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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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朝起きる時の血圧変動に気を付けましょう

2026/01/11

こんにちは！

今日1月11日はうちの愛犬チョコの16歳の誕生日でした(*^^*)

だからと言って何かするということはないのですが、チョコはこんな寒い日に生まれたんだなぁとか、チョコにもお母さんがいるんだよなぁとか普段思わないことを思ったりしました。

若い頃は、台所の台の上にあるものをジャンプしてゲットしたり(生の鶏肉とか)カウンターにあるマフラーなんかをジャンプしてゲットすると自分のところに取り込み、牙むき出して奪われないように必死にくわえてこっちが手を出そうもんなら噛まれそうになるので、台所には入れないように柵をしたりカウンターの端には物を置かないようにしたりしていました。

今となっては懐かしい思い出。

今はジャンプはもちろんできないし、目は白内障で見えず認知症もあるのですっかりおじいちゃん。

でも可愛さは昔も今も変わっていません。

まだ元気でいてくれるかなぁ～。

一緒の時間をまだまだ過ごしたいです。

朝起きる時の血圧変動に気を付けましょう

もともと健康な人でも血圧は一日の中でも緩やかに変動しているそうです。

朝は高くなり夜に低くなります。

朝目が覚める前後に「急激に」血圧が上昇することを『モーニングサージ』と言い、病院や健康診断では発見できないそうです。

急激に血圧が上がると脳卒中を引き起こすことに繋がるので要注意です！

ヒートショックは最近よく耳にすると思いますが、冬場の入浴時に寒い脱衣所で服を脱ぐだけでも血圧は上昇するので、大変危険です。

お風呂に入る前に脱衣所も温めて置いて、温度差を出来るだけ少なくしておくと良いようです。

また、熱いお湯に入ると一時的に血圧が上昇してしまうこともあるので、浴室も服を脱ぐ前にシャワーなどを出しておいて温めておいて、熱すぎないお風呂に入ることで予防できます。

そして朝起こりやすい「モーニングサージ」は、朝起きる前に布団の中で手足を動かして、手や足の先まで血流を促してから布団から出ることでも予防に役立ちます。

布団に入ったまま起きる前にやると良いこと

・手首と足首を回す　⇨　左右10回ずつ

・手首と足首を曲げ伸ばしする　⇨　左右交互でも同時でも良い10回ずつ

・グーチョキパーをする(足も)　⇨　パー(指と指を離すようにしっかりと開く)10セット

そして、起きる時は血圧の急な上昇を防ぐためにゆっくりと起き上がるようにすると良いでしょう。

私も特に冬場は必ずやるようにしています。

そして、部屋の温度も起きる時間に合わせて温めておくと良さそうです。

私はそれはやっていないので、明日から暖房をタイマーにして温めておこうと思います。

少し意識するだけで血圧の急な変化を防ぎ脳卒中などのリスクを避けることが出来るのでやってみてくださいね！

骨盤底筋を整えると女性特有の不調が改善

2026/01/10

こんにちは！

今日は初めて今宮戎神社に行ってきました。

どの程度混むのか分からなかったので、8時半ごろ行ってきました。

たくさんの人でにぎわっていましたが、帰るころにはもっともっと人が増えていたので、早めに行って正解でした！

福笹をもらい、家に飾りました。

まぁまぁ大きいので場所を取りますね(^.^)

今年一年いい一年となりますように！

骨盤底筋を整えると女性特有の不調が改善

「なんとなく体が重い」

「冷えやすい、むくみやすい」

「生理前になると不調がつらい」

「年齢とともに、トイレが我慢できなくなった」

「下腹ぽっこりが気になる」

そんな女性特有のお悩みをたくさんの方からお聞きします。

実はその不調は、骨盤底筋の衰えや骨盤まわりの血流の悪さが関係していることが多いんです。

骨盤底筋とは、上半身の一番下、骨盤の底にハンモックのように広がっていて、内臓を支えたり姿勢を保ったり、女性の体を内側から支えて守ってくれている大切な筋肉です。

この骨盤底筋が出産や加齢で弱ったりしてうまく使えていないと、骨盤まわりの血流が滞りやすくなり、冷え・むくみ・ホルモンバランスの乱れなどの色々な不調につながってしまいます。

そういった女性特有のお悩みの解消におすすめなのが、「骨盤底筋トレーニング」です。

普段は意識して使っていない筋肉なのでいざ使おうと思っても上手く使うことが出来ません。

眠っていた筋肉を使い筋肉を目覚めさせることで、骨盤まわりの血流がじんわりとよくなり、体の内側がポカポカする感じがします。

滞っていた血流が流れ骨盤周りが柔軟になってくると、うれしい変化が期待できます！

・冷えやすさが和らぎ、いつも冷たいと感じる下腹部が温かく感じるようになる

・生理前の不調や重だるさが軽くなる

・むくみにくくなり体がスッキリする

・尿もれや下腹ぽっこりの予防と改善ができる

・子宮や卵巣まわりの環境が整いやすくなる

骨盤底筋トレーニングそのものは、汗だくになるようなキツイ運動ではありません。

呼吸に合わせてゆっくりと自分のペースで家事をしながらでもできるセルフケアです。

毎日の小さな積み重ねが、10年後、20年後のご自身の体を守ってくれること間違いなしです！

いつもの不調や不安をそのままにせず、出来ることを少しずつ始めてみませんか～。

1月からはサロンのアロマトリートメントメニューには5分間の骨盤底筋トレーニングの時間を設けますので、お悩みの解消に一歩ずつ近づくことが出来たら嬉しいです！

なりたい自分より「なりたくない自分」が明確になるといいのかも

2026/01/09

こんにちは！

この写真は先日お寺のヨガに行った時に撮ったものです。

冬はまだまだこれから。

でも、よく見たらもしかしたら春はもうすぐそこまで来ているのではないか？と思いました。

始まったと思ったらもう終わり。

月日が経つのはあっと言う間なので、何となく過ごしていると、気づくと何もせぬまま歳を取ってたということになりそうです。

なりたい自分より「なりたくない自分」が明確になるといいのかも

今年は丙午(ひのえうま)の年で、60年に一度巡って来る「情熱や強さを象徴する特別な年」だそうですが、そう聞くと情熱なんて今更そんなのないし～、と思うかもしれませんが、例えば

・こんな自分で在りたい

・こんなふうに歳を取りたい

があるならば、それを叶えるために今何が出来るか？を探して実行していく。

そんな一年にしてみてはどうでしょうか？

と公式LINEの新年のご挨拶で書いたのですが、「こんな自分で在りたい」「こんなふうに歳を取りたい」って考えること自体難しい人もいるのかもなぁ～と思いました。

もしかしたら、

「こんなふうに歳を取りたくない」

「こうはなりたくない」

と考えたら在りたい自分が明確になるかもしれません。

私自身、こんな風に歳を取りたいというのはあるのですが、そもそもそれって「こうはなりたくない」があっての「こうでありたい」なんですね。

私の母親は、現在78歳で元気にしています。

コレステロールや骨密度を上げる(低下を抑える？)薬を飲んではいますが、特別病気という病気はしていません。

昔から、緊張しやすく気を遣いすぎるところはあるけれど、家族には言いたいことははっきり言うし、70歳を過ぎてから初めて受けた胃カメラでは「キレイですよ。問題なし」と言われたそうで、あんなに気ばっかり遣ってるのになんで胃きれいなん？と不思議に思ったくらいでした。

外で気を遣う分家で言いたいことが言えてるんでしょうね。

そんな母親は、緊張しやすいこともあり若い時はパートに出ていましたが、面接の際など「書類に書く」となると緊張で手が震えて上手く書けないのが嫌でそれ以来仕事をしなくなりました。

親戚の家に行くと決まると、相手に気を遣わせるのが嫌だからお昼ご飯は自分たちで食べてから行くことにする、などせっかくだから一緒に食べたらいいやん、と言っても「あかんあかん、店決めたり面倒をかけるからあかん」と絶対に譲りません。

そして昔風邪をひいて耳の調子が悪くなった時に、ちゃんと病院に行って診てもらわなかったのもあり耳の機能が落ち、耳鳴りがして聴力も落ちてしまったので、大勢の人との集まりは相手の声が聞きとれないので行きたがりません。

なので友達との交流もすごく少ないです。

こういったことを見てきているので、母親が悪い、とかそういうことではなくて自然と私の中で私はこう在りたいな、というのが見えてきました。

些細なことではあるんですが、働けるうちはずっと働いていたいと思います。

外部との関りはあった方が、刺激になるし毎日お化粧をして身だしなみを整えて出かけるとメリハリがつくと思うからです。

自分で使えるお金もあった方が嬉しいです。

そして気遣いは必要。

でも、相手に甘えることも気遣いだと思っています。

確かに相手にお昼ご飯のことを考えさせるのは申し訳ないかもしれないけど、久しぶりに会って一緒に美味しいご飯を食べられるならそれのほうがよっぽど嬉しいし、相手もきっと喜んでくれると思います。

耳鳴りは大変な思いをしていると思います。

寝ても覚めても耳の奥で音がしていて、自分の声が頭の中で響いてちゃんと聞こえないそうです。

見た目では分からないので、曖昧に聞き流している姿を見ると周りはついイライラしてしまうのですが、きっと苦労しているはず。

母親の耳が少しでも良くなったらいいな、治らないにしても少しでも耳のことを忘れられる時間が増えたらいいな、と心から願っています。

そして私も同じことにならないように、身体のケアをちゃんとして気を付けなきゃ、と思うところです。

こう考えると私だったらこうしたい、こうなりたいというのが見えてくるかもしれません。

細く長く続けることが大事

2026/01/08

こんにちは！

この度トースターを買い替えました。

約23年使っていましたが、調子が悪くなったことは一度もなく、基本的にはパンを焼くか厚揚げを焼く・グラタンを焼くしか使わないので良い機能がなくても全く問題ありませんでした。

今どきのトースターは外はカリっ、中はフワっと焼けるなどただのトースターではなく満足のいく焼き具合で最高の？トーストを食べられるようですね(*^^*)

あまりにも古くなったので、特に壊れたわけではないのですが買い替えました。

ここまでくると壊れるまで使ってやろう！とも思ったのですが、23年も使ったんだからもういいかなと思いました。

お客様が来られるときは布をかけていたのでまさかこんなものが隠れているとは誰も思わなかったと思います(^.^)

サンヨーの焼くだけのやつ。

ラッセルホフズ、と読むらしいですね(^.^)

今日届いたところなので、明日の朝トーストを焼いてみたいと思います。

楽しみ♪

サンヨーのトースター長い間壊れずにいてくれてありがとうよ～！

優秀なお品でした(^^♪

細く長く続けることが大事

世の中には座るだけでオッケーとか、塗るだけでオッケーとか、これだけでこんな効果があります！みたいなこと多いですよね。

最近テレビのＣＭ(なのかな？)で、座るだけで尿道筋を鍛えることが出来るものがあるのを見ました。

なんでも、尿もれなどの不快な症状には座るだけで筋肉が鍛えられる？のでおすすめ、みたいな感じでした。

泌尿器科なんかでも、座るだけで骨盤底筋が鍛えられる椅子があるようです。

座るだけで鍛えられるなら、そりゃあその方が良いに決まってますよね。(この椅子については効果は無いとか)

綺麗になりたいけど、しんどいのは誰だっていやだし欲しいものややりたいこと・食べたいものを我慢するくらいならやらなくていいや！とさえ思ってしまうのも無理もありません。

でも歳を取っても若々しい人やきれいな人、イキイキとしている人というのはやはり何かしらの努力をしています。

たいてい「キレイの秘訣は？」と聞かれると「大したことは何もしていません」と言いますが、何もしてないはずがないんです。

「大したことは何もしていない」には、「いつものことで特別なことではないから」ということが隠されています。

「今日はこれをやります！」といった具合に特別な事ではなくて、毎日コツコツと続けていることだから「大したことはやっていない」になるんです。

すごく些細なことで、こんなことやっても意味ないかも？と思うようなことでも、それをずーっと続けられるのはすごいこと！

そして、そのコツコツとずーっと続けることがきれいの秘訣であり、若々しくいられる秘訣なんです。

どんな小さなことでもいいので、毎日でなくてもいい、3日に一度でもいいからずーっと続けたらきっと続けてきて良かったと思える日が来るはずです！

1月よりすべてのメニューに骨盤底筋トレーニングの時間を5分設けます

2026/01/07

こんにちは！

今日はお寺のヨガに行ってきました。

ヨガをすることで自分の身体と向き合うことが出来ます。

人と比べる必要はなくて、自分の身体と対話する時間です。

「心と体をつなぐ」のがヨガなので、「あぁ私の身体はここが硬いな」「ここの筋肉が弱いな」「最近色んなことを我慢してたな」など気づくことが大切です。

今日の私は左の股関節の硬さに気づきました。

右は出来るのに左は出来なかったことがありました。

股関節のケアしなくっちゃ！です(*^^*)

2026年１月よりすべてのアロマトリートメントメニューに骨盤底筋トレーニングをする時間を５分設けます

2024年の7月にスタートした骨盤底筋トレーニングメニュー。

私自身3年半以上骨盤底筋トレーニングをずっと続けております。

尿もれで悩んでいましたが、なくなりました。

骨盤底筋を鍛えることによって尿もれや頻尿などの改善はもちろんのこと、更年期の女性ホルモンの分泌量の低下で腟が乾燥し細菌感染するのを防ぐという効果もあるので絶対にやったほうがいい！いや、やってください！と思っています。

当初、骨盤底筋トレーニングメニューを始めるにあたって、

「皆様の骨盤底筋はしっかりと締めることが出来ていますか？」

をチェックするキャンペーンをした際には、たくさんの方が受けてくださいました。

関心の高さとデリケートゾーンのお悩みを持っている方がたくさんいる、ということがとてもよくわかり骨盤底筋トレーニングをすることでお悩みを解消して不安のない日常生活を送ってもらいたいなぁと思いました。

今現在お悩みがある方だけでなく、今はお悩みがない方でも今後身体の筋肉量はどんどん低下していくので(1年で1％の筋肉が自然になくなってしまう)、これから先を考えると少しでも筋肉を鍛えて寝たきりになるリスクを防ぎたい、そのために骨盤底筋トレーニングをぜひやってもらいたいのです。

なのでアロマを受けに来られたお客様に、たったの5分だけ！腟を締める時間を設けることにしました(強制(*^^*)）

嬉しいですね♪

椅子に座ったままたったの5分だけ腟を締める時間。

サロンではたったの5分。

でも家に帰ってからいつでもできるし、やり方をマスターしたらこれから先ずっと出来るのでお悩みの解消に一歩近づきます。

来られてすぐにやってもいいし、施術を終えてからやってもいいし、帰られるまでの時間のどこかでトレーニングをしたいと思います。

トレーニングと聞くと「しんどいのは嫌」と思うかもしれませんが、腟を締めるトレーニングそのものは汗をかくわけでもなくマットを敷くわけでもなく何か器具を使うわけではありません。

身ひとつで出来ます。

・骨盤底筋がしっかりと収縮しているか確認をしてほしい

・本格的にちゃんと骨盤底筋トレーニングをしたい

と思われた方は、本気のコースを受けてくださいね。

↓

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング尿もれや頻尿・骨盤臓器脱・ポッコリお腹・猫背・性生活の不安など、あらゆるデリケートゾーンのお悩みの改善に。更年期以降の女性には特に重要なケアです。くしゃみや笑った時・ジャンプした時などに尿漏れする方頻尿の方骨盤臓器脱が不安な方デリケートゾー...

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※体調不良ややりたくない場合はやらなくてもいいです。

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