更年期の血圧コントロール

更年期の血圧コントロール

若いころから血圧が低めで、「私は低血圧だから大丈夫！」と思っている方もいらっしゃるでしょう。

また、健康診断でずっと正常だったので、「血圧は気にしていない」という方も多いようです。

ところがそういった方でも更年期になると、高血圧になる可能性があるんです。

データによると・・・

更年期によくみられる症状、めまいや動悸・イライラ・頭痛・身体のほてりなどは、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」の減少により、ホルモンのバランスが乱れることが原因とされています。

更年期の血圧上昇も、この女性ホルモンの減少が関係しています。

血圧をコントロールしている自律神経の働きが乱れて、血圧が不安定になると考えられています。

40歳を過ぎたら、血圧の変動に気を配って今まで以上に体調管理をする必要があります。

更年期には、めまいや頭痛などの症状やイライラや睡眠不足など、ちょっとしたことがきっかけで血圧が変動しやすくなります。

過度のストレスは高血圧の原因になります。

そのためにも、ストレスをケアすることがとても大切です。

血圧のコントロールに耳ほぐし

耳にはたくさんのつぼがありますが、血圧対策にもとてもおすすめなんです。

血圧のコントロールには耳全体を揉んだり引っ張ったりするといいです。

耳たぶを掴んで外側へ引っ張る

手を離し少し上にずらして引っ張る

少しずつ上へずらしながら丁寧にゆっくり引っ張る

上まで行ったら同じように下に下がって行きます。

3往復しましょう。

指で耳全体を掴んで揉みほぐします。

耳を触ると副交感神経が優位になり、身体の緊張を緩めることが出来るので、血圧のコントロールはもちろんストレスケアにもとてもおすすめですよ。