朝起きる時の血圧変動に気を付けましょう

ヒートショックは最近よく耳にすると思いますが、冬場の入浴時に寒い脱衣所で服を脱ぐだけでも血圧は上昇するので、大変危険です。

お風呂に入る前に脱衣所も温めて置いて、温度差を出来るだけ少なくしておくと良いようです。

また、熱いお湯に入ると一時的に血圧が上昇してしまうこともあるので、浴室も服を脱ぐ前にシャワーなどを出しておいて温めておいて、熱すぎないお風呂に入ることで予防できます。

そして朝起こりやすい「モーニングサージ」は、朝起きる前に布団の中で手足を動かして、手や足の先まで血流を促してから布団から出ることでも予防に役立ちます。

• 布団に入ったまま起きる前にやると良いこと

・手首と足首を回す　⇨　左右10回ずつ

・手首と足首を曲げ伸ばしする　⇨　左右交互でも同時でも良い10回ずつ

・グーチョキパーをする(足も)　⇨　パー(指と指を離すようにしっかりと開く)10セット