ブログ

前にサロンに置いていた観葉植物。

無惨な姿になりダメだこりゃ！

と思ったのですが、捨てずに持って帰りました。

すると

しばらくすると新たな葉っぱが出てきて

さらに葉っぱが増えて

今ではこんな感じに！！

植物が復活していくってすごくいいですよね！

あぁ〜生きていたんだ！

と嬉しくなります^ ^

あの時諦めてさっさと捨てなくて良かったぁー！と思いました^_^

さてさて、体重は測っていますか？

私は毎日夜お風呂に入った後に測ります。

↑

オフにしてるので拡大しても体重は見えませんよ^ ^

同じ条件で測ることにしています。

夕食を食べた後で，お風呂に入った後。

その日1日何をどれだけ食べたかで変わってきます。

お風呂に入る前ではなく後にする理由は、ささやかながら少し体脂肪率が入る前より下がるからです(^.^)

そんな理由で。

毎日、お米を食べないとか甘い物を食べないとか脂っこい物を食べないとか、食べたい物を我慢するのはしんどいので、食べたい時にはたっぷり食べて、増えた分を1週間単位で調節していきます。

ここ最近増えたなぁと思ったらどこかでお昼ご飯をご飯と納豆だけにしたり、夕飯をお魚焼いて煮物と和え物をおかずにご飯と味噌汁にする、など健康的なメニューにするなどしてプラスマイナスゼロにする気持ちで調整していきます。

そうすると、無理なく体重をキープすることが出来ます！

大切なことは、意識し続けること！！

と思います。

増えてるのが分かるから測りたくない！

という気持ちになるとは思いますが、と言って測らずに放置していると気づいた時にはものすごく頑張って減量しないと戻らないレベルになってしまうかもしれないので、それなら毎日チェックしておいてそれを1週間単位で調節すれば、すぐに元の体重に戻すことが出来るので、ある意味楽にキープ出来ると思います(*^^*)

今年の大阪は寒いですね〜。

去年はダウンコートを一回しか着なかったのですが今年はフル出場です！

エアコンの効きが悪くて申し訳ないです。

マックスの30度に設定して風量を「強」にしてるのに、途中である程度の気温になると一旦運転が止まるんですがトリートメントしながら

「まだ止まるなーっ！！」

と冷や汗を流していました。

が、

窓に断熱シートを取り付けました。

↑

このアルミのシート。

と子供部屋に使っていたカーテンレールに取り付ける透明の断熱カーテンと。

付けた瞬間から隙間風の入り具合が全然違います！

窓を閉めているのにこんなに隙間風って入ってたんですね。

こんなに冷気って入り込んでたんですね。

もー本当にもっと早くしておけばよかったと思っています。

肌寒さを感じられていた方、申し訳なく思っています・・・。

何事も放っておいたらダメですね。

エアコン任せではだめですね。

出来ることってありますね。

工夫ってしないとだめですね。

反省だらけです。

寒い冬もあと2ヶ月ぐらいでしょうか。

暖かくしてお待ちしておりますので、ぜひお越しくださいませ。

寒い日が続いておりますね。

体調崩していませんか？

こんなに寒いと気を付けてても風邪引いてしまいそうです(TT)

手洗いうがいをしっかりやってこの冬を乗り切っていきましょうね！

さて、アロマトリートメントを受ける時、寝る方と起きている方と色々ですね。

ぐっすり完全に眠ってしまう方もいらっしゃいますし、起きてるような寝てるような、意識がないこともなくて音がかすかに聞こえていたり、かすかにトリートメントを受けている感覚はあったり。

でもあんまり覚えていない状態

「ウトウト眠る」

の状態はとても身体に良いのです！

筋肉が緩んで、呼吸が深くなっていて、血流が良くなり、体が回復しようとするモードになっているのです。

完全に寝てるわけではないから、良くないんじゃないの？と思われるかもしれませんが、この半分寝ていて半分起きている状態は、ぐっすり寝るのと同じぐらい身体はリラックスしているんです。

ウトウトしてるけど、声をかけられたらすぐに応えることが出来たりもします。

音楽もなんとなく聞こえていますね。

お昼寝も同じ感じです。

お昼寝は15分から20分ぐらいがちょうど良いとされています。

寝過ぎは良くないので、20分ぐらいの時間でウトウトすると、体が回復しようとするモードになります^ ^

トリートメントでは、たまに寝てしまうともったいないから起きてた！もしくは起きようと努力したけど寝てしまった！

とおっしゃる方もいらっしゃいますが、

一生懸命起きようと闘う必要はないです(^.^)

ぜひウトウトしてください♡

今日は気温が低い上に風が強くてものすごーく寒かったですね(‾▽‾)

ですが、朝から自転車で仕事に行くのに、ガンガン漕いで漕いで漕いで！！行ったら、途中で暑くなってマフラー外しました(^^)/

↑このダウンコートとマフラーにて。

↑このマフラーポリエステル100%のやっすいマフラーですがあったかくてお気に入り♡ですが

着くと汗ばんでいました^ ^

さて、私が体のためにしていること。

夕飯の後は何も食べません。

夕飯は日によりますが、何もなければ6時半から7時には食べるので、7時から7時半までにはたいてい食べ終わっていて、その後はお茶を飲んだりはしますが食べることはしません。

↑イメージ写真です。私が作った物ではありません^ ^

もちろん、たまーーに今日は食べたい！そして飲みたい気分！という時もありますが^ ^

そんな時はビールとか梅酒(自家製の)とナッツとチーズをつまみながら飲むときもあります。

サイコーですよね♪

が基本的には何も食べないです。

というか、食べた後テレビ見ながらのんびりしてさてと〜片付けしよか〜って思って片付けして、なんだかんだしてるうちに気づいたら９時になってたりするので、その時になんか食べたいなぁと思ったとしてももう辞めとこと思います。

寝る3時間前までに食事を済ませるのが、体には良いとされていますね。

でも、もしご主人と晩酌をするのが毎日の楽しみ！という方などは続けてください^ ^

そういう時間は、違う意味で健康でいるための大切な時間になると思うので、その時間を辞めた方がいい！ということではありません。

ただ、もしそれで昔よりかなり体重が増えてるわぁという方や、吹き出物がよくできる、とか便秘であるとか、朝起きても寝た気がしない、起きても疲れが取れないという方は控えたほうが良さそうです。

回数を減らすなどして、食べなかった日の翌日の体の様子をよく見ていただいて、何かいつもと違う良い変化があれば辞めてみると良いかもしれませんね！

なので、私は朝までぐっすり眠れる方でして、夜中に目が覚めることはなくて、朝起きて疲れが取れてない！と思うこともほぼないです。

起きるのは辛いんですが、寝た気がしないなんてことはないですね！

朝起きるとすぐにトイレに行きますが、起きてすぐに！もよおす(排便の話です)こともあります。

すぐにもよおさない時でもなんだかんだ準備をしているうちに朝ご飯を食べるまでには必ずもよおします。

眠っている間に、消化活動が活発になるので、朝起きてすぐにもよおす、というのが最も良いそうです^ ^

夕食後に食べないようにするのは、さぞかしストレスが溜まってしんどいだろう、と思われるかもしれませんが、そういうもんだ！と過ごすと特にしんどくはないです。

よく寝る頃にはお腹空くでしょと言われますが、確かにお腹が空きますが、そういう時は寝ます(^.^)

でもお腹空いて眠れないでしょと言われますが、かと言って夜中12時に食べるのか？と言われたらそれはないわけですから、寝るしかないわけです。

もしも、朝起きても疲れが取れていないと感じていたり、寝た気がしないと感じていたり、体重が増えたりお肌の調子があまり良くないと感じる方は、お心当たりがあるようなら一度試してみてください^_^

今日は寒かったですねー、

芯から冷える寒さでした。

朝は「すまたん」を見るのが好きなんです。

10チャンの！

その天気予報のコーナーで交代で出てくる武田訓佳さん。おでこが広いので、天気の指数をおでこいくつ分すごいのか？をでこ５つのうち何個分か？に例えるのですが。

今日どれだけ寒いか⁈は、

「でこ4.5！」でした！

4.5は高い方です(^.^)

そんなことはさておき。

昨日配信した唾液の分泌を促すマッサージですが、やってみていただけたでしょうか^ ^？

あれやると、本当に唾液がたっぷり出ます。

個人差はあると思いますが、効果的であることは確かです。

年齢と共に唾液の分泌が減ってきて、食パンとかおいもとか、水分の少ない食べ物を食べると、喉が詰まるだとか飲み物がないと飲み込みにくい！という方は、食べる前にやるといいです。

口の中でグルグルと舌を回す動きは、マスクをしていても出来るので、というマスクよありがとう！と言いたいぐらいマスクのおかげで、周りにバレずにできる点がとてもいいですね。

(バレてるかもですが。)

この動きをすると、舌を一生懸命回すので舌の筋肉強化にもなりますし、舌を動かすと、顎の下の辺りの筋肉が動くのが分かると思いますが顎ラインの引き締めにもなります♪

↑

この指の辺りの筋肉が動きます^ ^

唾液の役割を改めて調べてみました。

・自浄作用

　歯や歯間に付着した食べかすや歯垢を洗い流す

・PH調整作用

　飲食により酸性によって傾いた口内のPHを中和させて虫歯を防ぐ

・消化作用

　酵素アミラーゼがデンプンを分解して消化しやすくする

・食べ物を飲み込みやすくする

　かたくパサパサしたものでも、唾液と混ざることでまとまって噛みやすく、飲み込みやすくする

・全身の健康を保つ　抗菌作用

　口から入ってくる細菌の増殖を抑え活性酸素を減少させる

などなど。まだまだあるようですが、唾液をしっかり出すためには、よく噛んでよく話してよく笑う！ことも大事なのだそうです。

唾液を作り出す唾液腺は使わないと機能が弱ってくるので、筋肉を動かして唾液腺に刺激を与えることがとても大事なのです！

ちなみに、私は毎日気が向いた時にやっています。

続けることが大切なので、続けてやってみてくださいね！