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産後のアロマケアの経験を活かして、手のぬくもりで心を癒すアロマサロン。いろいろな事を諦めてしまいがちな５０代の女性のためのアロマサロンターコイズ。

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コンセプト

腟トレで腰痛予防＆改善

こんにちは！

16歳のチョコはよく食べ散歩も喜んで行きます。

が確実に歳を取っていて筋力の衰えを感じる出来事がありました。

歩道にちょっとした植え込みがあり、その中に入り臭いをかいで楽しんでいた時、植え込みを囲むほんのちょっとした2㎝ほどの段差に引っ掛かり、コロン！！と一回転したんです。

え、犬が？

わが目を疑う光景(+_+)

始め何が起こったのか分からなかったのですが、足が引っ掛かったんでしょうね。

犬も筋力や瞬発力が衰えるとこうなるんだなーと感じました。

腟トレで腰痛予防＆改善

お客様の多くが抱えている「腰痛」。

ほとんどが慢性的な腰痛で原因が特定できないものが多いです。

慢性腰痛（3ヶ月以上続く痛み）は主に、

・姿勢の悪さ

・運動不足による筋力低下

・加齢による骨や関節の変性（ヘルニアや狭窄症）

・ストレス

などが主な原因となっていますが、生活習慣を改善することで和らぐことも多いです。

ターコイズでは骨盤底筋トレーニングメニューがありますが、基本的な「腟を締める」トレーニングを

呼吸に合わせて

行なうことにより、腰痛の予防や改善が期待できます。

骨盤底筋は他の筋肉と連動する

・多裂筋

姿勢の維持に必要な背骨の横の筋肉

・横隔膜

呼吸で上下に動く筋肉

・腹横筋

腹筋の中で一番深いところにあるお腹周りをぐるっと囲む筋肉

ターコイズの呼吸に合わせて行う腟トレは、これらすべての筋肉を同時に鍛えることが出来、慢性腰痛の原因すべてにアプローチすることが出来るんです！

①恥骨とみぞおちの距離を遠くに離し、いい姿勢を保ちます。

この時に背中の筋肉(多裂筋)を使うので、いい姿勢を維持する筋肉が鍛えられます。

⇨　姿勢の悪さを改善

②腟を締めてお腹をへこませながら息を吐き続けます。

お腹をへこませることで一番奥にある腹横筋が刺激されます。

腹横筋はお腹から背中をぐるっと囲んでいる筋肉で天然のコルセットと言われます。

⇨　運動不足による筋力低下を防ぐ

③筋力が低下すると骨や関節への負担が増えます。

筋肉が骨や関節を守ってくれます。

⇨　加齢による骨や関節への負担を減らす

④呼吸に合わせてトレーニングをするため、ストレスによって浅くなった呼吸を整える時間を作ることが出来ます。

長く息を吐き続けると自然と深く息を吸うことになります。

⇨　ストレスケア

呼吸に合わせた腟トレは、腰痛の原因となる生活習慣の改善に役立ちます。

ただし、身体の歪みや血流の滞り・過度なストレスを抱えている場合は、筋肉がほとんど動かない可能性が高いので筋トレ効果が出づらくなります。

身体を緩め緊張をほぐすアロマトリートメントを並行して受けていただくことをおすすめします。

尿もれ・頻尿改善　アロマ＆骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋トレーニング＆腟コンディショニング　トレーナー　小林浩子

身体を動かしてリフレッシュすること、美味しいものを食べること、旅行が大好きです。

私には息子が1人います。

当時子供は2人3人欲しいと思っていましたが、なかなか出来なくて不妊治療に通っていた時期がありました。

その時に出会ったのがアロマテラピーでその頃から私のアロマ人生が始まりました。

息子1人なので、息子がいないと寂しい～頼れるのは息子だけ・・・という老後を迎えたくない！と思い私は私の好きなこと・やりたいことをして人生を楽しもう！と決めました。

出産後に筋力がなくなっていることはすぐにわかりました。バス停まで息子と走っていくのがしんどくてしんどくて！足が、身体が重い！

息子が小さい頃一緒に縄跳びをした時に尿もれもあったので、身体全体の筋肉が相当弱っていたんだと思います。

でも、尿もれと深く関係している骨盤底筋を鍛えようと思ったのは息子が20歳を過ぎてからなので、ずーーーっとほったらかしにしていたんですよねぇ。

もっと早く骨盤底筋トレーニングのこと、尿もれを放置しておくことのリスク、を知っていたら良かったなぁと思います。

誰にでもあることなので恥ずかしいいことではないんですよ。

尿もれや頻尿など女性特有のお悩みをお持ちの方、思い立った今が一番若い時で始め時です(*^^*)

一緒に骨盤底筋を鍛えて不安のない老後を迎えましょう！

腟トレで腰痛予防＆改善

骨盤底筋トレーニング＆腟コンディショニング トレーナー 小林浩子

骨盤底筋トレーニング＆腟コンディショニング　トレーナー　小林浩子