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これから活動したい時におすすめの精油

• ローズマリー

【香り】スーッと鼻に抜ける爽快感のある香り

脳内の血液循環を促して神経系に働きかけてくれ、認知機能の向上や意欲を高める香り。

集中したい時や眠気を覚ましたいときにおすすめ。

• レモン

【香り】スッキリさわやかな柑橘系の香り

神経系に働きかけ、記憶力をアップしたり集中力を高める。

気分をリフレッシュしやる気を高めて頭の中をスッキリさせたいときにおすすめ。

• ユーカリ

【香り】スッキリとツーンとした刺激的な香り

神経系を刺激して憂鬱な気分を一掃して息苦しさを解消。

集中力が低下した時や精神的な疲労がたまっているときにリフレッシュさせてくれる香り。

頭の中をクリアにしてくれるので眠気を覚ましたい時にもおすすめ。

• ペパーミント

【香り】フレッシュでさわやかなミントの香り

リフレッシュしたい時や精神的な疲労がたまっている時、気分が沈むときや集中力を高めたい時。

身体を温め、爽快感をもたらしてくれる香り。

消化不良や胃もたれにもおすすめ。

　

　　

　　　　

「不調がなく元気」なのではなく「ケアをしているから元気」

「骨盤底筋って、尿もれ予防(改善)の筋肉でしょ？」

そう思っている方がとても多いと思います。

骨盤底筋を鍛えると、実は「きれい」になれるんですよ。

骨盤底筋は、「女性を内側からきれいにしてくれるとても大切な筋肉」なんです。

骨盤底筋を鍛えるとどんな良いことがあるの？というところをお伝えします！

下腹ぽっこりがすっきりしてくる

「食事も気をつけているのに下腹だけ出ている…」

そんなお悩みはありませんか？

実はそれ、骨盤底筋がうまく使えていないサインかもしれません。

普段骨盤底筋を意識して生活してる・・・なんてことはほとんどないですよね。

骨盤底筋は上半身の一番底にあり内臓を下から支える筋肉。

ここを鍛えて筋肉を目覚めさせると、内臓が正しい位置に戻りやすくなり下腹が前に押し出されにくくなります。

がんばって腹筋をすることも大事ですがその前に、まずは“土台”の骨盤底筋を整えてあげることが大切なんです。

姿勢が整い若々しい印象に

骨盤底筋はお腹・背中・呼吸の筋肉と「チーム」で働いています。

さらに

・背中の筋肉も鍛えられるので猫背になりにくい

・呼吸と連動する横隔膜が鍛えられるのでデコルテが自然に開く

そんな変化も起こってきます(^.^)

姿勢が変わると、体型だけでなく雰囲気まで若々しくなります☆

「痩せた？」と聞かれることもあるくらい見た目が変わります！

ヒップラインが変わってくる

骨盤底筋がしっかり働くと、お尻の筋肉も使いやすくなります。

お尻の見た目は筋肉があるかどうかがめちゃくちゃ重要！

・垂れにくくなる

・丸みが出やすくなる(シルエットがきれい！）

お尻だけを鍛えようとするよりも、骨盤底筋という土台を整えることが近道になるんです。

血流がよくなり内側から整う

骨盤の中には女性にとってとても大切な臓器があります。

骨盤底筋を動かすことで、

骨盤内の血流がよくなるので

内臓の冷えが緩和される

そして

内臓の血流が良くなることで

⇩

なんとなくの不調が軽くなる

肌のくすみが気になりにくくなる

といった変化を感じる方もいらっしゃいます。

呼吸が深くなり、表情までやわらぐ

意外に思われるかもしれませんが、骨盤底筋は呼吸とも深く関係しています。

骨盤底筋が働き始めると自然と呼吸が深くなり、

・肩や首の力が抜ける

・身体の緊張がゆるむ

・表情がやさしくなる

「最近、顔が疲れて見えるな…」と感じる方にも骨盤底筋トレーニングはおすすめなんです。

骨盤底筋は目に見えない筋肉だからこそ、自分の内側に意識を向けることが出来るようになります。

目に見えない筋肉なので骨盤底筋を鍛えるというより、「目覚めさせてあげる」ことが必要かなと思います。

自分の体を大切に扱うことにもつながっていきます。

年齢を重ねても女性として心地よく過ごしたいですよね。

年齢とともに身体も変わっていくから不安になることもありますよね。

骨盤底筋に向き合うことで、

「まだまだ大丈夫」

「私の体、ちゃんと応えてくれる」

という安心感や自信を取り戻すことが出来るようにもなります。

がんばりすぎなくても正しく知って、コツコツと続けることで身体は変わっていきます。

「自分ではよく分からない」

「合っているか不安」

そんな方こそ、これで合ってる！と体感しながら整えていけるようにサポートをさせていただけたら嬉しいです！

　　

足元をホット濡れタオルで拭き取ります