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春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」「肩が凝る」「腰が痛い」「昼間に眠気を感じる」など心身の不調を感じる方が多いようです。

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。

交感神経が優位な状態が続くと、

・疲れが溜まりやすい

・免疫力の低下

・胃腸の不調

・肩の凝りや腰痛

・身体の冷え

・寝つきが悪い

などの症状があらわれやすくなります。

・湯船などで全身を温める全身浴法

・半身で楽しむ半身浴法

・手・足を温める手浴法や足浴法

があります。

浴槽や洗面器のお湯に、精油を1～5滴（手浴や足浴は3滴まで）加えます。

精油は水に溶けにくく、原液がそのまま肌に触れると刺激になることがあるため、無水エタノールやバスソルトなどに混ぜてからお湯に入れます。

敏感肌の方は、無水エタノールやバスソルトの代わりにホホバ油などの植物油を使うといいでしょう。

◇吸入法

洗面器などに半分ほど熱湯を張り、お好きな精油を1～3滴垂らします。

目を閉じて、蒸気とともに立ち上ってくる香りを深呼吸するようにゆっくりと吸い込みましょう。

精油（エッセンシャルオイル）の香りをお部屋に漂わせて楽しむことで、心と身体のバランスを整える方法です。

芳香浴法には、主に下記のような方法があります。

・コットンやハンカチを使う

コットンやハンカチに精油を1～2滴ほど染み込ませて、枕元などに置いて香りを楽しむことができます。

お仕事中に気分をリフレッシュしたい時にもおすすめ♪

ハンカチを使う場合は、精油によっては色が付くこともあるので、目立たない部分に少量付けて試してからにしましょう。

・アロマディフューザー（芳香拡散器）を使う

市販の精油が使える「アロマディフューザー」を使い、お部屋に香りを漂わせます。

アロマストーンやこちらのタイプは、トイレや玄関などコンセントが使えない場所や寝る時に枕元に置いておくと便利です。

・アロマスプレーを使う

精油と無水エタノールを使い、手軽にアロマを楽しめます。

アロマテラピーを安全に楽しむためには気をつけなければならないことがあります。

・精油は劣化を防ぐために直射日光や湿度を避けて冷暗所に保管しましょう。

・柑橘系の精油など、紫外線によって炎症や色素沈着を引き起こす「光毒性」があるものは、皮膚への使用を控えるといった注意が必要です。

・原液を肌につけないこと　→万が一目に原液がついてしまった場合は、すぐに大量の水で洗い流します。

・トリートメント法などで精油を肌に使用する際は、1％以下の濃度に希釈しましょう。

　肌が弱い方は、できるだけ低い濃度から試すことをおすすめします。

・目に入れない→目に精油が入らないように注意しましょう。

・吸入法を行うときは、必ず目を閉じましょう。

　万が一精油が目に入った場合は、すぐに大量の水でやさしく洗い流してください。

・口に入れない

　精油を直接飲むことはもちろん、他の食品と一緒に摂取したり、うがい液として使用したりすることもおすすめしません。

　万が一誤って口に入った場合は、大量の水で口をすすぎましょう。

・火気に注意する→精油は引火性があるため、取り扱いには十分注意しましょう。

・子どもやペットの手の届かない場所に保管する

　子どもやペットが精油を触り、誤飲などの事故が発生した事例がありますので、安全のため、精油は子どもやペットの手の届かない場所に保管しましょう。