ブログ

今日も寒いですねー。

今日はお寺でヨガをしに行ってきました。

お寺でやるヨガは気持ちいいのですが・・・

寒い(‾▽‾)

もちろん暖房を付けてくれているのですが、

なんせ広いしヒートテックのタイツを履いて、インナーもちゃんと着て暖か素材の服も着てるけど、手が冷たくてね〜。

ですが、ヨガは気持ちよかったです(^^)

帰りの自転車は猛烈にこいで、こいでこぎまくり、体を温めた次第です^ ^

お寺の庭に梅の花が咲いていて、春を感じました♪

さてさて、サロンに置いてあるメニュー表を新しく作りました。

↑

前はこんな感じでしたが

↑

こんな感じに仕上がりました^ ^

内容も少し変わった部分があるので、デザインもすべて作り直しました！

こういうのを作るのが、私にとっては大変です！

割と何でも出来るタイプです。

最終的には。

ですが、元々何でもなんなくこなせる方ではなくて、一生懸命やらないと出来ません(^^;

やらないといけないので、やりますが何でも分かってやるわけではないので、大変苦労します。

あぁでもないこーでもない、あれやこれやいじりまくって、そうこうしてるうちに出来た〜！

となるのですが、あれこれやりまくってやっと出来るので，次やる時に前回どうやったのか？を覚えていません(T-T)

なので，またあれこれする。

そしてそれを繰り返すわけです。

じゃあメモでもしておいて見たら分かるようにしといたらいいのに！って思われるでしょうが、そこがねぇ・・・。

というわけで、パソコンに丸一日向かい続け、ようやく完成したメニュー表ぜひ手にとってみてくださいね^ ^♪

以前にお伝えしていました，新メニューのストレッチ等を取り入れたメニューも載せていますので、ぜひご覧ください！

詳しくはお気軽にお問い合わせくださいね^ ^

昨日から朝5時30分からzoomで朝ヨガを受けています！7日間です。

zoomって便利です。

ちょっと前まではそんなのやったことなかったのですが、今の時代オンラインが普通になってきていますね。

家にいながら家から一歩も出ることなく(^.^)、外と繋がることができるのでとても便利だと思います。

なんならお化粧しなくてもいいし、見えない部分はどうでもいいわけですから^ ^！

5時半からのヨガも、実は5時10分に目覚ましを鳴らして、5時15分に起き上がり、そのままパジャマを脱いでヨガ用の動きやすいパンツと薄手のTシャツに着替えて、トイレに行って、軽く髪型を整えて(ブラシと霧吹きでサクッと寝癖だけ整える)、コップ一杯のお水(白湯)を飲んでスタンバイオッケー！

はいオッケー！

お化粧？するわけない(^.^)

参加者がかなりの数みたいなので、誰も見てないと思います^o^

↑

昨日のひとコマ

一見余裕のある感じに見えるかもしれませんが、まぁまぁプルプルしています(^^)

5時半から1時間ですが、終わっても6時半。

7日間連続で眠いのですが、やったらやったで気持ちいい！！

早い時間なので、日常生活には何の支障もなく有効活用できてると思います。

↑

今日の一コマ

これがどうした？

とも思えるポーズですか、これもヨガ。

しかも朝一体が硬いのでいまひとつ伸びが悪い^^;

イテテテテ〜！

私昔からヨガは好きでよくやっていました。

そして、今後いつまでも美しくいられるために！

みなさんと体作りも一緒にしていけたらいいなぁと思い、ヨガの勉強もしました♪

ヨガは、ポーズを取るときの呼吸も大切です。

呼吸って意識しないと、日常生活において無意識に止めていたり、浅い呼吸になっていたりします。

自分では気づきにくいです。

特に吸う息より、吐く息をしっかりじっくりすると副交感神経が優位になるのでいいですね。

そして、口呼吸よりも鼻呼吸。

そして深く息を吸って息を吐くと横隔膜が動くので、体中に新鮮な酸素を届けることができるので、血流アップにもなります！

ストレスが溜まっていたり、不安な事があったり緊張している時は自然と呼吸が浅くなっていますので、意識的に深呼吸をする時間を作るといいと思います^ ^

これからオンラインのレッスンや、サロンでの身体作りのレッスンなどもご紹介させていただきますので、楽しみにしていてくださいね☆

最近チョコの散歩に行くと、すこーし春が近づきつつあるなぁ〜と思うことがあります^ ^

木の枝に、寒い冬が終わり新芽が出てくる雰囲気があります！

今年の冬は寒かったし、もう冬も終わってくれていいんだけど！と思います(^ ^)

↑

この枯葉だらけのお散歩道がとても好きです。

チョコはもちろん好きですが、私も好きです^ ^

木に覆われていて、自然の中を歩くので気持ちもリフレッシュできます！

さてさて、「伸び」していますか？

単純なことですが、意外としていないですよね？

思い出すのが、赤ちゃんが両手を上げて寝ている姿。

両手を上げても頭より上に手がいかないほどまだまだ手が短くてかわいいですよね！

赤ちゃんは両手を上げて股関節を外に開いて寝ています。

そして起きる時にうーーーんと伸びを自然としているのを思い出すのですが、大人になると伸びをなかなかしなくなってしまうと思います。

私は毎朝布団の中で、伸びをしてから起きるようにしています。

足裏まで伸ばすとつりそうになるので(^.^)足首は曲げて伸びをしますが気持ちいいです。

パソコンを使ったり、同じ姿勢が続くときなど肩が凝ってきたなぁ〜、首が凝るなぁ〜と感じた時には伸びをしてみてくださいね！

息をたっぷり吸いながら伸ばして、吐いて脱力します。

仰向けになって寝転んで手と足を引っ張り合って伸びをするととても気持ちがいいですが、寝転がらなくてもちょっと疲れを感じた時に、立ったまま(椅子に座ったままでもOK)両手を上げて伸びをして、深呼吸をするだけでも体中に新鮮な空気が行き渡り、凝り固まった筋肉に酸素が送られ、血行も良くなります！

そして、余裕があれば左右に倒して体の側面を伸ばすと背中や腰の辺りまで伸びを感じることが出来るのでおすすめです♪

このちょっとしたことで、体も気分もスッキリしますのでぜひやってみてくださいね☆

我が家にはトイプードルのチョコがいます。

現在11歳。オス。

人間で言うともう60歳も過ぎたおじさん？でしょうか。

おじさんと思えないくらいまだまだかわいいです☆

この上品な足元。

上品なキュッとしまったヒップ。

視界良好な目元。

キュッとしまった口元。

昨日トリミングしてもらったので今日はフワッフワ〜(*^^*)

私は部屋に犬の毛が落ちてたり舞ったりするのが嫌なので、犬は飼いたくなかったのですが、毛があまり抜けない犬種がいるということでトイプードルなら！ってことで飼いました。

トイプードルは毛が抜けない分トリミングに行かなくてはなりません。

トリミング代は私のカット代より高い6,000円(^^)1ヶ月半に1度ぐらいのタイミングで行きます。

シャンプーして乾かしてブラッシングして、耳の中とか肉球とか爪とかお尻とかトータルでキレイにしてくれて6,000円。

トリマーさん大変なお仕事ですよね！

でも

↑

この姿が

こうなります♪キレイになる〜♪

どこにいても私の動きをいつでも察知して動けるように、常に見守っています。

台所に入れないようにしているので私が台所にいるときはここで待機。

えらいでしょ♪

でも

待ちきれず侵入することも。

出過ぎたまねを。

匂いにもやはり敏感。

美味しそうなにおいがすると見つめる。

狙う目がこわいわ。

↑遠くからでも監視の目を感じます。

本当にこっち見てる？

見てる！

こんなチョコと暮らして11年。

とにかく癒しです☆彡

これからも元気にしていてほしいです。

最近ぬか漬けを始めました^ ^

これまでにも何度かチャレンジしていますが、

毎日1日2回混ぜること！

と書かれていましたが、それが出来ないんです。

どうしても毎日混ぜるのを忘れてしまって、あぁ〜もうあかんわ、ってなってしまい断念。

でも作りたいんですよね。

自分で作ったぬか漬けが美味しくできたら良いなぁー嬉しいなぁーといつも思っていて、今回何年振り？20年ぶりぐらいだろうか(^.^)

始めようと思いました。

そして昨日2日目。

1回しか混ぜませんでした(‾^‾)ゞ

や、やばい！

もう！

いやがんばります。

さて抜け毛。

1年ちょっと前の11月にふとお風呂でシャンプーしてトリートメントをした後に、排水溝のくるりんポイ(グルグル回って髪の毛が真ん中に集まって捨てやすい排水溝に置くやつ)をふと見たら

あれっ髪の毛多くないか？

と思いました。

でもはっきり言って、毎回自分1人の排水溝に集まった髪の毛の量がどれだけだったかなんていちいち見ていなかったのでわからないんです。

でも多い気がする

って思ったら、そういえば最近頭皮が痒い気がするって気づいて、そういえば頭皮だけでなく体もなーんか乾燥してる気がするって思えてきました。

そうすると、自分の身体に注意深く気づこうとし始めたら、生理も読めなくなってきたなぁって色んなことに気づき始めました。

頭皮については、婦人科でも相談して漢方薬をもらったのですが、皮膚科にも行って頭皮に塗るローションももらいました。

けど、ステロイド薬だったしあまり頭皮全体に毎日塗るのもなんとなく嫌だなぁと思いあまり塗りませんでした。

そうこうしているうちに、ネットで

「頭皮　かゆい」

って検索したら^ ^

頭皮にカビがあるかも、というようなことが出てきました。

まさかカビ⁈と思ったんですけど、なぜそうなるかを見たら、お風呂上がりにバスタオルを頭に巻いたまま長時間濡れたままにしておくと、頭皮の環境が悪くなって、痒みの原因になると書いていました。

あっ！心当たりある！

私お風呂から上がったら、髪の毛をバスタオルで巻いてそのままの状態でお肌のお手入れをしています。でもその時にテレビを見ながらお手入れをして、しばしそのままの状態でテレビを30分ぐらい見てしまうことがあったんです。

これかも，と思ったんですね。

はっきりはわからないんですけど。

で、すぐにシャンプーとリンスを

「頭皮の痒みに」

って書いてるちょっとお高めの普通のシャンプー売り場から少し離れた薬用ものが置いてあるゾーンのものを買いました。

私が買ったのはコレ

私の勝手な見解^^;で買ったもので、カビだったのかどうかはわかりませんが、痒みはかなりマシになりました！

(カビやん！)

以前に子供が頭皮が痒いって言って皮膚科に行った時に、先生にこれ使ってみなと言われて持って帰ってきた試供品がこのシャンプーとリンスでした。

なのでいいのはいいんでしょうね、ってことで(^^)

これをしばらく使いまして、痒みがなくなったので、次はワンランク落として頭皮に優しいタイプのものに変えました。

(私の勝手な判断です)

次に使ったのがコレ

そして抜け毛はどうなったん？てことですが、1年ほどはそこそこありましたが、必要以上の量ではなかったし、あまり気にすることなくこんなもんやな，と思って気にせずにいられるようになりました。

そして、1年以上経ってからかなり少なくなりました！

シャンプーやリンスのおかげかもしれませんが、なにより頭皮の環境を悪くするようなお風呂上がりのバスタオルを巻いたまま放置、がよくなかったと思います。

若いうちは何をやっても大丈夫ですけど、50歳前にもなってくると

「いつも通り」

　

ではダメなことがあるってことですね。

年齢に合わせて生活も変えていく必要があるなぁと感じました^ ^