぼ資格講座

花粉症にも耳つぼケア、ぜひ活用してみてくださいね！

睡眠の質を高める方法

2025/02/06

こんにちは！

昨日鶏むね肉で鶏ハムを作りました♪

塩と砂糖とコショウで前日から仕込み

ラップで包み

数分お湯の中へ入れて火を止め２時間放置

超簡単でしっとりしていてすごく美味しいんです♡

こんなに無添加で美味しくできるなんて感動です！

睡眠の質を高めるには

更年期になると夜中に目が覚めるという方がとても多くいらっしゃいます。

私は、数年前までは一度寝たら朝まで全く起きなかったのでそれが当たり前でした。

が、その頃から2時とか４時とか急に目が覚めてしまうようになりました。

明らかに眠りが浅くなってしまっていました。

その当時、ちょっとしたストレスがありその事が頭の中を常に巡っていてそれが原因だったと思います。

さらに、追い打ちをかけるように更年期でホルモンバランスの乱れもあり、ダブルで眠りが浅くなってしまっていたと思います。

今は朝までぐっすり眠れるようになりました♪

私が実際にやったことも含めてその方法をお伝えしますね。

1．ストレスケアをすること

ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れてしまいます。

本来は、夜などリラックスしている時には、身体の緊張を緩める副交感神経が優位になるのですが、ストレスが溜まり心も体も緊張状態が続くとその切り替えがうまくいかなくなり、リラックスしようとしても出来なくなってしまいます。

ストレスがなくなることは不可能なので、出来るだけ身体がリラックスできるようにまずは心のケアをすることがとても大切です。

ストレスケアには色々な方法があると思いますが、一例をご紹介しますね。

考えても仕方がないことは考えないように努力する
アロマトリートメントなどで身体を休ませる
好きな事や楽しいと思うことを見つける
1人で抱え込まないで吐き出す
自分が思ってるほど他人は自分のことは見ていないと思う
完璧じゃなくてもなんとかなる！
これじゃなきゃ絶対ダメ！ということはない！

こんな風に考えたら少し楽になると思いませんか？

アロマを受けるのも自律神経のバランスを整えるのにとても役立ちます。

2．夜は電気を暗めにして過ごすようにする

私の家はほとんどの部屋の電気は電球色にしています。

睡眠を考えてのことではなく、落ち着く色が好きなのでそうしているのですが、身体をリラックスさせるには電球色のような落ち着いた色の電球が良いようです。

また、明るさを調節できるのであれば、夜は暗く明るさを落とすことも睡眠の質を上げるのに大事なことのようです。

出来たら寝る数時間前から暗めにするのがおすすめだそうです。

【電球色】

分かりにくいかもしれませんが、電球色で普段は電球３つのうち２つだけ点くようにしています。

【昼白色】

勉強部屋など集中したい時などは昼白色や昼光色のようなくっきりとした明るい色の電気が良いと思いますが、リラックスモードの時はあまりおすすめしない色です。

夕方以降は、少しずつ明るさを抑えて寝るモードに身体をもっていくとリラックスしやすくなり、睡眠の質を高めることにもなります。

3．アロマの香りで寝るモードにする

頭の中を「この香りを嗅ぐと眠れる」と覚えさせるのもおすすめです。

ラベンダーなどは睡眠の質を高めてくれる作用があるのでおすすめですが、必ずしもそうとは限らず自分の好きな香りであることが最も大切です。

いくらこの香りがおすすめよ、と言われてもあまり好きではない香りであれば逆効果です。

仮にペパーミントのような頭を冴えさせるような香りであっても、ペパーミントの香りを嗅ぐと落ち着く・心地よいと感じるのであればそれでいいのです。

万が一鼻がつまって匂いがわからない！という時でも大丈夫です。

匂いがわからなくても、香りの成分は鼻から入り脳に伝わっているので身体へアロマの効果はしっかりと届いていますよ！

寝るときのアロマの使用方法は、

芳香浴器を使って部屋中に漂わせる(水を入れて数的好きな精油を垂らす）
ティッシュなどに精油を垂らして枕元などに置いて寝る（精油が直接肌に触れないように注意)
アロマストーンなどアロマ専用の石に精油を垂らし枕元に置いて寝る
アロマスプレーを寝る部屋に振ってアロマの香りを漂わせる

ぜひ出来そうなことを一つでもやってみてくださいね！

朝までぐっすり眠れますように・・・。

更年期女性に筋トレがおすすめな理由

2025/02/05

こんにちは！

今日はめちゃくちゃ寒かったです～。

大阪はそこまで寒くなることがないし、雪もほとんど降らないですが今日はパラパラ～と雪が降り本当に寒い一日でした。

こんなに寒いと外に出る気がしませんね。

でも出たらそれならそれでそれなりに動けるものなんですがね～。

私くらいの年齢になると寒いからって一日中家にいてもろくなことがないですね。

スマホやテレビを見まくる

⇩

座りっぱなし

⇩

腰が痛くなる

⇩

目が疲れる

⇩

肩がこる＆頭が痛くなる

⇩

食べるしかない

⇩

太る

超悪循環です。

更年期以降は女性ホルモンの分泌が減少することによって、

・コレステロール値の上昇

・骨密度の低下

・平衡感覚の低下

・血圧上昇

・筋肉量の低下

・肌の乾燥

・認知機能の低下

など様々な症状が出てきます。

これまでの人生は女性ホルモンによってバランスを保つことが出来ていたんです。

でも適度な運動習慣がある更年期女性は、これらの症状が軽く済むことが多く、特に筋トレは様々な症状の改善にとても効果的です。

☆他にも色んな効果があります。

自己肯定感があがる

筋トレをすると「テストステロン」というホルモンが作られ「幸せホルモン」であるドーパミンの分泌が促進されます。

ドーパミンの効果によって、自己肯定感が高まり自信につながります。

自信がつくとさらにドーパミンの分泌が促進される～という好循環が生まれます。

こういった精神的な面でもよい効果をもたらすので、生活の質が上がります。

ストレス発散

筋トレをすると「コルチゾール」というストレスホルモンの分泌量が減少します。

ストレスが減り心と体のバランスをいい状態にキープすることが出来ます。

生活が楽になる

重い荷物を持ったり階段の上り下りが以前と比べて楽になった！と実感できます。

とても嬉しいことですよね！

美肌効果

筋トレをすると「若返りホルモン」と呼ばれる成長ホルモンが分泌されます。

免疫力が高まったりお肌の調子が良くなる効果があります。

お肌の調子がいいと気分が良くなるのでおしゃれしてお出かけするのが楽しくなります。

そして・・・

人は40歳を過ぎると筋肉は毎年1％ずつ減る

なんて恐ろしい。

ということは

50歳で10％

60歳で20％

70歳で30％

何もしなければ70歳にもなれば30％もの筋肉が低下してしまうなんてー。

筋肉は血糖値のコントロールにも関係してますので、糖尿病などの予防のためにも筋トレはぜひやっておきたいですね。

更年期女性にとって、筋トレは良いことだらけ！

サロンでは、現在骨盤底筋トレーニングメニュー120分を受けてくださった方限定のフォローレッスンをオンラインで月2回開催しています。

4月以降はサロンでのメニューを受けていない方でも月2回のオンラインレッスンを受けていただけるようにしようかなぁーと思っています。

内容は、

・基本的な骨盤底筋を鍛えるトレーニング

・インナーマッスルを鍛えながら身体全体の筋肉を鍛える

というものです。

尿漏れや頻尿でお悩みの方にとっては骨盤底筋を鍛えることでお悩みが改善し、さらに身体の筋肉を鍛えることができる、魅力的なレッスンです♪

詳細が決まりましたらまたご案内しますね☆

お客様あってのサロンだと思っています

2025/02/03

こんにちは！

昨日2月2日は節分でした。

節分というと3日と思っていましたが、変わることがあると知りました^ ^

今日はチョコがお世話になっているトリミングサロンの話です。(Aとします)

以前行ってたところ(Bとします)から、今のところへ変えたのがここ2年以内ぐらいのことです。

変えた理由は、旅行など留守する時にチョコをペットホテルに預けなければならないのですが、前のところではそのサービスはしてなかったので、やむを得ず変えることにしました。

ホテルの利用条件はトリミングを利用しているワンちゃんのみ、とのことでした。

AとBの場所は歩いて2分ぐらいのところで、さほど差がないし自宅からも歩いて行ける距離なので特に問題なしでした(^.^)

Aに変えたことで違う点は

値段が高くなる　B 6,500円　→ A 9,800円ほど
終わるまでの時間が長くなる　B 2時間　→ A 4時間

ぐらいなので仕方ないなという感じでした。

ここからはちょっとした愚痴が始まります（笑）

◇1回ぐらい許して！

チョコを預ける予定があり、Aを利用し始めてから数ヶ月。

しばらく預ける予定もなかったので、元々のBでもいいかなと思い、一度だけBをはさみました。

Bでトリミングをしてもらってすぐ後に、急遽ホテルを利用する予定が入ったので、Aにペットホテルの予約の連絡をしたら

「チョコちゃん、最近来られてないので、ホテルを利用するまでに2回は来てもらわないとだめです。老犬だし体調の変化がないか見させてもらいたいので」

とのことでした。

老犬だしね、仕方ない。

あとあと調べたら、トリミングで老犬を受け入れないところが多く、何かあったら責任取れないのでお断りしますという感じでした。

そう考えるとトリミングしてもらえて預かってもらえるなんてありがたい！と思うのですが、たった1回行かなかっただけで⁈と思いました(苦笑)

ホテルを利用したいので、言われたようにトリミングに行くことにしましたが連れて行った時に「あれ、トリミングしたんですかー？」と。

Bに行ってから日が経ってなくて、まだキレイだったのでそう言われました。

いやーな空気が流れました。

「すみません〜」と言いました。

◇フライングしたお客様は後回し

年末は人間同様ペットのトリミングも混み合います。

新年を迎えるにあたり、ペットもキレイにしてあげたいと思うのはみんな同じで予約が取りにくくなるそうです。

そこで、11月に公式LINEにメッセージが来ました。

「12月の予約受付は11月◯日12:00からスタートします。その前に連絡しても予約は取れません。先着順で予約たまわります」

という内容でした。

私はそこまで必死に予約を取るつもりはなかったのでよかったのですが。

そしてその予約受付をスタートした日にまたメッセージが届きました。

「12:00より前にメッセージを送られても予約は受付られません。メッセージを送った人は後回しになります。」

とのこと。

時間前は受付けないだけでなく、後回しになってしまうなんてなかなか厳しめ^^;

◇人手不足のため順番に返信します

そろそろトリミングの予約をしなきゃと思ってる頃に、たまたまこういうメッセージが届きました。

どうやらスタッフの体調不良のため、てんてこまい？みたいで、予約の返信も滞っていて順番に連絡しますので悪しからずとのことでした。

大変ですね。

今の時期本当に風邪が流行ってるし、狭い空間で何人かのスタッフでトリミングしていたらうつってしまうこともあり得ます。

事情はわかります。

ですが、そろそろボサボサなのでトリミングを予約したいと思ってた頃で、すぐにやってもらえないかもしれないからLINEで問い合わせしました。

「トリミングをお願いしたいのですが、いつぐらいになりそうですか？」

と。

そこから数日私自身すっかり忘れてて^ ^、4日経ったころ、あれっ返信てきたっけ？と思い見たら既読にはなってました。

申し訳ないと思いながらも、もし無理そうなら他でトリミングしてもらうし聞いてみようと思いました。

「しばらくは無理そうでしょうか？」

すると割とすぐに返信が来ました。

「4日後の12:00〜予約取れますがいかがですか？」

とだけありました。

結局のところ予約をお願いしたんですが・・。

これまでのやり取りでしっくりこない思いがありました。

でもね〜、良い経験をしていると思っています。

私はお客様に対して、どんなふうに接してるか？まさか気分を害すようなことしてないかな？と、振り返るきっかけになっています。

自分はそんなつもりはなくても、失礼なことをしているかもしれない。

「その場限りで頑張っていい対応を心がける」

のではなく、普段から本当にお客様の立場になって思うことができていれば大丈夫なのではないだろうかと思うのです。

日々勉強です。

お客様がいてくださるからこそ、お仕事が出来ていると思っています。

たくさんお話も聞けて、刺激もいただけて、お客様から教えていただくことたくさんあります！

おかげで私も自分らしくいられて笑うことができています。

本当にお客様がいてくださりありがたいと思っています。

感謝してます〜♡

この気持ちを絶対に忘れずに、これからも続けていきたいです。

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