ブログ

もう10月だというのに、まだ半袖が手放せませんねー。暑いので、家の中では裸足でウロチョロしてます^ ^

さて、ちょっと間あきましたが、前回の私のストレス解消法の続きで

②筋トレなどをして汗をかく！です。

私は、昔から体を動かすことが好きです(^^)

小学校の時はスイミングを習っていました。

小学校5年生6年生の時に、ミニバスケ部。

中学校でもバスケ部。

高校ではテニス部。

高校で行った修学旅行のスキー！

その後スキーはよく行っていました。

ウインドサーフィンも、やる人がいたので、一緒に連れて行ってもらってやったこともあります！

どれも楽しかったですね〜♪

そして、出産後はスポーツクラブに15年通いましたが、コロナの流行で退会しまして、その後は、自宅でビリーズブートキャンプをしたり、縄跳びをしたり、スクワットや腹筋などをするようにしています^ ^

スポーツクラブに通っていた時には、一度も飲んだことがないプロテインを購入しまして、最近飲み始めました！

プロテインは、運動後30分以内に飲むと、体内でタンパク質が筋肉に変わるので、効率的に筋肉を増やしたい時にいいようです。

タンパク質は、、、

タンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作ってくれます。

栄養素の運搬を行い、そしてタンパク質は微量ではあるがエネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部にもなる。

のです。

プロテインには種類があって、

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

の3種類。

それぞれの特徴があるので、自分に合ったものを摂るといいようです。

ホエイは、牛乳に含まれているタンパク質の一種で、他にミネラルや水溶性ビタミンなども含まれています。

運動後に摂るといいので、効率よく筋肉を付けたいときに◎体内で吸収が早い。

カゼインは、ホエイと同じ牛乳を主成分としているタンパク質の一種。

吸収が遅く腹持ちがいいので、ダイエットをしたい時に◎運動をしない時のタンパク質の補給に◎

ソイは、大豆に含まれるイソフラボンの効果でお肌に良く骨の強化にも。

女性にとっては一石二鳥。

吸収が遅いのでダイエットしたい時にも◎

ただ、ソイは粉っぽさが残ることが多いようです。

私が買ったのは、ホエイで、こんなん飲んでいいのか？というぐらい甘いチョコレート味ですが、普通〜にと〜っても美味しいので、プロテインってあんまり美味しくないって言うイメージだったのですが、チョ〜美味しいので飲みやすいです^_^

そんな感じで、プロテインも飲み始めましたが、

何より！

運動をして汗をかくって、すごくストレス発散になります！

くしゃみや、涙など、出るものは出す方がいい、って、言いますけど、汗をかくと体内の要らないものやモヤモヤしていることや、イライラしてることなどが、汗とともに体外に排出されて、体がリセットされて身体が清められている！！感じがするので、とてもオススメです！

最近はYouTubeを見ながら、腹筋をするのに力を注いでいます^ ^

筋肉は、鍛えたら鍛えただけ筋肉がつくし、それは年齢を重ねてもいくつになっても筋肉は応えてくれる！ので、やったらやっただけ筋肉となるので、ぜひ頑張りたいところです(^.^)

女性は、40歳を超えると女性ホルモンの低下により骨密度が低下していくので、筋肉を付けて筋肉で骨を守ることができるようにすることも大切です！

頭を無にして、汗をかく！

↓

余計なものを汗とともに洗い流す！

↓

しんどいけど筋トレをして、少しずつ引き締まっていく体を見てほくそ笑む(*^o^*)

↓

楽しくなる

↓

自信が持てる！

ストレス発散にぜひやってみてください！

スッキリしますよ☆

九月が終わりに近づき、また暑い日が戻ってきましたね。

まだもう少し半袖はしまうことはできなさそうです。

さて、私の母親ですが、73歳。アロマ歴は、14年(笑)

結構長いです。

私がアロマに出会ったのが17年ほど前で、勉強を始めたのが14年前。

トリートメントの練習台には、必ず母親が登場していました。

体借りていました。

もちろん何も知らないし、アロマなんて受けたことがなかったので、な〜んにもわからないのに、

「ここはもうちょっとこうちゃう」

とか、

「ん~そこ違うわ」

とか、

「ちょっと強いな」

とかよく言っていました。

親子だし容赦ないです！

その時は、

「まったくも〜！何もわからないのに！」

とか思ってましたけど、ものすごい率直な意見で、鋭い感覚を持っているので、ホント！その通り！

なのでした。

そして、今でも定期的に受けに来てくれています。

フェイシャルは絶対に外せないようで、

フェイシャルと脚か、

フェイシャルと脚と背中のどちらかです。

「顔はいいわ〜♬」

「今度同窓会行くから顔やって」

など、節目でも顔は絶対。

「マスクで口の周りがシワだらけや。顔やってもらわなあかん」

そのおかげか、私の母親ながら、

「シワも少ないし昔よりシミも目立たなくなってるし、イケてるで！」

と言います(^^)v

「そーおー♪」

「ひろこがアロマやってなかったら、一生アロマを受けることはなかったなぁ」

と先日言っていました。

そうですよね、70歳を過ぎて、アロマを受けたいって思うのは、アロマの良さを知っているからですよね。

アロマをやっててよかった！

これは親孝行の一つかなって思うんです。

それと、欠かせないのは脚のトリートメント。

どこに行くのも歩いて行きます。

ちょっと離れたところにも歩きで行って、帰りは買い物したものを持って帰るので疲れるんですよね。

だから、脚も欠かせません。

いつも施術途中で、ちっさい声で

「あぁ〜気持ちいいわ〜、アンタうまいな〜」

ってほめてくれます(#^.^#)

いつまでも元気でいてほしいものです。

すっかり秋めいてきましたね。

先日は、中秋の名月でしたが、あいにくの天気で見ることはできませんでしたが、その前日はキレ〜イな夜空を照らす明るい月を見ることができました☆

月明かりって、ホントに明るいんですよね！！

↑こんな感じだったのかな^ ^

さて、メニューをどれにしようか、迷う時ありますか？

このメニューがいいけど、ここもやってほしいのに、そのメニューはなさそう・・・など。

例えば、10月の特別メニュー。

「むくみスッキリフェイシャルコース」

フェイシャルとデコルテとリンパドレナージュ60分を受けてみようかな！と思われたとします。

でも、背中や腰とかはやってくれないよなぁ？という時。

通常のメニューにある、「背面」のメニュー60分　6,000円を組み合わせることができます。

あるいは、足はいらないから背中だけ追加したい、ということも可能です。

背中や腰、肩甲骨周りを30分　3,000円で付けることもできます。

その他、背中や腰、肩甲骨周りと脚も合わせて付けたい！ということでしたら、全部で30分〜50分など、ご希望のお時間に合わせて付けることも可能です！

プラス3,000円から5,000円となります。

もしも、ネット予約などで、どう選んだらいいかわからない場合は、通信欄に、背中も追加で、という旨をご記入いただければ、どんな感じがいいかご提案させていただきますので、遠慮なくおっしゃってくださいね^ ^！

一昨日、ようやくコロナワクチンの1回目を打ちました！

もう、さんざんあーだった、こーだったの報告を周りから受けていたので、あんな感じだろうなぁー、とだいたいの予想はしていました。

15時半に打って、20分間の待機で特に何もなく。

買い物して帰って、3時間ほど経ったころ、腕を動かした時に急に、あれっ痛いな？って、なり、その後はどんどん腕が痛くなってきましたが、上がらないほどではなかったです^_^

上げようと思えば痛いけど上がりました。

で、熱も、次の日になんだか体が熱い気がする〜(-_-)と思って測ると、36.8℃。

暑い1日だったので、外の気温が高いから暑かっただけでした(^.^)

結局、家族で1番遅い接種になりましたけど、今まで感染することなく、無事これたので良かったなぁーと思います！

まだ、2回目を控えているので、まだまだ油断はできませんが、お客様にも、安心して来ていただけるようになると思います☆

また、第六波がくるんでしょうが、「止まない雨はない」と言うように^ ^、きっと収束する日がくるはずなので、出来ることは引き続きしていきましょうね！

なんだかすっかり秋らしくなりましたね〜。

気づけば蝉の鳴き声はすっかりなくなり、虫の鳴き声が聞こえて来るようになり、あぁ〜夏終わったんだなぁ〜、秋だなぁ〜って思いますね^ ^

さてさて、ストレスが溜まってると感じた時の解消法、ありますか？

なんかイライラするなぁーって言う時

悩み事がある時

どうしていいかわからなくて頭の中がスッキリしない時

パーっと飲みに行ったり旅行したり出来ず発散の場所がない時

などなど。

体力的に疲れている時は、まずは寝ます！

10時とかに寝ます。

さっさと寝ます！

バタンキューです(古っ)

体力的に疲れている、という時以外は、

①家の中の掃除・片付け・物を捨てる！！

②筋トレなどをして汗をかく！！

です！

まずは①

やっぱり家の中が散らかっていると、イライラします！

まぁこんなもんやな、って感じで毎日生活していますが、いつも気になってる箇所があったりするものです。

あそこの一角、いつもごちゃごちゃしてるな、今度片付けよー、とか。

床が曇ってるなー、足跡付いてるやん、とか。

あの汚れ、気になるけどまた今度、とか。

そういうところを、綺麗にするんです！

こういう時って、なかなかやる気が出ないものです。

そんなんやる気が出れば苦労はしない！と思うとは思いますが、そんな時こそ、よっしゃやるぞ！と思うと、めちゃくちゃ夢中になって出来ます^ ^

頭の中を「無」にしてやることができるんです！

どこから、どうやったらいいかよくわからない時は、本などを参考にして、見てみるとものすごーくやる気が出て、同じ物を買いに行ったりもします(^^)

例えば、このおさよさんの本。

たしかに

「すぐマネできる」のです！

物を捨てたいけど、何から手をつけていいかわからない時なんかは、こんなのを見たらやる気が出ます！

やましたひでこさんの断捨離の本。

ちょっと古いですが。

身の回りのものが、片付いて綺麗になってスッキリするだけで、心まで綺麗になるのか！？

とてもすがすがしい気持ちになれます。

ぜひお試しを(^ ^)