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先日母の日に離れて暮らす息子からバーベルを持ったなかやまきんに君のスタンプで

「ありがとうございます」

の言葉をもらったわけなのですが^ ^

母の日の数日後にプレゼントが届きまして。

早速いただきました。

カニの甲羅の中に蟹味噌とカニの身をほぐしたものの上にウニやカニがのっかっているもので、食べ応えのある量でとても美味しかったです♡

美味しい物好きの私には嬉しいお届け物です！

私は更年期真っ只中の年齢ですが、これといって不調を抱えているわけではないです。

でも何にもないわけではないです。

わざわざ人に言うほどでもなく、病院に行って薬をもらいたいほどでもないちょっとした違和感とかって、ありませんか？

そういうのはもちろんあります。

皆さん何かしらあると思うんです。

そのちょっとした違和感は、それほど気になるわけではないのですが、毎日感じるものだったり、ふとした時に訪れるものだったりします。

・しゃがんで立ちあがろうとしたら必ず膝がカクってなる

・椅子に座っててふと横を向いたら時々フワッとする

・くしゃみをすると必ずちょっとだけ尿がもれる

・天気の悪い日は頭がどんより痛い

・雨の日はだるい

・いつもちょっと軟便

・よく歩いた次の日は股関節が痛い

・スマホを見てからテレビを見たら目がかすんでる

・朝は特に手が握りにくい

などなど。

なんだかんだありますよね！

さほど気にしていないと思っていても、あるのとないのとでは気持ちが全然違い、なくなると嬉しいものです。

嬉しいという気持ちが表情を明るくし、明るい表情を自分自身が見ることで前向きな気持ちになり、前向きな気持ちになったことで行動が変わっていく。

ほんのちょっとの違いが大きな違いとなっていきます♡

また、ほんのちょっとの良い変化をどれだけ見つけることが出来るかもとても大切です。

うつ向いてばかりいると、せっかく良い変化が訪れているのにそれに気づくことが出来ません。

常に良い変化が起こるかもしれない、起こるはず！と思って生活をしているとちょっとした変化にもすぐに気づくことが出来るようになります。

サロンでは、アロマトリートメントや耳つぼケア、骨盤底筋トレーニングなど50代女性が健康に毎日を過ごすことが出来る様、様々なメニューをご用意しています。

受けたらお悩みがすぐに解決します、というものではなく、継続して身体のケアをすることでコリをほぐし筋肉の緊張を和らげたり、乱れた身体のバランスを正常な位置に戻すお手伝いをさせていただいています。

長年のくせや習慣で起こる不調は一瞬で治ることは難しいのですが、継続してお身体のメンテナンスをすることでメンタルを整え気持ちを前向きにすることがお悩みの解決の近道と言える！と思っています(^.^)

少しの違いが大きな違い。

常にアンテナを張ってほんのちょっとの良いことを見つけられるようにしましょう♬

私がパーソナルトレーニングを受け始めてから早くも1年3ヶ月が経ちます。

30分間だけのトレーニングですが、バーベルを持ってスクワットをしたりしています(^^♪

自分の体重だけでも十分トレーニングにはなりますが、より負荷をかけてやってみたい方はおすすめです♬

いい先生で話しやすいので、なんだかんだどうでもいい話を聞いてもらいながらやっております(^.^)

サロンでは、プライベートな時間でお1人様しかいらっしゃらないので、こんなとき他の方はどうしてるんだろ？と思うことはありませんか？

今回は、他の方はこんな感じです！について書きたいと思います(^.^)

ちなみに、使用後のショーツはゴミ箱に捨てていただきますが、入っていた小さな袋に入れて捨てたい！と思っていただいているようですが、袋が小さすぎて上手く入らないということもありますし、せっかくリラックスしていただいた直後に上手く入らずイライラして「イーーー！」てなると思いますので、ストレスをためないようお願いいたします(^.^)

他、皆さんどうしてる？？と聞いてみたいことがありましたら、遠慮なく聞いてくださいね！

先日、チョコの散歩に行こうと思ったら庭に植えている植物の下付近に黒いツブツブが。

こっ、これは！！あれに違いない！と思い、散歩から帰ってきてから一斉捜査に踏み切りました。

そしたらやはり、肉厚のミドリのニョロニョロ系の虫が5匹も！枝にまぎれて潜んでいました(-_-)

そいつらだけを確保するのは無理なので、枝ごと切って退治しました。

↑

安心してください、退治後の植物の写真です^ ^

この季節は、生き物たちがもりもり食べてすくすく育ち成虫になっていく時期なので要注意です。

ふと気づくと見事に葉っぱがなくなっていて、なんでかな？と思ってよーく見るとでかいのがいた！なんてことがよくあります(^^;)

そう感じたことはありませんか？

私はコロナ禍にお寺のヨガに行き始めて、週一で行く時もあれば予定が入ってなかなか行けない時もあるのですが、行くのを辞めようと思ったことはありません。

ヨガなら他のところでも受けようと思えば受けられるのですが、まず「お寺でヨガをする」こと自体がとても気持ちがいいんです。

お寺のヨガに行くまでは、スポーツクラブのスタジオで鏡を見ながら音楽を聴きながら〜が普通で、それが「ヨガだ！」と思っていました。

お寺のヨガは音楽はなし、鏡もなしでやるので、外の匂いとか風の音とか草木が揺れる音などが音楽代わりとなり、鏡がないから自分自身の感覚のみでポーズを取るということになるのですが、これがまたいいんです。

時々工事のガガガガーという音が遠くで聞こえることもあるんですが、それもまたよし。(⁉)　

そういうわけでお寺でやるヨガそのものを気に入っているのですが、それなら先生は誰でもいいのか？というとそれは違うんですね。

いつも私が行ってるのは、イオン茨木の近くの慈明寺(じみょうじ)というお寺のヨガなんですが、その先生がいいんです。

私にとって居心地がいいんですね。

先生が所属しているヨガのイベントによく声をかけてもらう(みんなに、です）のですが、あんまり行こうとは思わなくて(一度行ったことはある)、その先生のヨガがいいんだ、ということに気づきました。

ヨガなら誰から受けても同じ、なのではなくて誰から受けるかがとても重要だなと感じます。

ヨガに限らず何でもそうなのではないかと思いますね。

悩み事を相談するにしても、誰でもいいのではなく自分にとってしっくりくる相手に話すと気持ちがスッキリし、話をしただけなのに解決はしなくても悩みに対する見方が変わったり悩んでいることがバカバカしく思えるようになったりします。

悩みに対してのアドバイスがあるとかないとかではなく、話しているときの反応やしぐさや表情といったものでこちらの気持ちが和らいでいくもの、だと思うんです。

居心地の良い人とは同じ場所にいて、

・頑張らなくてもいい人

・ありのままの自分を受け入れてくれる人

・ただただ耳を傾けてくれる人

・頭ごなしに否定しない人

・ちゃんと向き合ってくれる人

そんな感じなのではないかと思います。

細かく言えばもっといろいろあると思いますが。

もちろんこれにあてはまらなくても、自分にとって居心地が良いと思える人ならそれでいいですね。

結局は、色々なことがあるけれど最終的に残るのは居心地が良いと思える人が、周りに1人でもいればそれだけで充分なのかもしれませんね！

5月も半ば、暑くなってきましたね〜。

先週、離れて暮らす息子から「来週火曜日に宅急便届く」とメッセージがありました。

以前にも息子が自分用の物をこちらに送ってきたことがありました。

帰ってくる予定にしている日程直前は、こちらに送ってきたことがあったので、今回もそんな感じやなと思っていました。

少しして

「ちなみに食べ物やから」

と連絡がきました。

「はいはいー」と返信をして。

そしてその数日後の母の日には、息子からメッセージがきました。

コメントはただ一つ

「母の日」

その後にバーベルを持ったなかやまきんに君のスタンプが一つ。

「ありがとうございます」

と「なかやまきんに君が」言っていました^ ^

それでも嬉しかったので

「ありがとう〜」

と返信しました。

そして、そこから数日後の昨日例の息子が言っていた荷物が届きました。

見るとカニの甲羅にイクラや蟹味噌などがのっかっている海鮮もろもろ♡

息子に

「届いたよー。冷凍庫入れといた」

とメッセージを送ると

「食べてや〜。それ母の日のやつやから」

とのこと！

なんと、私宛のものでした^ ^

初めからそう言ってよ！^ ^

嬉しいですね♪(わかるやろ、と思うでしょうが実は母の日の贈り物はこれが初)

まだ食べていませんが、近々頂こうと思います^ ^

4月に姉家族と両親と私で関西万博に行ってきました。

私と両親は大阪駅で待ち合わせをして、環状線で弁天町駅→中央線で夢洲駅まで一緒に行き、姉たちとは午後1時に夢洲駅で待ち合わせをしました。

朝から晩までとなると、父も母も疲れるだろうしということで、午後からの入場にしました。

雨にも関わらずみんな来場予約をしているので空いているわけではなく、多くの人がきていました。

ちょっと肌寒い日でした。

夕方以降になると、だいぶ空いてきていろんなパビリオンにさほど並ばずに入ることができたので、夕方以降は狙い目かなと思います。

雨だったので、その辺の椅子で休憩することが出来ず、両親も疲れたかなぁーと思っていましたが、19時ごろまでいましたが比較的元気そうだったのでよかったです。

見た目は元気でしたが、帰ると一気に疲れが出るなんてこともあるじゃないですか、そんな感じかもしれないし疲れ出てないかな？どうだったかなぁー？と気になっていました。

そして翌日？か翌々日？に母親から連絡があり、

「楽しかった、ありがとう。」

とのこと。そして今度6月に息子が帰ってきたときに、私と息子で関西万博に行く予定にしているのですが、その時にまた一緒に行きたいとのこと。

なんと！！

そんなに楽しかったのか！！(^.^)

今度息子とは朝一9:00に行く予定にしていて、すでに2ヶ月前予約で10時にパソナのパビリオンに入ることになっているのと、イタリア館のアプリでイタリアパビリオンの予約もしていてそれが17:19。

てことは、私たちは少なくとも17:30ごろまでは帰らない予定なので、それでもいいか？母親に聞いてみたのですが、「いいよ、行くわ」とのこと。

どうやら関西万博が楽しかったのと、混雑具合や体力的なことなど色々不安だったけど無事行けたことで自信がついた！ということでした^ ^

万博の帰り道では、父親が「浩子のおかげで行くことができた、ありがとう」と言っていたのですが、やっぱり歳を取っていくと無事電車の乗り換えが出来るか？とか無事辿り着けるのか？など、ちょっとした不安があるんですよね。

私としては特別なことは何もしていなくて、ただスマホでルートを検索してそれ通りに行っただけなのですが、そういう存在がいるのといないのでは安心感が全然違うのかもしれません。

自分たちだけでは、行こうという気にならないのでしょうね。

そんなわけで、6月も息子と私と一緒に両親も再び関西万博に行くことになったんです^ ^

「無事に行けた」

「楽しかった」

そういう気持ちが自信になり、自信がつくともう一度行きたい！チャレンジしてみたい！と思うようになるものなんですね。

そして、自信がついたことで次の行動を起こすことが出来るようになるんです。

自信を持つってとても大事！

身体の不安があるなら、出来るだけその不安を解消して、「私は大丈夫！」って思えるようにしていきたいですね！

今日は耳鼻科に行ってきました。

3月の黄砂がものすごく飛んでいた時に鼻の調子が悪くなったのですが、その後なんとなく治りなんとなく過ごしていたのですが、さほど鼻水がでるでもなく詰まるでもないのに鼻声が一向に治っていませんでした。

同じような時期に姉が風邪を引き鼻声になり、耳鼻科に行って診てもらったら「副鼻腔炎です」と言われたらしく抗生剤などの薬を出してもらったと言っていて、もしや私も副鼻腔炎だったりして？と思ったのでした。

見たところ特に何もなさそうだけど、気になるならレントゲンを撮るのと内視鏡で診てみましょうか？ということで、診てもらいました。

気になるなら、というか気になるから病院に行ったわけです(^^;)

治したくて行ったわけなので診てもらったのですが、特に異常はありませんでした。

少し、副鼻腔炎ぽいかも？という感じではあるけど、ほっといていいくらい、のようでした。

こういったこと一つにしても、治るまでに時間がかかるようになり、確実に年を重ねているなぁと感じます(^^;)

私はちょうど50歳で閉経をしました(平均の閉経年齢は約50歳なので標準です)が、その少し前位から体の変化がありました。

ちょっとしたストレスもあり、眠りが浅い時期があったのと、デリケートゾーンの乾きがありました。

そして閉経してからは、それまで普通にあったおりものはほぼなくなり、乾いてるなという感じがさらにありました。

これまでは、女性ホルモンである「エストロゲン」の働きでコラーゲンがつくられ皮膚や粘膜に潤いを保つことができていたのですが、閉経をするとエストロゲンの分泌が低下するため、肌や粘膜に潤いがなくなってきます。

腟は本来自浄作用というのがあり、細菌が入ってきても殺してくれているのですが、潤いが不足すると自浄作用が弱まり細菌感染しやすくなります。

目や鼻で考えるとわかりやすいですよね。

冬など乾燥した時期は、目や鼻の粘膜が乾くため風邪やウイルスに感染しやすくなります。

腟も同じで、粘膜が乾くと細菌に感染しやすくなります。

さらに、、腟に潤いがなくなると腟は委縮してきます。

委縮が進行すると子宮がん検診などで超音波検査が出来ないくらい腟が狭くなってしまいます。

超音波の器具が入らなくなるんですね。

1．腟周辺の血流を良くする

2．腟を保湿する

です。

腟周りの筋肉とは、「骨盤底筋」のことですが、骨盤底筋は肌表面だけではなく身体の内部まで筋肉が走っていて、深いところでは子宮の入口辺りまであります。

腟の長さは個人差がありますが、、だいたい7ｃｍ～12ｃｍあるので、表面から12ｃｍほどの深いところ＝子宮の入口あたりまで骨盤底筋があるということです。

骨盤底筋というとピンとこないかもしれませんが、筋肉って鍛えたり使ったりすると体が熱くなってくるような感覚がありますよね。

それは、筋肉を使うと身体中に酸素が行き渡り血流が良くなるからです。

同じことがデリケートゾーンでも起こるので、骨盤底筋を鍛えると酸素が行き渡り血流がよくなり、その付近にある膀胱や子宮や直腸と言った臓器の血流が促されて臓器の働きが活性化します。

お顔も、血の気の引いた顔は青白く年を取って見えますが、血色のいい顔は表情も明るく肌もツヤがありますよね！

目に見えるところだけでなく、腟の中まで付けると良いです。

それはちょっと―(>_<)、と思うかもしれませんが、腟の中まで保湿することが委縮の進行を防ぐことが出来ると言われているので、一度チャレンジしてみてください(*^^*)

ジェルやクリームは使いやすいものや、肌に合うもので安心できるデリケートゾーン専用のものであれば何でも良いと思います。

私は、腟トレの先生に勧めてもらったものを使用しています。

ちょっと高いですけど、安心には代えられないので使っています。

参考までに載せておきますね。

閉経後は、潤いがなくなるのは仕方がないことです。

粘膜の潤いを増やすことはできませんが、血流をアップしていい状態を保つことは出来るので、しっかりケアをしてデリケートゾーンの不快感を緩和していきましょうね。

骨盤底筋を鍛えるメニューもありますので、ぜひ受けてみてくださいね！