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最近眠くなる時間が早いです。

何かしようと思ってるのですが、眠くて眠くてあぁーもーだめ！寝よう、ってなるのですが寒いからですかね。

冬眠する動物と同じで、冬ごもりするわけではないですが、食欲もあるし体がオフモードになりやすい気がします。

外が寒くて中は暖かいので、体が温まってリラックスしやすくなるということもありますね。

さて、先日健康診断に行きまして基本の健診を受けたのですが、視力検査とか聴力検査もしました。

毎年受けていますが、視力検査で看護師さんがやけに興奮していました^_^

これは？これは？

と指しているのを私がすごいスピードで

「上！下！下！右！左！右！　　な！

つ！　　んーっとー、ぬ！」

と答えて左目

2.0！

右目1.5！

すごーい！ってびっくりしていました(^^)

今どきそんな人いない！って。

去年は2.0もなかったんですけどねー。

老眼で(^.^)手元が見にくくなってきているので、まさか遠くがそんなに見えていたなんて私も驚きました。

老眼鏡は、かけると老眼がすすむとか言われますが、目にはかけた方が良いそうです。

年齢と共に焦点を合わせる力が衰えて来てしまうので、必死に焦点を合わせようとすると目が疲れて頭痛や首コリの原因になってしまうので、目に負担をかけないためにも老眼鏡はかけたほうが良いようです。

雑貨屋さんにも売っていますので、それでもいいそうです。

が左右で視力が違う場合があって、合わない眼鏡だと余計に疲れてしまうので視力に合わせたものを使う方がいいみたいです。

私は眼鏡屋さんで3,000円で買いました！

視力はその場で測ってもらって左右は同じでした。

出来るだけ目に負担をかけないようにしましょうね。

目が疲れやすい方や、頭が痛くなりやすい方、首がこる方などは眼精疲労が原因となっている場合がありますので、一度目の検査もしておいた方がいいかもしれません☆

ターコイズでは、眼精疲労には首の筋膜リリースがおすすめです！

目が疲れやすい方はぜひ首の筋膜リリースをうけてみてくださいね！

前にサロンに置いていた観葉植物。

無惨な姿になりダメだこりゃ！

と思ったのですが、捨てずに持って帰りました。

すると

しばらくすると新たな葉っぱが出てきて

さらに葉っぱが増えて

今ではこんな感じに！！

植物が復活していくってすごくいいですよね！

あぁ〜生きていたんだ！

と嬉しくなります^ ^

あの時諦めてさっさと捨てなくて良かったぁー！と思いました^_^

さてさて、体重は測っていますか？

私は毎日夜お風呂に入った後に測ります。

↑

オフにしてるので拡大しても体重は見えませんよ^ ^

同じ条件で測ることにしています。

夕食を食べた後で，お風呂に入った後。

その日1日何をどれだけ食べたかで変わってきます。

お風呂に入る前ではなく後にする理由は、ささやかながら少し体脂肪率が入る前より下がるからです(^.^)

そんな理由で。

毎日、お米を食べないとか甘い物を食べないとか脂っこい物を食べないとか、食べたい物を我慢するのはしんどいので、食べたい時にはたっぷり食べて、増えた分を1週間単位で調節していきます。

ここ最近増えたなぁと思ったらどこかでお昼ご飯をご飯と納豆だけにしたり、夕飯をお魚焼いて煮物と和え物をおかずにご飯と味噌汁にする、など健康的なメニューにするなどしてプラスマイナスゼロにする気持ちで調整していきます。

そうすると、無理なく体重をキープすることが出来ます！

大切なことは、意識し続けること！！

と思います。

増えてるのが分かるから測りたくない！

という気持ちになるとは思いますが、と言って測らずに放置していると気づいた時にはものすごく頑張って減量しないと戻らないレベルになってしまうかもしれないので、それなら毎日チェックしておいてそれを1週間単位で調節すれば、すぐに元の体重に戻すことが出来るので、ある意味楽にキープ出来ると思います(*^^*)

今年の大阪は寒いですね〜。

去年はダウンコートを一回しか着なかったのですが今年はフル出場です！

エアコンの効きが悪くて申し訳ないです。

マックスの30度に設定して風量を「強」にしてるのに、途中である程度の気温になると一旦運転が止まるんですがトリートメントしながら

「まだ止まるなーっ！！」

と冷や汗を流していました。

が、

窓に断熱シートを取り付けました。

↑

このアルミのシート。

と子供部屋に使っていたカーテンレールに取り付ける透明の断熱カーテンと。

付けた瞬間から隙間風の入り具合が全然違います！

窓を閉めているのにこんなに隙間風って入ってたんですね。

こんなに冷気って入り込んでたんですね。

もー本当にもっと早くしておけばよかったと思っています。

肌寒さを感じられていた方、申し訳なく思っています・・・。

何事も放っておいたらダメですね。

エアコン任せではだめですね。

出来ることってありますね。

工夫ってしないとだめですね。

反省だらけです。

寒い冬もあと2ヶ月ぐらいでしょうか。

暖かくしてお待ちしておりますので、ぜひお越しくださいませ。

寒い日が続いておりますね。

体調崩していませんか？

こんなに寒いと気を付けてても風邪引いてしまいそうです(TT)

手洗いうがいをしっかりやってこの冬を乗り切っていきましょうね！

さて、アロマトリートメントを受ける時、寝る方と起きている方と色々ですね。

ぐっすり完全に眠ってしまう方もいらっしゃいますし、起きてるような寝てるような、意識がないこともなくて音がかすかに聞こえていたり、かすかにトリートメントを受けている感覚はあったり。

でもあんまり覚えていない状態

「ウトウト眠る」

の状態はとても身体に良いのです！

筋肉が緩んで、呼吸が深くなっていて、血流が良くなり、体が回復しようとするモードになっているのです。

完全に寝てるわけではないから、良くないんじゃないの？と思われるかもしれませんが、この半分寝ていて半分起きている状態は、ぐっすり寝るのと同じぐらい身体はリラックスしているんです。

ウトウトしてるけど、声をかけられたらすぐに応えることが出来たりもします。

音楽もなんとなく聞こえていますね。

お昼寝も同じ感じです。

お昼寝は15分から20分ぐらいがちょうど良いとされています。

寝過ぎは良くないので、20分ぐらいの時間でウトウトすると、体が回復しようとするモードになります^ ^

トリートメントでは、たまに寝てしまうともったいないから起きてた！もしくは起きようと努力したけど寝てしまった！

とおっしゃる方もいらっしゃいますが、

一生懸命起きようと闘う必要はないです(^.^)

ぜひウトウトしてください♡

今日は気温が低い上に風が強くてものすごーく寒かったですね(‾▽‾)

ですが、朝から自転車で仕事に行くのに、ガンガン漕いで漕いで漕いで！！行ったら、途中で暑くなってマフラー外しました(^^)/

↑このダウンコートとマフラーにて。

↑このマフラーポリエステル100%のやっすいマフラーですがあったかくてお気に入り♡ですが

着くと汗ばんでいました^ ^

さて、私が体のためにしていること。

夕飯の後は何も食べません。

夕飯は日によりますが、何もなければ6時半から7時には食べるので、7時から7時半までにはたいてい食べ終わっていて、その後はお茶を飲んだりはしますが食べることはしません。

↑イメージ写真です。私が作った物ではありません^ ^

もちろん、たまーーに今日は食べたい！そして飲みたい気分！という時もありますが^ ^

そんな時はビールとか梅酒(自家製の)とナッツとチーズをつまみながら飲むときもあります。

サイコーですよね♪

が基本的には何も食べないです。

というか、食べた後テレビ見ながらのんびりしてさてと〜片付けしよか〜って思って片付けして、なんだかんだしてるうちに気づいたら９時になってたりするので、その時になんか食べたいなぁと思ったとしてももう辞めとこと思います。

寝る3時間前までに食事を済ませるのが、体には良いとされていますね。

でも、もしご主人と晩酌をするのが毎日の楽しみ！という方などは続けてください^ ^

そういう時間は、違う意味で健康でいるための大切な時間になると思うので、その時間を辞めた方がいい！ということではありません。

ただ、もしそれで昔よりかなり体重が増えてるわぁという方や、吹き出物がよくできる、とか便秘であるとか、朝起きても寝た気がしない、起きても疲れが取れないという方は控えたほうが良さそうです。

回数を減らすなどして、食べなかった日の翌日の体の様子をよく見ていただいて、何かいつもと違う良い変化があれば辞めてみると良いかもしれませんね！

なので、私は朝までぐっすり眠れる方でして、夜中に目が覚めることはなくて、朝起きて疲れが取れてない！と思うこともほぼないです。

起きるのは辛いんですが、寝た気がしないなんてことはないですね！

朝起きるとすぐにトイレに行きますが、起きてすぐに！もよおす(排便の話です)こともあります。

すぐにもよおさない時でもなんだかんだ準備をしているうちに朝ご飯を食べるまでには必ずもよおします。

眠っている間に、消化活動が活発になるので、朝起きてすぐにもよおす、というのが最も良いそうです^ ^

夕食後に食べないようにするのは、さぞかしストレスが溜まってしんどいだろう、と思われるかもしれませんが、そういうもんだ！と過ごすと特にしんどくはないです。

よく寝る頃にはお腹空くでしょと言われますが、確かにお腹が空きますが、そういう時は寝ます(^.^)

でもお腹空いて眠れないでしょと言われますが、かと言って夜中12時に食べるのか？と言われたらそれはないわけですから、寝るしかないわけです。

もしも、朝起きても疲れが取れていないと感じていたり、寝た気がしないと感じていたり、体重が増えたりお肌の調子があまり良くないと感じる方は、お心当たりがあるようなら一度試してみてください^_^